Tình trạng sức khỏe có thể được thể hiện qua một số dấu hiệu trên cơ thể. Hiểu được các dấu hiệu này có thể giúp bạn tránh được những vấn đề nghiêm trọng hơn.
1. Mất ngủ, khó chịu, và chuột rút chân
Nếu bạn đang có những dấu hiệu này, bạn có thể đang bị thiếu kali và magne. Để bổ sung những khoáng chất này bạn nên ăn các thực phẩm như: Cà chua, cam, chuối và rau cải bó xôi… trong các bữa ăn hàng ngày.
2. Da khô
Da khô có thể là một dấu hiệu của việc thiếu vitamin E. Vì vậy, bạn nên ăn nhiều rau xanh, các loại hạt và cá.
3. Thèm đồ ngọt
Đột nhiên bạn cảm thấy thèm ăn đồ ngọt, nguyên nhân có thể do bạn đang bị căng thẳng, trầm cảm hoặc kiệt sức khiến nhu cầu về glocose của cơ thể đang tăng lên. Để tránh những tác hại không mong muốn vì ăn quá nhiều đồ ngọt. Bạn nên lựa chọn chocolate đen hoặc mật ong thay vì các sản phẩm ngọt khác.
4. Muốn ăn đá
Đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn bị thiếu máu và thiếu sắt. Các thực phẩm như thịt bò, trứng và các động vật thân mềm là nguồn cung cấp giàu chất sắt. Tuy nhiên, tốt nhất bạn vẫn nên đi khám để được bác sỹ tư vấn nếu có cả dấu hiệu mệt mỏi và thiếu năng lượng.
5. Chảy máu chân răng và nướu
Chảy máu chân răng không rõ nguyên nhân có thể cho thấy bạn bị thiếu vitamin C. Bạn có thể bổ sung vitamin C qua các thực phẩm như: Trái cây có múi, rau cải bó xôi, ớt chuông, cà chua, cải bắp…
6. Móng tay và tóc khô, dễ gãy
Cơ thể đang muốn nói với bạn rằng nó thiếu vitamin B. Uống sữa, ăn một số loại nấm và rong biển nori có thể giúp bổ sung vitamin này.
7. Vòng tròn xung quanh lòng đen
Ở những người trên 50 tuổi, đây được coi là một dấu hiệu bình thường. Tuy nhiên, nếu nó xuất hiện ở người trẻ tuổi thì đó có thể là triệu chứng của việc cholesterol tăng cao. Bạn nên đi khám để được bác sỹ kiểm tra và tư vấn nếu thấy dấu hiệu này.
Vì “sức khỏe là vàng” nên hãy lắng nghe tiếng nói của cơ thể để sức khỏe của bạn được chăm sóc tốt hơn nhé!
Video:Hướng dẫn cách dùng chiếc thìa tự kiểm tra sức khỏe tại nhà
Theo Brightside
Hạo Hà (TH)
Nguồn: ĐKN
Chưa có bình luận.
