Nhiều người sau khi uống cà phê xuất hiện cảm giác bồn chồn, tim đập nhanh, hay thậm chí là buồn nôn. Để cải thiện tình trạng say cà phê hãy áp dụng các bí quyết dưới đây
Nạp quá nhiều caffeine hay một số người nhạy cảm hơn với caffeine khi uống cà phê có thể gặp những triệu chứng khó chịu, khiến chúng ta mất tập trung và mệt mỏi. Bài viết này sẽ mách nhỏ những bí quyết hiệu quả và nhanh chóng để hóa giải cơn say cà phê, cơ thể trở lại trạng thái tỉnh táo và cân bằng
Trong cà phê có caffeine giúp tăng sự tỉnh táo và hoạt động tư duy hiệu quả hơn. Nhưng nếu chúng ta uống quá nhiều cà phê khiến cho lượng caffeine hấp thụ nhiều vào cơ thể có thể gây tác dụng phụ làm tim đập nhanh, huyết áp tăng, run tay chân, đau đầu, thậm chí một số người còn bị đau đầu, tiêu chảy, hồi hộp, chóng mặt, khó ngủ, thậm chí nôn mửa hoặc mất ngủ … Tình trạng này còn gọi là say cà phê, đặc biệt là với cà phê mạnh (đậm đặc), người mới uống cà phê lần đầu, uống cà phê lúc đói.
Để giảm bớt cảm giác khó chịu chúng ta có thể áp dụng những bí quyết đơn giản như sau
Nghỉ ngơi
Khi xuất hiện các dấu hiệu bồn chồn, tim đập nhanh sau khi uống cà phê tốt nhất nên nghỉ ngơi tại chỗ, tránh lái xe, lao động, tập luyện thể thao, để tránh những tai nạn không mong muốn do các triệu chứng say cà phê gây ra, chẳng hạn như chóng mặt, choáng váng hoặc đau đầu. Nghỉ ngơi hợp lý cũng giúp nhịp tim có thời gian ổn định, cơ thể nhanh chóng thoát khỏi tình trạng khó chịu.
Uống nhiều nước
Khi cơ thể xuất hiện các dấu hiệu bị say cà phê hãy uống nhiều nước, điều này sẽ giúp đào thải caffeine ra khỏi cơ thể nhanh hơn qua nước tiểu, ngăn ngừa tình trạng mất nước, một tác dụng “lợi tiểu” khác của cà phê. Uống nhiều nước cũng giúp giảm mệt mỏi và cáu kỉnh trong 1-2 giờ tiếp theo. Lượng nước nên uống là từ 500 ml đến 1 lít nước tùy theo khả năng của bạn sau khi phát hiện mình say cà phê.
Tiêu thụ tinh bột
Ăn nhiều thực phẩm carbohydrate gồm bánh mì, gạo, ngũ cốc và bánh quy giòn,.. cũng là một cách giúp giảm tình trạng này. Thực phẩm giàu carbohydrate sẽ cải thiện triệu chứng khó chịu do say cà phê cho một số người bị đau dạ dày hoặc đau nửa đầu
Hít thở sâu
Khi cảm thấy lo lắng, bồn chồn, nếu bị say cà phê. Hít thở sâu có thể giúp giảm bớt các triệu chứng này. Bắt đầu bằng cách hít vào bằng mũi trong khoảng 4 giây và giữ trong ngực khoảng 7 giây. Sau đó, thở ra chậm rãi bằng miệng và giữ trong 8 giây. Lặp lại bài tập hít thở sâu này để giảm cảm giác lo lắng hoặc tim đập nhanh khi bị say cà phê.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Nếu thể trạng cho phép, hãy thử tập thể dục nhẹ nhàng để giúp cơ thể “tiêu thụ” một phần năng lượng mà cà phê mang lại, điều này cũng góp phần tăng tốc độ trao đổi chất cũng như hỗ trợ đào thải caffeine nhanh hơn.
Đồng thời chúng ta nên ăn các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như vitamin C, kẽm, magie (chuối, nước cam,…) để hỗ trợ sức khỏe. Tuy nhiên, khi bị say cà phê tuyệt đối không uống trà để giảm say cà phê vì trà có thể chứa caffeine và làm tình trạng say cà phê trở nên trầm trọng hơn, ảnh hưởng đến sức khỏe.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
Nên và không nên làm gì khi say?
Sốc nhiệt hay lả nhiệt: Làm cách nào phân biệt?
Những thực phẩm giàu năng lượng giúp trí rộng mở, tâm sáng suốt
5 loại thực phẩm cực tốt nên thêm vào cà phê
Dấu hiệu cảnh báo cơ thể uống nhiều cà phê cần dừng lại ngay
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
