Thời điểm nắng nóng đỉnh điểm nhiều người thường đi tắm để giúp cơ thể cảm thấy mát mẻ, dễ chịu hơn, hạ nhiệt nhanh chóng. Nhưng nếu mắc phải 5 sai lầm dưới đây khi tắm sẽ khiến cơ thể dễ bị đột quỵ.
Nắng nóng gay gắt, nhiệt độ tăng cao nên nhiều người thường đi tắm để giúp làm mát cơ thể nhanh chóng, loại bỏ mồ hôi trên cơ thể. Nhưng việc tắm tưởng là vị cứu tinh giúp cơ thể hạ nhiệt, xua tan mệt mỏi, lại đang âm thầm khiến sức khỏe bị tổn thương, gia tăng nguy cơ bị đột quỵ. Dưới đây là những sai lầm khi tắm trong những ngày nóng nóng đỉnh điểm mà rất nhiều người mắc phải gây hại cho sức khỏe.
Tắm quá nhiều lần trong ngày
Mùa hè tắm quá nhiều lần trong ngày khiến da bị mất đi lớp dầu tự nhiên, da trở nên khô, dễ bị kích ứng, viêm da, tăng tốc độ lão hóa da. Ngoài ra, việc tắm nhiều lần có thể làm mất cân bằng vi khuẩn có lợi trên da, khiến da dễ bị nhiễm trùng hơn. Việc thay đổi nhiệt độ cơ thể liên tục còn gây áp lực lên hệ tuần hoàn, ảnh hưởng tim mạch.
Dù nắng nóng mùa hè khiến cơ thể khó chịu, nóng nực nhưng chúng ta chỉ nên tắm từ 1-2 lần/ ngày, tránh tắm quá nhiều. Nếu cần làm sạch cơ thể, giảm mồ hôi trên da sau khi đi ngoài trời, có thể dùng khăn ướt lau người, thay quần áo sạch hoặc rửa vùng dễ đổ mồ hôi như cổ, nách, bẹn. Nên tắm vào sáng sớm hoặc tối trước giờ, khi thời tiết dễ chịu hơn.
Tắm ngay sau khi đi nắng về
Sau khi đi ngoài nắng về nhiều người để giảm mệt mỏi, khó chịu, hạ nhiệt nhanh thường chọn việc tắm với nước lạnh nhưng điều này sẽ gây hại cho cơ thể, thậm chí gây đột quỵ. Do khi đi ngoài trời nóng cơ thể tăng nhiệt để thích nghi nhưng nếu tắm ngay bằng nước lạnh, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể gây sốc nhiệt, làm rối loạn hoạt động của hệ tim mạch và thần kinh, mạch máu co lại, làm giảm lưu lượng máu tới não, gây chóng mặt, hoa mắt. Thậm chí, sự thay đổi nhiệt độ làm huyết áp dao động, dễ gây tụt huyết áp hoặc tăng áp lực lên tim, từ đó dẫn đến nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ do nhiệt.
Bảo vệ sức khỏe chúng ta khi đi ngoài trời nắng nóng về hãy ngồi nghỉ ngơi ở nơi mát khoảng 20-30 phút, uống nước mát để giúp cơ thể hạ nhiệt từ từ. Khi tắm không nên dùng nước quá lạnh, nên dùng nước ấm hoặc nước mát để giúp cơ thể thích nghi dần, tránh sốc nhiệt.
Tắm đêm muộn sau 22 giờ
Khá nhiều người có thói quen đi tắm muộn sau 22 giờ đêm để giúp cơ thể mát hơn, dễ ngủ hơn. Nhưng việc tắm quá khuya khiến cơ thể bị nhiễm lạnh, dễ gây cảm lạnh, viêm phổi, cứng cơ, thậm chí đột quỵ
Để đảm bảo sức khỏe, phòng ngừa đột quỵ chúng ta nên tắm trước 9 giờ tối. Nếu bắt buộc phải tắm muộn chúng ta nên dùng nước ấm, tắm nhanh (dưới 10 phút) và lau khô người ngay sau đó. Tránh gội đầu vào ban đêm vì dễ gây đau đầu, cảm cúm, cảm lạnh.
Tắm xong đã vào phòng điều hòa ngay
Thói quen tắm xong đã vào phòng điều hòa ngay khiến cơ thể chúng ta không có thời gian thích nghi từ đó dễ đến đến nguy hiểm cho sức khỏe, đặc biệt với những người có sức đề kháng kém, người cao tuổi, trẻ nhỏ. Việc vào phòng điều hòa ngay sau khi tắm sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng tai biến, đột quỵ.
Vậy nên chúng ta sau khi tắm xong cần để cơ thể thích nghi với nhiệt độ một lúc sẽ giúp nhiệt độ tăng lên dần và cơ thể có thời gian để thích nghi, sau đó mới bật điều hòa. Trường hợp phòng đã bật sẵn điều hòa chúng ta nên đứng ở cửa một lúc để cơ thể thích nghi dần dần rồi mới đi vào trong.
Tắm nước lạnh sâu để “giải nhiệt” nhanh
Rất nhiều người vào những ngày nắng nóng đỉnh điểm thích xối nước đá hay ngâm mình trong nước cực lạnh để giải nhiệt cơ thể nhanh chóng. Nhưng thói quen này cực kỳ nguy hiểm vì có thể làm hạ thân nhiệt đột ngột, dẫn đến co mạch, đau đầu, choáng váng, ảnh hưởng đến tuần hoàn và tim mạch.
Khi tắm chúng ta chỉ nên tắm bằng nước mát (khoảng 30-35 độ C) là vừa đủ để làm sạch cơ thể, hạ nhiệt cơ thể, tránh dùng nước lạnh dưới 20 độ C.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
4 dấu hiệu nguy hiểm của cơ thể khi nhiệt độ tăng cao
Ngăn ngừa sốc nhiệt mùa hè hãy ăn thường xuyên những loại thực phẩm này
5 lời khuyên hữu ích khi tập thể dục ngoài trời vào mùa hè
Dấu hiệu nhận biết đột quỵ trước 30 ngày
Tổ hợp 9 bài tập giúp phòng ngừa đột quỵ
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
