Cuộc sống hiện đại ngày càng gấp gáp, thời gian càng trở nên trân quý hơn bao giờ hết. Nhiều người cảm thấy khó khăn vì không thể sắp xếp cho mình một thời gian hợp lý để luyện tập thể thao. Xin mách bạn 1 động tác vô cùng hiệu quả nhưng lại giúp bạn tiết kiệm thời gian, đồng thời còn giúp bạn lấy lại một chiếc bụng phẳng, hiệu quả đốt cháy chất béo vùng bụng cao.
Bước 1. Trước tiên ngồi trên sàn nhà, chân duỗi thẳng, hai cánh tay chống xuống mặt đất
Bước 2. Nghiêng thân một góc 45 độ so với sàn nhà, cố gắng giữ vai và cánh tay tạo thành một đường thẳng
Bước 3. Nâng phần lưng và cẳng chân tạo thành một đường thẳng như tấm ván. Bạn sẽ cảm thấy phần bụng như bị ép lại
Bước 4. Giữ trong tư thế này khoảng 15 – 60 giây sau đó lại trở về trạng thái ban đầu.
Khi luyện tập cần lưu ý giữ cho cơ thể ở trạng thái đường thẳng chứ không phải duy trì sai tư thế trong một thời gian dài. Khi bạn cảm thấy hông bắt đầu có xu hướng rơi xuống nên từ từ trở về trạng thái ban đầu và thư giãn một chút. Sau đó lặp lại vài lần. Cố gắng thực hiện 3-5 lần mỗi tuần, mỗi lần làm 3-5 lần.
Nếu thực hiện thời gian dài hông và bụng sẽ thu được hiệu quả rõ rệt. Ngoài ra còn giúp cải thiện tốt hơn trong sự trao đổi chất vì động tác này có thể giúp đốt cháy calo, giảm đau lưng và đau bụng.
Thật không ngờ một mẹo nhỏ đơn giản như này lại mang tới hiệu quả kỳ diệu giảm cân đến vậy. Bạn hãy thử xem nhé.
Video hay: Phương pháp tuyệt vời loại bỏ toàn toàn cánh tay chảy xệ như cánh bướm chỉ sau 1 tháng
Bạch Mỹ
Nguồn: ĐKN
Chưa có bình luận.
