Tập các động tác Plank (tư thế lướt ván) là một trong những bài tập thể dục phổ biến và hiệu quả nhất trên thế giới. Tập Plank không chỉ tác động đến cơ bụng, mà còn cả đến cơ vai, và thực tế là rất cả các cơ trên cơ thể.
Vì vậy, nếu bạn chưa từng tập thử, đây là một lịch trình tập Plank đơn giản giúp bạn tiếp cận bước đầu – và mỗi ngày bạn sẽ chỉ mất bốn phút.
Video: 3 động tác thể dục chữa đau lưng, thoát vị đĩa đệm: Người ngồi nhiều nhất định nên tập!
Theo Brightside
Nhất Tâm
Nguồn: ĐKN
Chưa có bình luận.
Tin khác
