Đau mạn tính là những cơn đau diễn ra ở mức độ thường xuyên và kéo dài trong ít nhất ba tháng…Những cơn đau mạn tính thường gặp gồm đau đầu, lưng, cổ vai gáy…gây ra nhiều phiền toái, ảnh hưởng đến sức khoẻ. Theo thói quen mỗi khi xuất hiện các cơn đau người dân thường tự mua các loại thuốc giảm đau để điều trị dẫn đến nhờn thuốc gây ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ. Phương pháp hiệu quả được khuyến cáo thực hiện giúp giảm các cơn đau mạn tính là ngồi thiền vừa khoa học lại không gây ra những tác dụng phụ.
Các loại đau mạn tính thường gặp gồm đau khớp, đau lưng, đau cổ vai gáy, đau cơ…Trong trạng thái thiền định, sự tập trung của cơ thể sẽ chuyển sang yên tĩnh giúp giảm viêm và đau. Khi đi vào trạng thái tâm trí yên tĩnh thông qua thiền định, cơ thể sẽ không giải phóng các hormone căng thẳng vào máu, giúp não giải phóng endorphin chất giảm đau tự nhiên.
Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học North Carolina (Mỹ) đã chứng minh các cơn đau giảm rõ rệt sau ba ngày ngồi thiền, mỗi ngày ngồi thiền trong thời gian từ 20 phút đến 30 phút. Tác dụng giảm đau không chỉ ở giai đoạn đầu mà kéo dài không kém hiệu quả thuốc giảm đau loại mạnh.
Ưu điểm đặc trưng của việc ngồi thiền khi điều trị đau đầu là không bị cồn cào bao tử, không buồn ngủ như các loại thuốc giảm đau. Đặc biệt những người đau đầu mạn tính có thể giảm bớt hơn nửa số lượng thuốc đang sử dụng sau bốn tuần tập thiền. Điều này đồng nghĩa với việc giảm chi phí và những phản ứng phụ của thuốc tân dược đến sức khoẻ.
Từ những hiệu quả thiết thực được ghi nhận trong điều trị bệnh hệ vận động và thần kinh, các nhà khoa học châu Âu đã mạnh dạn áp dụng phương pháp ngồi thiền trong nhiều trung tâm điều trị phục hồi bệnh tim mạch, bệnh nhân hậu ung thư, các mô hình chống stress…Đặc biệt, Chính phủ Nhật đã quy định tài xế lái xe đường dài phải thiền trước khi khởi hành. Chuyên gia thể dục thể thao của Đại học Cologne nhận định chắc chắn phải có cơ sở khoa học vững chắc khi đưa thiền vào chương trình tập huấn cho vận động viên chuyên nghiệp…
Căn cứ khoa học
Kết quả nghiên cứu kỹ thuật cao cấp như phương pháp nhiệt đồ (thermogram) giúp đánh giá thay đổi trên toàn thân của người ngồi thiền cho thấy phương pháp này hoàn toàn có cơ sở khoa học.
Chuyên gia về thiền Ulrich Ott qua ấn phẩm ở Đức Meditation fuer Skeptiker (Thiền cho người không tin) đã đưa ra những dẫn chứng khách quan về thay đổi trên vỏ não sau khi thiền cho thấy không chỉ dẫn truyền thần kinh được hoàn chỉnh mà ngay cả hàm lượng dưỡng khí trong tế bào chất xám cũng gia tăng. Do đó dù ai có bán tín bán nghi cũng phải công nhận chức năng tư duy, đặc biệt là óc phán đoán và trí nhớ được cải thiện rõ rệt sau 5-10 ngày tập thiền.
Các nhà nghiên cứu phát hiện chất nội sinh endorphin của tuyến yên được phóng thích có thể gấp 10 lần bình thường sau khi ngồi thiền. Khi cơ thể có đủ chất này sẽ chịu đau tốt hơn, ngủ yên hơn và đặc biệt là thức dậy với cảm giác lạc quan yêu đời, yêu người.
Dựa trên những cơ sở đã phân tích, giáo sư Edzard Ernst thuộc Đại học Exeter đã cổ động áp dụng biện pháp thiền định như một loại thuốc đặc hiệu ở một số người bệnh gồm phân liệt cá tính vì lo sợ triền miên, huyết áp dao động thất thường vì rối loạn thần kinh giao cảm, mất ngủ sau chấn động tâm lý, lệ thuộc thuốc giảm đau…
Với phương châm lấy nhu thắng cương, tĩnh khắc động cho thấy chỉ cần ngồi yên, gác hết mọi chuyện thế sự và tập trung không quá 15 phút vào động tác hô hấp hít vào và thở ra đã là thiền để bảo vệ sức khoẻ nói chung, giảm các cơn đau mạn tính nói riêng.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Lợi ích của phương pháp thiền hơi thở
Dưỡng sinh đông y xu thế mới chăm sóc sức khỏe cộng đồng
Chạy bộ và những lợi ích thiết thực cho hệ vi sinh đường ruột
Hướng dẫn thực hành thiền buông thư điều trị chứng mất ngủ
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
