Các loại đồ uống này có hương vị thơm ngon, kích thích vị giác. Tuy nhiên, chúng có thể thủ phạm âm thầm khiến cân nặng tăng không kiểm soát và mỡ bụng tích tụ? Để giữ vóc dáng thon gọn và duy trì một cơ thể khỏe mạnh nên hạn chế uống các loại đồ uống sau.
Những loại đồ uống gây tăng mỡ bụng
Cà phê thêm đường, sữa
Cà phên đen nguyên chất có tác dụng tăng cường trao đổi chất, giúp đốt cháy calo trong cơ thể, tinh thần tỉnh táo hơn. Nhưng nếu dùng thường xuyên cà phê thêm đường, sữa, kem béo,… làm tăng lượng calo, đường. Đường dư thừa trong cơ thể sẽ được chuyển hóa thành mỡ, tích tụ xung quanh nội tạng từ đó gây tăng cân, tăng mỡ bụng, tăng nguy cơ béo phì, mắc các bệnh liên quan đến chuyển hóa. Ngoài ra, chúng ta nên cẩn trọng các loại cà phê sữa đá, latte hay cappuccino,… chúng không chỉ chứa nhiều chất béo, carbohydrate tinh chế mà còn khiến chúng ta tăng cân nhanh.
Nước tăng lực
Nước tăng lực nhanh chóng bổ sung năng lượng và một số chất điện giải nhưng nước tăng lực lại chứa lượng calo rỗng khủng khiếp từ đường, cùng với các chất kích thích khác gây tăng cân, tăng mỡ bụng
Nước ép trái cây
Dù chứa nhiều vitamin, nhưng trong nước ép trái cây lại ẩn giấu một lượng đường lớn. Sự thiếu vắng chất xơ khi ép trái cây khi được hấp thụ vào cơ thể làm tăng tốc độ hấp thụ đường, dẫn đến đường huyết tăng, dư thừa calo và dễ dàng tích tụ mỡ bụng. Bên cạnh đó, nước ép trái cây không tạo được cảm giác no lâu như khi ăn trái cây tươi bởi đã bị mất đi phần lớn chất xơ nên khiến cơ thể chúng ta sẽ uống nhiều nước trái cây hơn lượng cần thiết.
Nước ngọt có gas
Nước ngọt có gas chứa gas, lượng đường khổng lồ và những chất làm ngọt nhân tạo có thể làm rối loạn chuyển hóa, tích tụ thêm mỡ ở vòng bụng.
Sinh tố bán sẵn
Các loại sinh tố bán sẵn như chuối, xoài, nho… thường có hàm lượng đường tự nhiên khá cao. Đặc biệt, một số loại sinh tố còn thêm đường, kem, sữa đặc để tăng vị giác khi tiêu thụ sẽ khiến lượng đường trong máu tăng nhanh, cơ thể thể cũng được kích thích để sản xuất nhiều insulin hơn, gây ra tình trạng tích tụ chất béo trong cơ thể từ đó khiến mỡ bụng tăng nhanh chóng.
Cocktail
Loại đồ uống được kết hợp từ rượu và nhiều loại nguyên liệu khác như trái cây, kem, sữa, mật ong… có thể chứa lượng đường bổ sung để tăng cảm giác ngon miệng nhưng điều này làm tăng vọt lượng calo, từ đó có thể gây ra tình trạng tăng cân, tích mỡ bụng một cách âm thầm..
Để vòng eo thon gọn, vóc dáng cân đối, kiểm soát mỡ bụng hiệu quả mọi thói quen nhỏ trong cuộc sống đều có vai trò quan trọng. Do vậy những loại thực phẩm chế biến sẵn như bánh ngọt, bánh mì trắng, khoai tây chiên, thịt chế biến hay nước ngọt,… là “kẻ thù” thầm lặng gây viêm nhiễm trong cơ thể, ngăn cản hành trình giảm mỡ bụng, tăng cân, béo phì mà còn ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe toàn diện.
Do vậy trong thực đơn hàng ngày nên chọn những nguyên liệu thiên nhiên, lành mạnh như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi mọng hay các loại rau củ xanh chứa nhiều chất xơ giúp cung cấp vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, tăng cảm giác no, kiểm soát cơn thèm ăn, ngăn ngừa viêm nhiễm, hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng đạt hiệu quả. Nên tích cực tham gia các hoạt động thể chất để tăng cường sức bền, cải thiện xương khớp, hạn chế sự tích lũy của mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng. Hãy ngủ đủ giấc ít nhất 7 tiếng mỗi đêm để giúp cơ thể tái tạo năng lượng, giảm lượng hormone cortisol, tinh thần thoải mái hơn,…
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
Giảm cân hiệu quả từ hạt cà phê xanh bạn đã biết?
Top 6 loại trái cây giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
Những thực phẩm không tốt cho làn da
Thực phẩm chứa nhiều estrogen rất tốt cho phụ nữ
Top 5 loại trái cây giúp giảm cân nhanh sau Tết
Yhocvn.vn
Chưa có bình luận.
