Cần làm gì để bảo vệ sức khỏe, phòng ngừa các bệnh hô hấp do ô nhiễm không khí đang ở mức cao?
Trong những ngày cuối năm tình trạng không khí bị ô nhiễm đang có chiều hướng gia tăng, chỉ số chất lượng môi trường không khí đã lên đến mức xấu gây nguy hại cho sức khỏe của chúng ta gây ra các bệnh đường hô hấp như bệnh viêm đường hô hấp cấp, viêm phổi tắc nghẽn mạn tính, hen suyễn, các bệnh tim mạch và đột quỵ, thậm chí ô nhiễm không khí còn có thể gây tổn thương da, các bệnh về mắt, tác động đến hệ thần kinh, hệ miễn dịch, ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần.
Để bảo vệ sức khỏe của bản thân, các thành viên trong gia đình khỏi các tác hại do không khí bị ô nhiễm chúng ta nên áp dụng các biện pháp phòng ngừa dưới đây:
+ Dọn dẹp vệ sinh nhà cửa để loại bỏ bụi mịn, giúp cho môi trường sống thông thoáng
+ Những ngày không khí bị ô nhiễm nên hạn chế sử dụng hoặc thay thế sử dụng bếp than tổ ong, củi, đốt rơm rạ bằng bếp điện, bếp từ hoặc bếp gas.
+ Sử dụng rèm cửa, trồng cây xanh để ngăn bụi từ bên ngoài có thể xâm nhập vào và làm sạch không khí
+ Thường xuyên theo dõi tình hình dự báo chất lượng không khí tại khu vực sinh sống để có biện pháp phòng ngừa.
+ Khi đi ra ngoài trời nên đeo khẩu trang y tế, khẩu trang 3M để đảm bảo chất lượng
+ Những người có dấu hiệu ho, khó thở, đau họng, đau mắt nên giảm thời gian tham gia các hoạt động ngoài trời.
+ Nên tránh tiếp xúc gần với các khu vực đun nấu đốt nhiên liệu bằng than, củi, rơm rạ, các nguồn phát thải chất ô nhiễm không khí từ phương tiện giao thông
+ Thiếp lập chế độ dinh dưỡng hợp lý, tăng cường ăn rau xanh và các loại trái cây như rau muống, rau ngót, rau đay, cải ngọt, cải xoăn, rau cải mèo, rau cần, rau cải cúc, rau bina, xà lách, rau cải làn, rau ngót, rau cải xoong, rau cải thảo, đậu Hà Lan, cam, bưởi, quýt, bơ, việt quất, dâu tây, chuối, nho, chanh, táo, nam việt quất,… Hạn chế sử dụng nhóm thực phẩm giàu tinh bột như khoai tây, cơm trắng, bánh mì, nên ăn các loại gạo lứt, bánh mì nguyên cám… Ngoài ra, nên tránh ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chứa nhiều đường, nước ngọt, bia rượu, đồ uống có cồn, xúc xích, gà rán, pizza, lạp xưởng,… Không uống rượu bia, đồ uống có chứa cồn, các loại nước ngọt chứa nhiều đường để giúp nâng cao sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch.
+ Hàng ngày nên vệ sinh mũi, súc họng sáng sau khi thức dậy, vào buổi tối trước khi đi ngủ bằng nước muối sinh lý, đặc biệt sau khi ra ngoài đường về để bảo vệ hệ hô hấp. Nên tra rửa mắt bằng nước muối sinh lý vào buổi tối trước khi đi ngủ để bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại do không khí bị ô nhiễm.
+ Thường xuyên theo dõi sức khoẻ của bản thân, các thành viên trong gia đình nếu xuất hiện các triệu chứng cấp tính như khó thở, ho, sốt cần đến ngay các cơ sở y tế để khám và được tư vấn, điều trị, không được tự ý điều trị tại nhà khi chưa có sự chỉ dẫn của bác sĩ chuyên môn.
+ Nếu phải tham gia giao thông nên tăng cường sử dụng các phương tiện giao thông công cộng, hạn chế sử dụng xe máy, xe đạp để giảm tiếp xúc với môi trường bị ô nhiễm.
+ Những ngày không khí cảnh báo ô nhiễm nên hạn chế mở cửa sổ, cửa ra nhất là các gia đình gần đường giao thông, gần khu vực có chất lượng không khí thấp.
+ Những người nhạy cảm, gặp các vấn đề về hô hấp, tim mạch nên tránh các hoạt động ngoài trời hoặc các hoạt động vận động cần gắng sức. Nên thực hiện các hoạt động như vận động, tập thể dục trong nhà những thời điểm chất lượng không khí ở mức thấp
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Cách bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi ô nhiễm không khí
Sử dụng thuốc bảo vệ thực vật và vấn đề ô nhiễm môi trường
Không khí mùa thu, mùa đông ô nhiễm hơn các mùa khác vì sao?
Thời điểm nào trong ngày không khí ít ô nhiễm nhất
Không khí mùa Thu ô nhiễm hơn không khí các mùa khác vì sao?
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
