Trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm, nhu cầu tìm kiếm các biện pháp giải nhiệt, làm mát cơ thể tăng cao hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, việc lạm dụng điều hòa nhiệt độ thấp, tắm nước lạnh ngay khi đi nắng về hay uống nước đá liên tục có thể khiến cơ thể đối mặt với hàng loạt nguy cơ về hô hấp, suy giảm sức đề kháng và đặc biệt là hệ lụy nghiêm trọng đến hệ tuần hoàn. Để không biến những thói quen hằng ngày thành “sát thủ” âm thầm đối với sức khỏe, hãy cùng điểm danh 5 cách giải nhiệt quen thuộc rất hại tim mạch mà các chuyên gia tim mạch khuyến cáo bạn cần thay đổi ngay hôm nay.
Tắm nước lạnh ngay khi đi nắng về
Khi vừa từ ngoài trời nắng nóng đỉnh điểm trở về, cơ thể chúng ta đang trong trạng thái giãn mạch tối đa để vớt vát chút nhiệt lượng tỏa ra ngoài, kéo theo nhịp tim và tuần hoàn máu hoạt động mạnh hơn bình thường. Việc dội ngay dòng nước mát lạnh lên người lúc này chính là một sai lầm nguy hiểm. Tiếp xúc đột ngột với cái lạnh khiến các mạch máu đang giãn nở bỗng co rúm lại nhanh chóng, làm huyết áp biến động dữ dội trong thời gian ngắn.
Theo Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng (Trung tâm Oxy cao áp Việt – Nga, Bộ Quốc phòng) nhấn mạnh: “Điều này đặc biệt nguy hiểm với người cao tuổi hoặc những người có bệnh lý tim mạch nền. Trong một số trường hợp, nguy cơ đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim có thể gia tăng chóng mặt.”
Uống nước đá liên tục
Một ly nước đá lạnh buốt có thể mang lại cảm giác sảng khoái tức thì, nhưng hệ tiêu hóa và đường hô hấp của bạn lại gặp nhiều hệ lụy nguy hiểm. Nước quá lạnh khi đi vào cơ thể sẽ làm các mạch máu ở dạ dày và ruột co thắt lại, gây ra hiện tượng đau bụng, đầy hơi, thậm chí là rối loạn tiêu hóa cấp tính.
Niêm mạc họng bị kích thích đột ngột bởi nhiệt độ thấp sẽ làm suy giảm hàng rào bảo vệ tự nhiên, tạo cơ hội cho vi khuẩn tấn công gây viêm họng, sổ mũi, đặc biệt là ở trẻ em và người có sức đề kháng kém.
Lạm dụng nước thanh nhiệt, viên sủi thay nước lọc
Nhiều người có thói quen thay thế hoàn toàn nước lọc bằng các loại nước mát, nước thảo dược hoặc viên sủi giải nhiệt với hy vọng “lọc sạch” cái nóng trong người. Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm cần bỏ ngay để bảo vệ sức khỏe
Rất nhiều sản phẩm thanh nhiệt tự nhiên có tác dụng lợi tiểu mạnh. Nếu lạm dụng trong thời gian dài dưới thời tiết nắng nóng, cơ thể không những không được bù nước mà còn bị mất nước nhiều hơn, dẫn đến rối loạn điện giải nghiêm trọng. Từ đó, làm gia tăng áp lực lên chức năng thận và cản trở hệ tuần hoàn hoạt động ổn định.
Tự ý truyền dịch tại nhà khi mệt mỏi
Cảm giác kiệt sức, lờ đờ do nắng nóng khiến không ít người tìm đến dịch vụ truyền dịch (truyền nước, truyền vitamin) tại nhà như một giải pháp để cải thiện sức khỏe. Nhưng truyền dịch là một thủ thuật y khoa bắt buộc phải có chỉ định, sự giám sát chặt chẽ của bác sĩ và thực hiện tại cơ sở y tế có đủ trang thiết bị cấp cứu. Tự ý truyền dịch sai chỉ định khi cơ thể đang mệt mỏi do sốc nhiệt có thể dẫn đến sốc phản vệ, phù phổi cấp hoặc quá tải tuần hoàn, đe dọa trực tiếp đến tính mạng trong tích tắc.
Sử dụng điều hòa sai cách
Điều hòa là cứu cánh số một mùa nắng nóng, nhưng việc sử dụng điều hòa sai cách lại là nguyên nhân hàng đầu khiến sức khỏe bị ảnh hưởng.
