Ảnh: weeklygravy.
Tập thể dục buổi sáng rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn rất dễ lên “cơn” lười nếu ăn quá no vào tối hôm trước hoặc xem tivi buổi đêm.
Ăn quá no
Ăn tối muộn là một trong những lý do khiến hệ tiêu hóa làm việc quá sức và làm ảnh hưởng giấc ngủ. Bạn sẽ không thể dậy sớm để tập luyện nếu không bỏ thói quen xấu này.
Ăn vặt trước khi tập
Ăn đồ ăn vặt trước khi luyện tập khiến bạn nhanh mệt mỏi và khó có thể duy trì tập thể dục đều đặn. Lưu ý chọn đồ ăn thích hợp và tránh các loại nước rau vì quá nhiều chất xơ sẽ khiến bạn cảm thấy nặng nề.
Mất ngủ
Bạn không thể dậy đúng giờ nếu không ngủ đủ giấc.
Uống rượu và hút thuốc
Thuốc lá và đồ uống có cồn đều ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ, dẫn đến mệt mỏi vào buổi sáng.
Sử dụng thiết bị điện tử
Nếu muốn dậy sớm để tập thể dục, bạn hãy hy sinh sở thích xem phim buổi đêm và tránh xa các thiết bị điện tử như điện thoại, pt trước khi đi ngủ.
Chưa có bình luận.
