Tăng cân là nỗi sợ hãi ‘kinh điển’ của phụ nữ, nhất là phụ nữ có cơ địa dễ tăng cân. 16 loại thực phẩm dưới đây sẽ là lựa chọn cho bạn thoát khỏi nỗi ám ảnh tăng cân.
Thật khó để chống lại cơn thèm muốn thức ăn ngon khi bạn đang ăn kiêng nghiêm ngặt. Thật thà mà nói thì bạn sẽ luôn cảm thấy đói trong thời gian ăn kiêng. Khi bạn mở cửa tủ lạnh, bạn gần như không thể nào chống được sự cám dỗ và sẽ lấy món gì đó bỏ vào miệng cho bớt cơn thèm và thế là những ngày tháng ăn kiêng trở nên vô nghĩa. Tuy nhiên, 16 loại thực phẩm dưới đây bạn có thể ăn trong ngày mà không sợ tăng cân vì chúng có lượng calo rất thấp.
1. Cần tây
Khoảng 95% cần tây là nước. Thực phẩm siêu lành mạnh này chứa 30% nhu cầu vitamin K hàng ngày của bạn. Tốt nhất là nên ăn cần tây khi tươi vì nó sẽ mất nhiều dinh dưỡng trong vòng 5 ngày từ khi cắt.
2. Xà lách rocket
Chỉ có 10 kcal trong 2 ly xà lách rocket. Nó giúp bạn gầy đi mà không gây tổn hại cho sức khỏe. Bạn có thể kết hợp xà lách rocket với pho mát trắng, dầu ô liu.
3. Trứng gà
Bạn có thể ăn lòng trắng trứng với số lượng lớn. Nó thậm chí hữu ích cho những người đang trong chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Tuy nhiên, tốt hơn hết là không chiên nó trong dầu.
4. Rau xà lách
Rau xà lách có nhiều vitamin A và C cũng như axit folic và sắt. Lượng calo trong xà lách cực kì thấp, do đó bạn có thể ăn nó cả ngày mà không sợ tăng cân.
5. Dưa chuột
Dưa chuột có chứa hầu hết là nước giống như cần tây. Dưa chuột tươi giòn có lợi ích sức khoẻ đáng kể. Vỏ của dưa chuột chứa hầu hết các giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là beta-carotene, rất tốt cho mắt của bạn. Vì vậy, nên ăn cả quả, không cần gọt vỏ.
6. Súp lơ
Súp lơ là một nguồn vitamin C và K tuyệt vời. Nó bổ dưỡng chất khi ăn sống.
7. Cà chua
Cà chua có nhiều chất lycopene, vitamin A, C, và B2, axit folic, chất xơ, crom và kali. Cà chua thực tế không có calo nhưng lại cung cấp chất dinh dưỡng khác nhau quan trọng cho sức khỏe.
8. Cải xanh
Bông cải xanh là thức ăn ưa thích của những người đang giảm cân. Ngoài các vitamin A, C, E, và K , nó còn chứa khoảng 20% nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn .
9. Cải xoăn
Cải xoăn giống như bất kỳ loại rong biển ăn được khác, chứa một lượng lớn iốt và hầu như không có calo.
10. Đậu Hà Lan
Đậu Hà Lan có rất ít calo: Một chén đậu Hà Lan chứa khoảng 35 kcal. Chúng khá giàu chất xơ và protein .
11. Bưởi
Bưởi giúp duy trì lượng đường trong máu. Chúng có đầy đủ vitamin C, do giá trị calo thấp nên chúng có thể giúp bạn giảm được vòng eo.
12. Dưa vàng
Dưa vàng chứa vitamin A và C, tốt cho sức khỏe hàng ngày .
13. Dâu tây
Một loại thực phẩm không thể thiếu được cho tất cả những người không muốn tăng cân. Dâu tây giàu kali và chất xơ và có tác dụng chống viêm.
14. Dâu đen
Dâu đen có đầy đủ chất chống oxy hóa và vitamin C. Ngoài ra, dâu đen có một hương vị tuyệt vời. Chúng là thực phẩm an toàn thậm chí đối với những người đã ăn kiêng trong thời gian dài.
15. Cam
Cam là một trong những trái cây ngon nhất. Chúng được biết đến với hàm lượng vitamin C cao nhất. Phần màu trắng dưới vỏ cam, có chứa rất nhiều chất xơ, giúp giảm cholesterol.
16. Quả việt quất
Quả việt quất có nhiều chất chống oxy hoá hơn bất kỳ trái cây khác. Do đó, một tách quả việt quất sẽ giúp bạn cân bằng chế độ ăn uống của bạn. Thực phẩm này có ít calo, vì vậy bạn không phải lo lắng về nguy cơ tăng cân.
Video: Buổi sáng ăn gì để giảm cân hiệu quả và an toàn?
Hạo Hà
Nguồn: ĐKN
Chưa có bình luận.
