Những loại quả xanh quen thuộc nhưng có khả năng hỗ trợ cơ thể giảm cân nhanh, tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và thải độc tự nhiên.
Giảm cân an toàn, hiệu quả ngoài việc thiết lập chế độ ăn uống cân bằng, vận động thể thao, xây dựng lối sống lành mạnh thì chúng ta hãy bổ sung thêm 5 loại trái cây dưới đây không giàu chất xơ, ít calo, nhiều nước, cung cấp dinh dưỡng mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa một cách tự nhiên.
Táo xanh
Táo xanh rất giàu pectin nên có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa, từ đó giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn, hạn chế ăn vặt. Pectin trong táo xanh còn hỗ trợ điều hòa lượng đường trong máu, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn hiệu quả. Chất xơ hòa tan trong táo cũng hỗ trợ hệ vi khuẩn đường ruột, tăng cường lợi khuẩn, cải thiện sức khỏe tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Kiwi
Kiwi là loại trái cây xanh có chứa hàm lượng calo thấp đây là loại trái cây lý tưởng giúp giảm cân nhanh, kiểm soát cân nặng hiệu quả. Ngoài ra, kiwi có chỉ số đường huyết thấp nên sẽ giúp kiểm soát nồng độ insulin trong máu. Các enzyme actinidin có trong kiwi sẽ phân giải protein và cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm cảm giác đầy hơi, khó chịu sau ăn.
Hàm lượng chất xơ cao có trong kiwi nên hỗ trợ kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, duy trì cảm giác no lâu, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, đảm bảo hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, tăng cường sức khỏe tổng thể,…
Quả bơ
Nên bổ sung bơ trong thực đơn giảm cân bởi chúng chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn (MUFA), khi được hấp thụ vào cơ thể chúng có khả năng tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ vào cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn chặn sự tích tụ mỡ xung quanh vùng bụng. Hàm lượng chất xơ cao nên khi ăn bơ còn giúp duy trì đường huyết hiệu quả, duy trì hệ vi sinh vật có lợi trong ruột, hỗ trợ giảm tình trạng táo bón,…
Dưa leo
Dưa leo chứa hàm lượng calo rất thấp nhưng lại chứa đến 95% là nước nên khi ăn dưa leo không chỉ giúp cơ thể giải độc, giảm tình trạng giữ nước, hỗ trợ quá trình thanh lọc tự nhiên, giảm cân lành mạnh. Bên cạnh đó, dưa leo còn chứa các hợp chất thực vật như flavonoid và tannin nên khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ chống viêm, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa
Nho xanh
Nho xanh không chỉ chứa nhiều vitamin C mà còn chứa resveratrol – một polyphenol có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa lipid và tăng cường hoạt động của ty thể trong tế bào từ đó sẽ đốt cháy calo trong cơ thể hiệu quả hơn.
Do nho xanh có chỉ số đường huyết thấp nên khi ăn sẽ giúp kiểm soát lượng insulin trong máu và hạn chế tích trữ mỡ ở vùng bụng.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
Top 6 loại trái cây giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
3 công thức nước chanh giúp da sáng hồng, giảm mỡ hiệu quả
Giảm cân hiệu quả từ hạt cà phê xanh bạn đã biết?
Bí quyết uống nước đậu bắp giảm cân hiệu quả
Top các món luộc giúp giảm cân nhanh chóng
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
