Bạn từng mong ước mình được khỏe mạnh, tích cực và thông minh hơn? Và đây là tin vui.
Chúng tôi đã tìm ra một vài mẹo giúp bạn có thể nâng cấp trí não lên một tầm cao mới.
1. Ngừng phàn nàn
Khi bạn than phiền, não bộ tạo ra nhiều những thay đổi có thể dẫn đến một khuynh hướng tiêu cực thậm chí trở thành trầm cảm. Thay vì than phiền cuộc sống khó khăn như thế nào, bạn có thể ra ngoài đi dạo hoặc thiền. Các nhà tâm lý học tại Đại học North Carolina đã tiến hành thử nghiệm và phát hiện rằng những người tham gia suy nghĩ tích cực 20 phút mỗi ngày có cảm xúc tốt hơn, cũng như giảm các triệu chứng bệnh tật.
2. Quý trọng những gì bạn có
Vào cuối mỗi ngày, bạn hãy tìm ít nhất 3 điều mà bạn cảm thấy biết ơn. Tạp chí Tâm thần học và Khoa học thần kinh công bố rằng một thói quen như vậy sẽ làm tăng mức serorotonin trong não bạn. Serotonin giúp kiểm soát sự phản xạ và cân bằng cảm xúc, do đó giúp chúng ta vượt qua sự hoảng loạn. Hãy nghĩ về những điều tích cực mỗi ngày. Thậm chí bạn có thể viết chúng ra.
3. Nói ra những cảm xúc tiêu cực
Bạn có thể muốn viết ra những cảm xúc tiêu cực của mình. Đừng ngại! Các nhà khoa học nói rằng việc xử lý cảm xúc bằng ngôn ngữ làm giảm hoạt động của amygdala, trung tâm của nỗi sợ hãi trong não bạn, và do đó làm giảm mức độ căng thẳng. Mức amygdala bình thường có nghĩa là bạn đã hạnh phúc hơn.
4. Ở xung quanh mọi người
Một nghiên cứu năm 2010 tại Đại học Michigan phát hiện ra rằng việc chỉ đơn thuần ở cùng không gian vật lý với người khác có lợi cho não của bạn rất nhiều. Trên phạm vi rộng lớn hơn, não của bạn có thể trải qua những thay đổi tích cực nếu bạn ở quanh những người thông minh có cảm xúc ổn định.
5. Ôm ai đó
Ôm là một phép màu. Một cảm giác ấm áp khiến não bộ của chúng ta sản sinh dopamine. Đó chính xác là lý do tại sao bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy an toàn và thư giãn. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng việc ôm sẽ làm giảm huyết áp, làm giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn.
6. Dừng việc làm đồng thời nhiều việc
Hãy tập trung vào làm chỉ một việc. Các nhà nghiên cứu cho rằng việc cố gắng tập trung làm nhiều việc đồng thời sẽ làm giảm 40% năng suất của bạn. Vì vậy đừng phân tâm, hãy tập trung vào một nhiệm vụ duy nhất trong khoảng thời gian giới hạn. Một khi bạn đã xong, hãy tự thưởng cho mình một bài tập thể dục ngắn, một tách trà hoặc một cú điện thoại nhanh.
7. Điều chỉnh âm nhạc phù hợp
Tin tốt là bạn không cần phải tắt nhạc để làm việc hiệu quả. Thực tế, âm nhạc phù hợp giúp bạn cảm thấy thư giãn.
Tiết học khiến hàng triệu người xem rơi nước mắt của cô giáo 85 tuổi
Theo Brightside
Nhất Tâm
Nguồn: ĐKN
Chưa có bình luận.
