Bảo vệ sức khỏe nói chung, hệ thống miễn dịch nói riêng là một trong những giải pháp tối ưu phòng ngừa dịch bệnh
Trên thực tế cuộc sống có nhiều điều rất khó lý giải. Đại dịch COVID-19 có những người tiếp xúc thường xuyên với người bệnh nhưng vẫn âm tính, ngược lại có người ở nhà suốt ngày, đeo khẩu trang thường xuyên…nhưng vẫn mắc covid. Điều này lý giải cơ thể con người có khả năng tạo ra những điều phi thường, hệ miễn dịch hoạt động không ngừng tạo ra các kháng thể chống lại vi rút gây bệnh, đồng thời ghi nhớ cho những lần tiếp theo khi chúng tấn công vào cơ thể. Vì vậy bảo vệ sức khỏe nói chung, hệ miễn dịch nói riêng là một trong những giải pháp tối ưu phòng ngừa dịch bệnh.
Bảo vệ hệ thống miễn dịch
Đây là một mạng lưới phức tạp của các protein và tế bào cùng làm việc để xây dựng nên một hệ thống phòng thủ khi có sự nhiễm trùng tấn công cơ thể. Sự tổn thương, nhiễm trùng thậm chí là bệnh ung thư sẽ để lại các tín hiệu được xác định bởi hệ thống miễn dịch liên tục kiểm soát cơ thể. Các tế bào khác nhau của hệ thống miễn dịch sẽ tạo ra các phản ứng phòng thủ phù hợp, phản ứng thường gây ra chứng viêm.
Điều đáng chú ý là hệ miễn dịch của cơ thể có khả năng ghi nhớ các phương pháp tốt nhất để tấn công những “kẻ xâm lược” trước khi chúng gây ra các vấn đề về sức khỏe trong tương lai. Điều này lý giải vì sao hệ miễn dịch của cơ thể được hình thành và cũng là cơ sở hoạt động của các loại vắc – xin ngừa bệnh.
Các chuyên gia cho rằng, phản ứng viêm của cơ thể là do hệ thống miễn dịch bẩm sinh gây ra nhưng đôi khi cũng cần có thêm sự hỗ trợ từ hệ thống miễn dịch thích ứng. Hệ thống miễn dịch bẩm sinh sẽ cung cấp một phản ứng tức thì nhưng không đặc hiệu đối với chấn thương hoặc bệnh tật. Hệ thống miễn dịch thích ứng sẽ cần nhiều thời gian hơn để phản ứng nhưng nó lại có thể tấn công nhiều mục tiêu hơn.
Nhìn chung, phản ứng miễn dịch thích ứng có tính đặc hiệu cao. Cần đến 5 ngày để có thể chuẩn bị một “đội quân” tế bào cũng như các kháng thể để đối phó với sự lây nhiễm. Ngoài ra, miễn dịch thích ứng cũng liên quan đến một số phản ứng của bộ nhớ ghi nhớ các vi trùng cụ thể và bảo vệ cơ thể chúng ta khi tiếp xúc với chúng một lần nữa. Do đó nguyên tắc của việc tiêm phòng dựa trên cơ chế của hệ thống miễn dịch, tuy nhiên, nó không có tác dụng đối với tất cả các vi trùng. Đơn cử như tiêm phòng bệnh thuỷ đậu sẽ dẫn đến phản ứng trí nhớ bảo vệ cơ thể trước căn bệnh này trong suốt cuộc đời còn lại. Tuy nhiên, nó không có tác dụng đối với bệnh cảm lạnh thông thường, bởi vi rút Rhino – tác nhân chính gây cảm lạnh thông thường luôn thay đổi mô hình bề mặt của chúng nhằm “qua mắt” hệ miễn dịch của cơ thể.
Giải pháp bảo vệ hệ thống miễn dịch
Theo các chuyên gia, chăm sóc cơ thể và giữ cho bản thân luôn khỏe mạnh là những điều quan trọng nhất để bảo vệ hệ miễn dịch. Để làm được điều này mỗi người cần thay đổi từ những điều nhỏ nhất trong lối sống như ngủ đủ giấc, tập thể dục hàng ngày, ăn uống điều độ và cập nhật những hướng dẫn bảo vệ sức khỏe mới nhất từ Bộ Y tế.
Mỗi cá nhân có thể chăm sóc hệ thống miễn dịch của mình thông qua chế độ ăn uống khoa học, bổ sung nhiều trái cây tươi và rau quả để tăng cường lượng vitamin cho cơ thể. Tuy nhiên cần tham vấn từ các bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ chất bổ sung nào, ngoại trừ vitamin D có nhiều trong các loại thực phẩm như lòng đỏ trứng, cá có dầu hoặc thông qua tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Các chuyên gia khuyến cáo bổ sung vitamin D trong khoảng thời gian từ tháng 10 đến tháng 4 hàng năm do những tháng mùa đông có thể khiến cơ thể khó nhận được đủ ánh sáng mặt trời.
Song song với những việc làm trên, để bảo vệ và tăng cường hệ thống miễn dịch cần tìm kiếm những nguồn bổ sung chất chống oxy hoá như Alpha Lipoic Acid và Co-enzyme Q10, cùng các chất điện giải như magie. Lưu ý hạn chế hút thuốc lá và ăn các thực phẩm bị cháy hoặc bất cứ thứ gì có thể làm cho chất độc hydrocacbon thơm đa vòng (PAHs) tích tụ trong tế bào. Tránh ăn uống quá nhiều, ăn các thực phẩm chế biến quá mức do những thứ này có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch của cơ thể. Một chế độ ăn uống lành mạnh, vận động hợp lý, ngủ đủ giấc là những biện pháp đơn giản nhất giúp đảm bảo hệ thống miễn dịch của cơ thể luôn khoẻ mạnh.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
Các bài tập thể thao giúp tăng cường hệ miễn dịch
Cuộc chiến giữa hệ miễn dịch với Sars-CoV-2 diễn ra như thế nào?
Mối liên hệ giữa hệ tiêu hoá và hệ miễn dịch tuổi trung niên
Giải mã hệ miễn dịch của con người trước các bệnh dịch
Các loại trái cây giàu vitamin C rất tốt cho người bị cúm
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