Việc liên tục di chuyển giữa phòng điều hòa mát lạnh (để nhiệt độ quá thấp) và môi trường oi bức bên ngoài ép hệ tuần hoàn phải điều tiết liên tục. Hậu quả là gây đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, thậm chí làm bùng phát các biến cố tim mạch ở người có bệnh nền tăng huyết áp.
Không gian phòng điều hòa đóng kín mít lâu ngày sẽ làm nồng độ CO2 tăng cao, gây ngột ngạt và giảm tập trung. Luồng khí khô cằn này còn hút bớt độ ẩm trên da, làm khô niêm mạc mũi họng, dọn đường cho virus xâm nhập.
Hệ thống lọc điều hòa không được vệ sinh định kỳ là nơi tích tụ nấm mốc, bụi bẩn gây dị ứng hô hấp. Đáng sợ hơn, việc để luồng gió lạnh thổi trực tiếp vào mặt khi ngủ trong thời gian dài có thể gây lạnh đột ngột dây thần kinh, dẫn đến liệt dây thần kinh số VII ngoại biên (méo miệng, trợn mắt), ảnh hưởng nghiêm trọng đến thẩm mỹ và sinh hoạt.
Chống nóng đúng cách để bảo vệ sức khỏe
Để cơ thể luôn khỏe mạnh trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm, việc thay đổi các thói quen giải nhiệt sai lầm bằng một quy trình chăm sóc cơ thể khoa học là điều vô cùng cần thiết.
Nên duy trì đủ nước cho cơ thể là chìa khóa cốt lõi nhất trong mùa nắng nóng. Tuy nhiên, uống nhiều nước thôi chưa đủ, bạn cần uống đúng cách: Người trưởng thành nên đảm bảo từ 1,5 – 2,5 lít nước mỗi ngày (tùy thuộc vào thể trạng và mức độ vận động). Với những ai phải lao động ngoài trời hoặc đổ mồ hôi nhiều, nhu cầu này sẽ cao hơn.
Thay vì đợi thật khát mới uống một cốc lớn, hãy chia nhỏ lượng nước và uống đều từng ngụm trong ngày. Cách này giúp tế bào hấp thu tối đa và chặn đứng nguy cơ rối loạn điện giải do quá tải nước trong một thời điểm. Ưu tiên nước ở nhiệt độ phòng hoặc nước hơi mát. Hãy hạn chế tối đa các loại nước ngọt có ga, cà phê và rượu bia, vì chúng chứa các chất gây lợi tiểu, vô tình khiến cơ thể bạn bị mất nước nhanh hơn.
Trẻ em và người cao tuổi là những đối tượng có nguy cơ sốc nhiệt và mất nước cao nên người thân cần chủ động nhắc nhở và chuẩn bị sẵn các bình nước riêng để theo dõi lượng nước uống hằng ngày
Trong trường hợp người thân bị mất nước do sốt, tiêu chảy hoặc vận động quá sức dưới trời nắng, có thể sử dụng dung dịch Oresol để bù điện giải nhanh. Tuy nhiên, bắt buộc phải pha đúng tỷ lệ theo hướng dẫn của nhà sản xuất, tuyệt đối không pha quá đặc hoặc quá loãng vì sẽ gây nguy hiểm đến tính mạng.
Tăng cường các loại rau xanh, trái cây mọng nước và các thực phẩm giàu đạm lành mạnh để củng cố hệ miễn dịch. Đảm bảo ngủ đủ từ 6 – 8 tiếng mỗi ngày. Khi cơ thể được nghỉ ngơi trọn vẹn, hệ thần kinh và hệ tuần hoàn sẽ được phục hồi, giảm thiểu nguy cơ đột quỵ do nắng nóng. Chỉ nên tập thể dục hoặc làm việc nặng vào thời điểm sáng sớm hoặc chiều muộn khi nền nhiệt đã giảm bớt.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
Cẩn trọng 3 sai lầm khi bật điều hòa gây đau đầu, mệt mỏi, nguy cơ đột quỵ
Nắng nóng đỉnh điểm: 5 thực phẩm giải nhiệt cho người trung niên
Uống rau má thanh nhiệt, đẹp da: Chọn rau má tươi hay khô là tốt nhất?
Cách uống nước ngày hè gây hại thận: 5 sai lầm cực phổ biến
Nắng nóng 7 loại rau củ quả giúp bù điện giải, giảm nóng trong người cực tốt
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
