Một số loại thực phẩm sau đây dù bạn có ăn nhiều đến mấy cũng không lo tăng cân, bởi chúng rất giàu chất xơ trong khi hàm lượng calo lại thấp, tạo cảm giác no lâu và không ảnh hưởng đến cân nặng.
1. Bỏng ngô
Một túi bỏng ngô không kèm bơ và dường chỉ chứa 31 calo, vì vậy bạn có thể ăn thoải mái mà không phải lo lắng gì.
2. Cần tây
95% thân cần tây là nước, vì vậy cần tây có thể giảm béo và thải độc trong cơ thể nhờ tác dụng lợi tiểu.
3. Cà tím
1 khẩu phần cà tím nướng hay áp chảo không dầu chỉ chứa 24 calo. Vì vậy bạn hoàn toàn có thể thưởng thức món rau chay này và không lo về những hạn chế.
4. Cam, bưởi và quýt
Ăn nhiều hoa quả thường không nằm trong bộ quy tắc ăn kiêng giảm cân. Tuy nhiên, hoa quả họ cam quýt luôn là một ngoại lệ. Chúng rất giàu các chất xơ, flavonoid và vitamin C, khiến bạn cảm thấy ngon miệng, giúp ích cho hệ tiêu hóa, gan và làn da của bạn.
5. Dưa vàng và dưa hấu
Một miếng dưa chỉ chứa 60 – 70 calo. Chúng có thể giúp cơ thể bài tiết các chất lỏng thừa và làm bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn.
6. Rong tảo
Các loại rong tảo đều là nguồn bổ sung i-ốt rất tốt, giúp chức năng tuyến giáp hoạt động bình thường, duy trì nồng độ hooc môn ở ổn định và ngăn ngừa tăng cân.
7. Quả bí
Một khẩu phần bí là 42 calo có thể cân bằng tỉ lệ muối – nước, cải thiện chức năng tiêu hóa, có thể thay thế các món chính khác.
8. Dưa chuột
Một loại thực phẩm không thể thiếu cho những người muốn giảm cân. Dưa chuột giúp chống lại tình trạng phù nề và làm bạn thon thả hơn mà không hề có tác dụng phụ.
9. Củ dền
Củ dền đỏ là nguồn dinh dưỡng phong phú, rất giàu mangan, giúp đốt cháy chất béo, tăng cơ và kiểm soát lượng đường trong máu. Một khẩu phần trung bình củ dền đỏ chỉ có 40 calo.
10. Trứng
Bạn có thể ăn trứng vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, thậm chí là buổi đêm, không lo tăng cân. Tất nhiên, trứng luộc sẽ tốt hơn trứng rán.
11. Dứa
Một trong những người bạn tốt nhất của người muốn giảm cân là dứa. Các bromelain trong dứa sẽ tích cực phân tách chất béo và giúp chuyển hóa protein.
12. Táo và mận
Một quả táo chỉ chứa 50 calo. Nó làm bạn cảm thấy ngon miệng và hỗ trợ tiêu hóa. Mận rất giàu vitamin C và kali, duy trì sức khỏe tim và thành mạch.
13. Sa lát
Sa lát là nguồn axit folic tuyệt vời. Bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích bởi mỗi lá xà lách chỉ chứa 3 calo.
14. Các quả mọng
Quả lý chua, và các loại việt quất rất giàu vitamin C. Chúng cũng là một loại thuốc lợi tiểu, giúp loại bỏ lượng nước thừa trong cơ thể. Dâu tây rất giàu dinh dưỡng, tốt cho tiêu hóa cũng như hệ tim mạch.
15. Bắp cải, súp lơ xanh và súp lơ trắng
Một khẩu phần bắp cải chỉ chứa 7 calo. Tuy nhiên, bạn không nên ăn bắp cải cùng súp lơ vì chất dinh dưỡng của loại rau này sẽ cạnh tranh với i-ốt của rau kia. Đây là những loại rau rất tốt, bạn có thể ăn vài lần/tuần.
Chúng ta thường có quan niệm rằng ăn trước 6 giờ tối để có một cơ thể mảnh mai. Sự thật là bạn có thể thưởng thức bữa tối vào bất kể thời gian nào miễn cách giấc ngủ khoản 3 – 4 tiếng.
Video: 10 Loại Thực Phẩm Ưa Thích Có Thể Giết Chết Chúng Ta
Hải Yến
Nguồn: ĐKN
Chưa có bình luận.
