Đi đại tiện trong khoảng 10-15 phút là tốt nhất, nếu lâu hơn chứng tỏ cơ thể gặp các vấn đề như stress hoặc táo bón do thiếu chất xơ.
Đại tiện lâu không phải là điều tốt. Bạn chỉ nên đi vệ sinh nếu thực sự có nhu cầu bởi nếu không, bạn sẽ tự ép cơ thể đẩy chất thải ra ngoài, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh trĩ. Chia sẻ với Men’s Health, bác sĩ Gregory Thorkelson thuộc Khoa Tiêu hóa, Đại học Pittsburgh (Mỹ) khuyến cáo đi “nặng” trong khoảng 10-15 phút là lý tưởng nhất.
 |
|
Ảnh: coolhealthyrecipes.com. |
Theo bác sĩ Thorkelson, việc thường xuyên đại tiện lâu hơn 10-15 phút cảnh báo cơ thể đang gặp trục trặc do stress hoặc môi trường, ví dụ như trong khi đi máy bay. Mất quá nhiều thời gian đi vệ sinh còn là dấu hiệu táo bón vì vậy hãy chắc chắn bạn ăn đủ 38 gram chất xơ mỗi ngày.
Bên cạnh đó, không nên mang báo hoặc điện thoại vào nhà vệ sinh bởi chúng khiến bạn phân tâm, mất cảm giác buồn đại tiện. Kết quả là bạn phải chờ vài tiếng mới có thể “giải quyết” được.
Để rút ngắn thời gian đại tiện cũng như phòng tránh các vấn đề bài tiết, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung magiê hoặc sử dụng thuốc nhuận tràng. Nếu cần giải pháp ngay tức thì, hãy uống cà phê vì nó có tác dụng kích thích nhu động ruột.
Minh Nhật
Nguồn: VnExpress
Chưa có bình luận.
