Rèn luyện là để có một sức khỏe tốt, thân mình đẹp đúng chuẩn, tuy nhiên, nếu luyện tập không đúng cách nó có thể dẫn đến những hậu quả không tốt, thậm chí là chấn thương vô cùng nguy hiểm.
Dưới đây là những lỗi sai thường gặp gây nguy hiểm khi tập gym mà chúng ta thường rất dễ mắc phải, được chia sẻ bởi Trí thức trẻ. Hãy nắm vững để biết cách phòng tránh các bạn nhé!
Video:
1. Khoá khớp gối
Không duỗi thẳng chân (căng chân) khi lên đến điểm cao nhất, khi chùng chân cũng tránh xuống sâu quá vì dễ xảy ra khoá khớp gối.
2. Sai tư thế đốt sống cổ
Giữ cho cột sống thẳng nhất có thể để tránh chấn thương xảy ra.
3. Khoá khớp khuỷu tay
Không đẩy cánh tay của bạn thẳng tuyệt đối, nếu không toàn bộ lực sẽ được dồn vào khớp tay, khiến nó chấn thương và thoái hóa khớp…
4. Dùng lưng để tập bụng
Dùng cơ bụng để kéo lên chứ không dùng lưng để đẩy lên.
Quy Tâm (T/H)
Nguồn: ĐKN
Chưa có bình luận.
