Học hành căng thẳng nên nhu cầu cơ thể cần nhiều vitamin và protein để tập trung trí não. Bữa sáng bạn có thể cho con ăn trứng, bánh mì, thêm vitamin C từ trái cây…
Hai món đơn giản bạn có thể chuẩn bị mỗi sáng cho con, như:
Bánh mì ốp la ăn kèm bơ
Nguyên liệu:
– 2 quả trứng: Cung cấp đầy đủ dưỡng chất như đạm, chất béo, vitamin, chất khoáng, các men và hormone thích hợp.
– Một quả bơ giàu kali, vitamin B12 và E, vốn là nguồn năng lượng cho làn da và đôi mắt khỏe.
– 2 lát bánh mì đen.
Chế biến: Nướng bánh mì chín, thơm bùi. Quả bơ bỏ phần vỏ, thái lát đặt lên trên bánh mì. Làm ốp la 2 quả trứng đặt lên trên, có thể thêm gia vị như tiêu cho ngon miệng.
Bữa sáng này cung cấp nhiều năng lượng cho trí não tập trung học tập suốt buổi sáng.
Sinh tố cam, dâu tây
Nguyên liệu: Một quả cam, một nắm dâu tây, việt quất, một hũ sữa chua, mật ong, nước cam.
Chế biến: Cam tách bỏ vỏ, dâu tây rửa sạch, bỏ phần cuống. Cho trái cây, sữa chua, chút mật ong và nước cam vào cối xay. Loại sinh tố giúp tăng sức đề kháng, cung cấp nhiều vitamin C, protein và năng lượng cho ngày năng động.
Hướng dẫn cách chế biến:
Chưa có bình luận.
