Các loại vitamin có lợi cho mắt nên được bổ sung
Đôi mắt của chúng ta cũng biết mỏi và thực sự chúng ngày càng chịu nhiều “áp lực”, chúng ta bắt chúng phải làm việc quá sức với máy tính, với TV, với ipad … Nếu cứ phải làm việc như vậy thì việc thoái hóa, mắc các bệnh về mắt là điều tất yếu sẽ xảy ra. Vậy việc chăm sóc cho mắt là điều cần thiết. Ngoài việc nghỉ ngơi đầy đủ, hạn chế sử dụng các thiết bị điện từ khi có thể thì việc bổ sung vitamin cũng là một sự lựa chọn cần thiết.
Vitamin cũng là thành phần thiết yếu nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe. Tuy nhiên, cơ thể không tự tổng hợp được chúng, mà được cung cấp chủ yếu qua thực phẩm hàng ngày. Chế độ dinh dưỡng kém sẽ gây thiếu hụt vitamin, đẩy nhanh quá trình lão hóa, đồng thời ảnh hưởng đến thị lực, dẫn đến các bệnh nhãn khoa.
Vitamin A:
Là loại vitamin tan trong dầu rất cần thiết đối với hoạt động của kết giác mạc và võng mạc.Thiếu vitamin A lâu ngày sẽ gây khô mắt, loét giác mạc, quáng gà. Trong cuộc sống thường ngày, cơ thể được cung cấp loại vitamin này qua các thực phẩm như dầu gan cá, bơ, sữa, lòng đỏ trứng hoặc dưới dạng tiền vitamin A có nhiều trong các thực phẩm như rau có màu xanh đậm, củ quả có màu đỏ, da cam (gấc, cà rốt…), sữa mẹ (đặc biệt là sữa non). Vì vậy, trong nhãn khoa vitamin A được chỉ định khi có khô mắt, quáng gà – một bệnh thường chỉ gặp ở trẻ suy dinh dưỡng. Liều dùng cho cho trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi là 1 viên 50.000 đơn vị, uống 1 lần, nhắc lại sau 6tháng. Trẻ từ 6 tháng tới 1 tuổi uống 2 viên (100.000 đơn vị ). Trẻ trên 1 tuổi uống 4 viên (200.000 đơn vị ). Các trường hợp bệnh lý khác của mắt cũng thường được dùng vitamin A nhưng với liều dùng cho người lớn 2- 6 viên/ngày, trẻ em 1- 3 viên/ngày. Một điều nên nhớ là khi dùng quá liều vitamin A sẽ gây các triệu chứng: ăn không ngon, mẩn ngứa, rụng tóc, chóng mặt, buồn nôn, đau xương khớp… Phụ nữ có thai, nhất là thai dưới 4 tuần tuổi, nếu uống vitamin A với liều trên 10.000 đơn vị/ngày rất có thể gây thai nhi sứt môi, quái thai. Do có vai trò quan trọng đối với hoạt động của kết giác mạc, vitamin A còn được pha chế dạng mỡ, dạng dung dịch rỏ mắt để điều trị các tổn thương giác mạc như viêm loét, bỏng, loạn dưỡng, sau ghép.v.v.
Vitamin C (axit ascorbic):
Vitamin C là yếu tố rất cần thiết cho quá trình sinh tổng hợp collagen và proteoglycan của nhu mô giác mạc và tham gia dọn các gốc superoxit có hại sinh ra sau các quá trình chuyển hoá trong tổ chức. Nhiều bệnh mắt cần được chỉ định dùng vitamin C nhất là các tổn thương do bỏng, vết thương, viêm loét… Liều dùng trong các bệnh này là 1g/ngày, có thể dùng đường tiêm cạnh nhãn cầu hoặc dưới kết mạc (1ml) kết hợp đường toàn thân.
Vitamin E:
Theo giới chuyên môn, vitamin E cùng với vitamin C và A có tác dụng giúp bảo vệ sức khỏe của đôi mắt khỏi bị tổn hại, đồng thời ngăn ngừa các vấn đề về thoái hóa và đục thủy tinh thể.
Vitamin B2 (Riboflavin):
Vitamin B2 có vai trò rất quan trọng trong việc điều hoà chức năng thị giác và hoạt động của các niêm mạc. Thiếu B2 cơ thể sẽ bị tổn thương ở da, niêm mạc đường tiêu hoá, cơ quan thị giác…chỉ định dùng vitamin B2 khi có quáng gà, viêm kết mạc, viêm loét giác mạc, đục thể thuỷ tinh, chảy máu võng mạc… liều dùng uống 5 -10 mg/ngày, đợt 10 – 15 ngày. Nếu bệnh nặng có thể dùng liều 10mg/ngày, đợt 30 ngày.
Lutein và Zeaxanthin:
Các nhà nghiên cứu cho biết, lutein và zeaxanthin là hai chất xanthofine, còn được gọi là carotenoid, được tìm thấy nhiều trong các loại rau lá xanh, bông cải xanh, rau cải rổ (collard), trái cây nhiều màu sắc. Hai loại vitamin này được chứng minh giúp ngăn chặn tác hại của ánh sáng màu xanh, bảo vệ võng mạc khỏi bị tổn trước quá trình oxy hóa và do đó, giúp ngăn ngừa tình trạng thoái hóa hoàng điểm mắt.
Bổ sung các loại vitamin bằng con đường tự nhiên thông qua việc ăn uống hằng ngày là sự lựa chọn tốt nhất tuy nhiên bạn cũng có thể bổ sung bằng đường uống để duy trì sức khỏe cho đôi mắt.
Yhocvn.net
Bài cùng chủ đề:
+ Các loại vitamin có lợi cho mắt bạn nên bổ sung
Chưa có bình luận.
