Nếu gần đây bạn dễ cáu gắt, bốc hỏa, khó ngủ, vòng hai tích mỡ nhiều hơn, da thâm sạm và nhăn nheo, rối loạn kinh nguyệt…, có thể bạn đang thiếu hụt estrogen.
Thông thường, phụ nữ tứ tuần trong thời kỳ mãn kinh, tiền mãn kinh mới phải đối mặt với tình trạng thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen. Song các chuyên gia cho biết, suy giảm estrogen đang dần trẻ hóa, ngày càng nhiều chị em mới 30 tuổi, thậm chí trẻ hơn bắt đầu có dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố.
Khi thiếu hụt estrogen, tâm sinh lý cơ thể sẽ thay đổi và biểu hiện ra bên ngoài. Nếu bạn thấy vòng hai tích mỡ nhiều hơn, vóc dáng không còn thon thả, làn da trở nên thâm sạm và nhăn nheo, kinh nguyệt không đều… rất có thể giai đoạn tiền mãn kinh sớm đang gõ cửa.
5 dấu hiệu đặc trưng khi cơ thể suy giảm nội tiết tố nữ.
Những biểu hiện thay đổi tâm lý thường đến muộn hơn. Nếu gần đây bạn thấy mình dễ cáu gắt, bốc hỏa, mất ngủ, trằn trọc, đổ mồ hôi đêm, giảm trí nhớ hoặc “khô hạn” trong chuyện yêu…, nên đến thăm khám bác sĩ sản khoa và đo lường chỉ số nội tiết tố. Phụ nữ nào cũng phải trải qua thời kỳ mãn kinh, song bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn những cách làm chậm, xoa dịu các triệu chứng khó chịu của giai đoạn này.
Có nhiều nguồn bổ sung nội tiết tố estrogen cho phái đẹp tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh. Liệu pháp thay thế hormone (HRT) thường sử dụng trong việc điều trị và kiểm soát các triệu chứng đổ mồ hôi đêm, bốc hỏa… Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy liệu pháp này tiềm ẩn nguy cơ phát triển ung thư vú, và nguy cơ này chỉ mất đi sau khi ngừng thuốc 5 năm. Vậy nên, HRT cần được bác sĩ chỉ định, dùng liều thấp trong thời gian ngắn và phải kiểm soát chặt chẽ.
Bổ sung estrogen xó thể xoa dịu những cơn bốc hỏa ở tuổi mãn kinh. Ảnh: Shutterstock
Nguồn bổ sung estrogen lành tính nhất là thông qua thực phẩm ăn uống hàng ngày. Tỏi, đậu nành, mầm đậu nành, dầu ôliu, hạt mè, lạc, điều, hàu, bí đao, cà tím, dưa chuột, táo, rau diếp, rau mầm, giá đỗ… vừa giàu estrogen lại ngon miệng, mà không làm chị em tăng cân.
Một trong những nguồn cung cấp lượng estrogen thực vật dồi dào hơn cả là tinh chất mầm đậu nành. Hợp chất isoflavones trong mầm đậu nành cấu trúc gần giống nội tiết tố nữ estrogen, giúp làm chậm quá trình lão hóa buồng trứng, loại bỏ các gốc tự do và vết nám, bổ sung lượng estrogen giảm sút trong cơ thể. Đây là lý do nhiều chị em sau 30 tuổi bổ sung thực phẩm chức năng chứa isoflavones thấy da săn chắc, chậm lão hoá hơn.
An San
Nguồn: VnExpress
Chưa có bình luận.
