Tích tụ mỡ thừa ở cánh tay khiến tay bạn trông chảy xệ và thiếu sức sống. Hãy học ngay 5 bài tập đơn giản dưới đây để có bắp tay săn chắc, gọn gàng nhé!
Bài tập 1
– Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng, bàn tay nắm chặt.
– Đánh tay theo vòng tròn, chiều từ trong ra ngoài và ngược lại.
– Thực hiện mỗi chiều 10 lần.
Bài tập 2:
– Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng, bàn tay nắm chặt.
– Đánh tay theo chiều từ trước ra sau và ngược lại.
– Thực hiện mỗi chiều 10 lần.
Bài tập 3:
– Hai tay dang rộng, cẳng tay giơ lên cao, tạo với cánh tay một góc 90 độ.
– Nhẹ nhàng đưa cẳng tay lên xuống.
– Thực hiện 20 lần.
Bài tập 4:
– Hai tay dang rộng, cẳng tay giơ lên cao, tạo với cánh tay một góc 90 độ.
– Khép hai tay về phía trước mặt, rồi lại đưa tay về vị trí ban đầu.
– Thưc hiện 20 lần.
Bài tập 5:
– Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng.
– Đưa hai tay lên trời, bàn tay song song với nhau.
– Duỗi thẳng hai tay trước mặt rồi trở về vị trí ban đầu.
– Thực hiện 20 lần.
Bài tập 6:
– Tư thế chuẩn bị như động tác 5.
– Đưa hai tay lên xuống nhẹ nhàng giống như đang khởi động trước khi bơi.
– Thực hiện 20 lần.
Video Tỉnh Táo Ngay Tức Thì Chỉ Nhờ Massage
Nguồn: The Cexercize Trinity/ Kênh 14
Nguồn: ĐKN
Chưa có bình luận.
