Giai đoạn ‘lấy đà’ (6-11 tuổi) là thời điểm quan trọng với trẻ, bởi hiểu biết và hành động của cha mẹ chi phối mạnh mẽ đến sự phát triển của con trong giai đoạn này.
Tuy nhiên, nhiều lầm tưởng của các bậc phụ huynh trong thời kỳ này đã khiến trẻ bỏ lỡ cơ hội phát huy toàn diện về thể chất và trí tuệ.
Dậy thì mới cần đầu tư cao độ
Hầu hết phụ huynh đều cho rằng, khi thấy con có những dấu hiệu dậy thì rõ rệt như có kinh nguyệt, vỡ giọng, nổi mụn… thì mới bắt đầu tập trung cao độ vào dinh dưỡng. Các tín hiệu này khiến cha mẹ tin rằng cơ thể trẻ đã sẵn sàng để hấp thu dinh dưỡng nhanh nhất và nhiều nhất.
Tuy nhiên, sự thật là khi cha mẹ nhận ra những thay đổi rõ rệt này đồng nghĩa với việc thời kỳ phát triển đỉnh cao của trẻ sắp kết thúc. Sau dậy thì, tiến trình lớn lên của trẻ sẽ gần như chậm, thậm chí là dừng lại. 6-11 tuổi là giai đoạn có ý nghĩa “lấy đà”, càng dự trữ, xây dựng nền móng thể lực tốt trẻ sẽ càng đạt được thành tích phát triển vượt trội vào lúc dậy thì.
Chủ quan trong dinh dưỡng của trẻ
Từ 6 tuổi là lúc cha mẹ cảm thấy bớt căng thẳng về việc ăn uống, ngủ nghỉ của con. Cho con quyền tự chọn thức ăn, tự quyết thời khoá biểu vô tình trở thành những kẽ hở, khiến trẻ bị thiếu chất mặc dù rõ ràng chúng ăn nhiều hơn và khỏe hơn.
Sự thật là ăn đúng và ăn đủ mới là giải pháp khoa học. Khẩu phần ăn của trẻ 6-11 tuổi phải đảm bảo cung cấp đủ năng lượng, đầy đủ chất trẻ thường thiếu như: đạm, béo, sắt, canxi, kẽm, vitamin B1, B2…
Phụ huynh nên tập cho con ăn đa dạng, ít nhất 15 loại thực phẩm từ 5 trong 8 nhóm thực phẩm. Bên cạnh thịt cá, trẻ cần được khuyến khích ăn nhiều rau xanh, hoa quả, các loại ngũ cốc. Đặc biệt nên bổ sung đậu nành, nguồn cung cấp đạm thực vật không cholesterol, giàu omega 3, omega 6 tốt cho trí não, thị lực và hệ tim mạch của trẻ.
Sữa là thực phẩm dinh dưỡng không thể thiếu của trẻ.
Bên cạnh các bữa ăn chính, cha mẹ đừng quên sữa – nguồn thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, đặc biệt là canxi và vi chất cho việc phát triển chiều cao của trẻ 6-11 tuổi. Trẻ 6-7 tuổi nên tiêu thụ 4,5 đơn vị sữa; 8-9 tuổi cần 5 đơn vị; 10-11 tuổi cần 6 đơn vị. Mỗi đơn vị tương đương với 100 ml sữa dạng lỏng, hoặc 100 g sữa chua, hoặc 15 g phô mai.
Để đảm bảo sự cân đối, cha mẹ nên cho trẻ uống thêm sữa đậu nành. Hiện nay, sữa đậu nành Fami Kid vừa cung cấp nguồn đạm lành, vừa được bổ sung canxi, DHA, kẽm, vitamin B là nguồn dinh dưỡng tốt cho trẻ trong giai đoạn lấy đà. Đặc biệt Fami kid có hương vị chocolate được trẻ em yêu thích.
Học hành là trên hết
Muốn con đạt thành tích học tập cao, cha mẹ thường ép con học mà ít tham gia hoạt động thể chất. Ở các thành phố lớn, trẻ em còn bị cấm ra đường. Đó là lý do trẻ em ngày nay kém vận động, thường giải trí bằng các thiết bị điện tử – TV tại nhà.
Sự thật là trẻ ít vận động sẽ có trí não kém minh mẫn, sáng tạo. Ở giai đoạn lấy đà, vận động phù hợp giúp cơ bắp của trẻ được rèn luyện, săn chắc và dẻo dai hơn. Cha mẹ cần tạo điều kiện để trẻ được chơi ít nhất 2 môn thể thao khác nhau trong tuần, khuyên con tham gia các câu lạc bộ thể thao, hội thao… để tạo thói quen rèn luyện thân thể.
Hội thao Fami kid là sân chơi lành mạnh để trẻ tăng cường vận động.
Hội thao Fami Kid diễn ra từ tháng 10 đến tháng 12 do Vinasoy phối hợp với báo Nhi đồng tổ chức tại 4 tỉnh với các môn như nhảy dây, kéo co, thể dục nhịp điệu, chạy tiếp sức… đang là sân chơi được các em thiếu nhi tham gia sôi nổi. Chương trình cũng sẽ dành tặng các bộ dụng cụ vui chơi vận động và bể bơi với tổng giá trị là 1 tỷ đồng cho các trường tiểu học chiến thắng.
Sơn Trà
Nguồn: Zing
Chưa có bình luận.
