Sự khác biệt của người béo và người gầy không phải ở vẻ bề ngoài, mà là do thói quen sinh hoạt hàng ngày.
Ngày nay có rất nhiều biện pháp giảm cân nhưng chủ yếu xoay quanh 2 phương thức chính: 1 là thay đổi chế độ ăn uống, 2 là thay đổi thói quen vận động. Bắt đầu từ những việc nhỏ, bạn dần hình thành cho mình những thói quen có lợi cho sức khỏe thì chắc chắn việc giảm cân của bạn sẽ thuận lợi và đạt những kết quả rất tốt đẹp.
Hãy cùng thực hiện những thói quen dưới đây để có một cơ thể khỏe đẹp hơn nhé!
1. Làm việc nhà
Các công việc hàng ngày như: dọn nhà, nấu nướng, giặt giũ… được lặp lại với tần suất đều đặn thường xuyên sẽ giúp bạn đốt cháy không ít mỡ thừa. Điều này tiết kiệm được kha khá thời gian và tiền bạc khi tìm đến những trung tâm thẩm mỹ lớn.
Vì thế, thay vì khó chịu bạn nên có tinh thần thoải mái và thư giãn khi làm việc nhà. Hãy coi công việc nhà hàng ngày như cơ hội để tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ hơn.
Bất cứ một phương pháp giảm cân nào khi thực hiện cũng không thể thiếu nước, mỗi ngày bạn nên uống đủ 2 lít nước. Trước khi ăn nên uống một cốc nước để cơ thể thấy nhanh no, giảm mức ăn xuống mức có thể.
3. Tăng cường ăn rau xanh
Viết nhật ký theo dõi chế độ ăn uống của mình, bạn sẽ biết trong một tuần mình ăn bao nhiêu đồ béo như bánh quy, kẹo, khoai tây chiên… mỗi thứ bao nhiêu lần. Bắt đầu giảm 1, giảm 2, rồi 3 từ những món ăn đó rồi bổ sung thêm nhiều rau xanh như ăn cà rốt, bông cải xanh và nhiều loại rau củ khác.
4. Ăn cơm chậm rãi, từ tốn, không “ăn thùng uống chậu”
Một trong những phương pháp giảm cân của người Nhật là ăn chậm, họ đã thử nghiệm thành công với việc làm này. Trong mỗi bữa ăn, bạn nên ăn chậm vừa giúp bạn thưởng thức được trọn vẹn bữa ăn ngon miệng, vừa tốt cho tiêu hóa, đồng thời sẽ thấy nhanh no hơn.
5. Ăn uống thanh đạm, không nên ăn nhiều thịt cá, dầu mỡ
6. Vận động thường xuyên, không nên ngồi yên
Thay vì ngồi một chỗ xem tivi, tay cầm túi bắp rang bơ ăn, lúc lại cầm nước ngọt uống mà hãy vận động bằng cách nhảy nhót nhẹ nhàng, đi lên đi xuống cầu thang, chạy tại chỗ hay làm bất cứ điều gì để khiến bạn tăng nhịp tim và ra mồ hôi. Như vậy nếu bạn bớt được một việc khiến bạn béo lên thì thêm được một việc giúp bạn giảm cân hiệu quả, từ đó tốc độ giảm cân chắc chắn sẽ được rút ngắn.
7. Thời gian đi vệ sinh cố định, không để bị táo bón
8. Ra ngoài sáng sớm
Ánh nắng ban mai rất có lợi cho sức khỏe. Hãy dành ít nhất 20 phút để ra ngoài mỗi sáng sớm. Ánh nắng buổi sáng giúp tăng cường hormone đốt cháy mỡ thừa và giảm các hormone kích thích sự thèm ăn.
Thực ra giảm cân không phụ thuộc quá nhiều về phương pháp mà phụ thuộc vào mức độ quyết tâm của một người. Những phương pháp trên cần duy trì thường hằng thì mới mong đạt được hiệu quả tốt. Chúc các bạn giảm cân thành công.
Video: Nghi Luc Giam Beo Cua Co Gai
Quỳnh Chi (TH)
Nguồn: ĐKN
Chưa có bình luận.
