Đậu bắp không chỉ giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa mà khi uống nước đậu bắp đúng cách còn giúp giảm cân, kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Đậu bắp từ lâu được biết đến là loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như hạ đường huyết, tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện hệ tiêu hóa, phòng ngừa táo bón, tốt cho hệ vi sinh đường ruột, hỗ hỗ trợ sức khỏe tim mạch, phòng ngừa các bệnh mạn tính,…
Nước đậu bắp có thể giúp giảm cân, kiểm soát cân nặng hiệu quả bởi khi uống, cơ thể vẫn hấp thụ được một lượng lớn chất xơ, giúp cơ thể no lâu và giảm cảm giác thèm ăn từ đó kiểm soát cân nặng tốt hơn, hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Do chứa ít calo nên khi dùng sẽ giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Hàm lượng chất nhầy trong đậu bắp tạo thành một dạng gel khi trộn với nước, làm chậm quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa cơn thèm ăn vặt hiệu quả.
Ngoài ra, các chất chống oxy hóa, polyphenol có trong đậu bắp còn cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn, hỗ trợ giảm cân, kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Uống nước đậu bắp còn có thể cung cấp dưỡng chất cho sức khỏe, làn da, kiểm soát lượng đường trong máu. Nhờ chứa nhiều mangan, vitamin C cùng nhiều chất chống oxy hóa như quercetin và kaempferol nên khi sử dụng nước đậu bắp còn giúp giảm viêm, vô hiệu hóa các hợp chất có hại gọi là gốc tự do gây ảnh hưởng sức khỏe, bảo vệ chống lại một số tình trạng sức khỏe mạn tính, bao gồm đái tháo đường, ung thư và bệnh tim mạch.
Cách uống nước đậu bắp giảm cân
Nước đậu bắp sẽ được làm bàng cách dùng -5 quả đậu bắp tươi, 1 cốc nước, 1 thìa nước cốt chanh và 1 thìa mật ong. Sau khi rửa sạch đậu bắp để loại bỏ bụi bẩn hãy cắt bỏ cả hai đầu của đậu bắp và cắt thành từng miếng nhỏ hơn. Ngâm đậu bắp đã cắt nhỏ trong một cốc nước qua đêm (ít nhất 8-10 giờ). Sau 8-10 giờ khuấy nước và lọc để loại bỏ các miếng đậu bắp, lấy dung dịch (nước đậu bắp), tăng hương vị có thể cho thêm nước cốt chanh hoặc mật ong, uống khi bụng đói
Khi uống nước đậu bắp thời điểm bụng đói sẽ giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng từ đậu bắp tốt hơn. Nếu không thể uống vào buổi sáng sau khi thức dậy có thể uống trước bữa ăn 30 phút để giúp kiểm soát cơn thèm ăn, giảm tình trạng ăn nhiều.
Khi uống nước đậu bắp cũng cần lưu ý chỉ nên uống lượng vừa phải và điều chỉnh tùy theo cơ thể bởi nếu lạm dụng có thể gặp tình trạng khó tiêu, đầy hơi. Những người bị bệnh đái tháo đường đang dùng thuốc điều trị, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
Có nên uống nước đậu bắp, nên uống vào thời điểm nào?
Top 5 loại rau giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Bật mí giúp tóc đen bóng, bồng bềnh từ đậu bắp cực hiệu quả
Bí quyết cải thiện hệ tiêu hoá không cần dùng thuốc
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
