Giảm cân bằng ngô, khoai lang, chuối,… vốn đã rất quen thuộc với chị em. Nhưng không nhiều người biết rằng, lạc cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân khá tốt mà không gây mệt mỏi hay ảnh hưởng tới sức khỏe.
Mặc dù chứa nhiều calo nhưng chỉ cần chú ý đến khẩu phần, nó sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Tại sao lạc giúp giảm cân
Lạc là một loại hạt chứa nhiều axitfolic – loại axit không bão hòa, đơn béo, đồng thời kết hợp với các cellulose hữu ích giúp giảm lượng cholesterol trong máu, không gây béo phì. Bên cạnh đó, lạc cũng cung cấp nhiều protein giúp cơ thể chóng no, không có cảm giác thèm ăn và hạn chế tình trạng ăn nhiều. Từ đó, chúng ta có thể tự khống chế nhu cầu ăn uống, nhu cầu nạp năng lượng vào cơ thể.
Ngoài ra, lạc còn chứa một hàm lượng vitamin E dồi dào – yếu tố quan trọng giúp da dẻ hồng hào, căng mịn và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Lạc luộc rất dễ ăn, lại có vị bùi bùi, beo béo, thơm ngon, hãy bổ sung ngay vào thực đơn mỗi ngày nhé.
Cách ăn
Chuẩn bị:
– 300g lạc
– 1 lít nước.
Cách làm: Cho lạc vào nồi nước rồi bắc lên bếp đun sôi lên, đợi thêm 2-3 phút đến khi lạc chín đều thì tắt bếp và đổ lạc ra đĩa để sử dụng.
Cách ăn: Khi ăn, bạn nên ăn từng hạt, nhâm nhi “ăn chậm nhai kĩ” từng chút một thì mới nhanh chóng tạo cảm giác no. Vì ăn ngấu nghiến, ăn quá nhanh vô tình khiến não bộ của chúng ta không kịp phản ứng, khó giảm cân được.
Giữa các bữa ăn chính, nếu cảm thấy đói bụng thì hãy ăn lạc luộn để kiểm soát cân nặng và hạn chế các đồ ăn vặt khác nhé. Lúc này, hãy ăn khoảng 35 hạt lạc luộc vì chúng có thể cung cấp 160 calo giúp bạn thấy no đến tận bữa sau, không thèm ăn các món khác nữa.
Lưu ý: Lạc rất tốt và giàu dinh dưỡng nhưng cũng khá nguy hiểm, vì nó chứa một loại nấm có thể gây ung thư. Do đó, khi mua về bạn cần lựa chọn cẩn thận trước khi ăn, tuyệt đối bỏ đi những hạt đã biến màu. Khi ăn nếu cảm thấy vị lạ thì phải nhổ đi và súc miệng thật sạch nhé.
Video: Bí ẩn dị nhân dùng tay không chặn đạn súng trường, phóng điện, phóng lửa
Nhất Tâm (TH)
Nguồn: ĐKN
Chưa có bình luận.
