Cơ thể bị thiếu ngủ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần, thể chất của nhiều người. Nếu nhận thấy cơ thể xuất hiện 5 dấu hiệu sau cần đặc biệt chú ý bởi đây là các dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang bị thiếu ngủ trầm trọng.
Ngủ là một trong những hoạt động quan trọng nhất để có một sức khỏe tốt. Khi ngủ ngủ giấc sẽ giúp cơ thể có thời gian để để sửa chữa lại những tổn thương, tái tạo cơ bắp, mọc xương, quản lý hormone, sắp xếp ký ức, giúp cho bộ não được nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, loại trừ stress, tăng cường khả năng tập trung, trí nhớ và sự sáng suốt.
Tuy nhiên, khi bị mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc kéo dài gây ra nhiều tác hại nguy hiểm cho sức khỏe, ảnh hưởng đến công việc, khả năng tập trung, tinh thần ảnh hưởng, tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như huyết áp cao, bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường và béo phì. Nếu cơ thể xuất hiện các dấu hiệu dưới đây cần đi kiểm tra sức khỏe, thiết lập chế độ nghỉ ngơi hợp lý, khoa học để bảo vệ sức khỏe.
Khó tập trung vào ban ngày
Hay quên, mất trí nhớ, trí nhớ kém, lú lẫn là những dấu hiệu cảnh báo cho thấy cơ thể đang không được ngủ đủ giấc. Khi mất ngủ, không ngủ đủ giấc khiến cho não không thể được nghỉ ngơi sau một ngày dài mệt mỏi, hay không thể thể củng cố trí nhớ hoặc thực hiện các chức năng thiết yếu, theo thời gian, có thể dẫn đến khó tập trung, suy giảm khả năng đưa ra quyết định từ đó gây ảnh hưởng đến công việc.
Mệt mỏi mạn tính
Nếu nhận thấy cơ thể xuất hiện tình trạng mệt mỏi vào ban ngày ngay cả sau khi đã ngủ đủ giấc thì cần cẩn trọng. Mệt mỏi mạn tính có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ, chứng ngủ rũ, từ đó khiến chúng ta không có giấc ngủ ngon, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe.
Thay đổi tâm trạng
Ngủ không đủ giấc không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến cảm xúc, tâm trạng. Nếu cảm thấy bản thân ngày càng cáu kỉnh, lo lắng, căng thẳng gia tăng, trầm cảm thì đây là dấu hiệu cảnh báo cơ thể không có được chất lượng giấc ngủ cần thiết để điều chỉnh tâm trạng.
Tai nạn ban ngày
Nếu đang gặp tình trạng ngủ gật vào ban ngày, mộng du, thậm chí ngủ gật trong khi điều kiển xe là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang bị thiếu ngủ trầm trọng.
Thường xuyên thức giấc vào ban đêm
Nếu trong khi ngủ gặp tình trạng thường xuyên thức giấc vào ban đêm, tình trạng kéo dài trong nhiều ngày thậm chí vài tuần cũng là một dấu hiệu cảnh báo của cơ thể.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
Chứng mất ngủ kinh niên: phân loại, đã có cách điều trị hiệu quả
Mất ngủ ở phụ nữ liên quan đến sắc đẹp, lão hóa như thế nào?
Parasomnias: Chứng mất ngủ với nhiều rối loạn, hành vi bất thường
Tập thể dục giúp điều trị chứng mất ngủ hiệu quả như thế nào
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
