Cần làm gì để phòng corona virus (Sars-coV-2) cho người cao tuổi
Corona virus lây lan qua đường giọt bắn và hô hấp là cơ quan đầu tiên virus này nhắm đến. Do đó để phòng nhiễm virus corona (Covid-19), người cao tuổi cần áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý, sinh hoạt điều độ và luyện tập thể dục thường xuyên (trong nhà, ngoài vườn, ban công), đặc biệt luôn đảm bảo tinh thần lạc quan cùng lối sống lành mạnh.
Theo bác sĩ Nguyễn Đặng Khiêm, người cao tuổi có sức đề kháng yếu, hệ miễn dịch “thờ ơ” với các tác nhân gây bệnh xâm nhập cơ thể. Hơn nữa, các hàng rào bảo vệ cơ thể ở đường hô hấp trên như mũi, họng đáp ứng rất kém. Vì vậy, các mầm bệnh truyền nhiễm (virus, vi khuẩn) thông qua đường hô hấp trên xâm nhập vào đường hô hấp dưới (phế quản, phổi) dễ dàng và gây bệnh tại đó.
Ở người cao tuổi rất khó để chống lại các tác nhân như virus, vi khuẩn “tấn công”. Tỷ lệ tử vong cao nhất của bệnh này là người khoảng 70 tuổi. Nguy cơ càng lớn ở những bệnh nhân suy tim, có bệnh viêm phế quản mạn, hen phế quản.
Theo kết quả nghiên cứu của Bệnh viện Lão khoa TW, một người cao tuổi Việt Nam trung bình mắc 2,6 bệnh, con số này sẽ là 6,8 bệnh ở nhóm trên 80 tuổi. Để bảo vệ trước các tác nhân gây bệnh, đặc biệt là trong tình hình dịch bệnh Covid-19, người cao tuổi cần lưu ý làm những việc sau đây:
– Người cao tuổi cần nâng cao thể trạng
+ Ăn đủ chất, uống đủ nước: Người cao tuổi cần đặc biệt lưu ý ăn đủ chất đạm, rau xanh, hoa quả tươi và uống đủ nước. Việc ăn uống quá ngặt nghèo sẽ làm cho cơ thể thiếu chất, gây suy yếu hệ miễn dịch. Lượng nước nên cung cấp cho cơ thể hàng ngày từ 1,5 – 2l, và không nên uống nhiều nước vào buổi tối trước khi đi ngủ.
+ Bổ sung vitamin khoáng chất: Uống các loại vitamin bổ sung (tham khảo ý kiến bác sĩ)
+ Bổ sung sữa đều đặn
+ Luyện tập đầy đủ: tập dưỡng sinh, đi bộ, người cao tuổi có thể tập các môn có cường độ thể lực trung bình thấp như: đạp xe, chạy bộ, đánh cầu lông, bơi lội… một cách nhẹ nhàng. Nên vận động cơ thể nhẹ nhàng 30 – 45 phút (tùy theo năng lực) sẽ giúp cơ thể giải phóng năng lượng, xương khớp chắc khoẻ, dẻo dai, góp phần cải thiện hệ thống miễn dịch cho cơ thể.
– Hạn chế ra ngoài: Corona virus (Covid-19) đang tồn tại trong cộng đồng do đó người cao tuổi nên hạn chế ra ngoài. Đặc biệt, là những người có thể trạng yếu, có nhiều bệnh lý nền hoặc có bệnh lý nền chưa được điều trị ổn định.
– Tránh tập trung đông người: Nếu bắt buộc phải ra ngoài, người cao tuổi nên tránh nơi tập trung đông người, không gian hẹp.
– Luôn đeo khẩu trang
– Không nói chuyện với người lạ
– Luôn giữ khoảng cách với người đối diện hoặc bên cạnh là 2m
– Giữ vệ sinh
Phòng luôn thông thoáng, sạch sẽ:
+ Môi trường sinh hoạt cần phải thông thoáng, không khí nên được trao đổi, dùng quạt thay cho điều hòa, thường xuyên mở cửa sổ tuy nhiên cũng cần tránh gió lùa trực tiếp.
+ Thường xuyên vệ sinh, khử trùng, nhất là các nơi, bề mặt vật dụng tiếp xúc thường xuyên như phòng khách, phòng ngủ, nhà vệ sinh, tay nắm cửa…
Luôn rửa tay đúng cách hoặc rửa nước sát khuẩn
Tránh sờ tay chưa được rửa sạch lên mặt, mũi, miệng
Không nên dùng một chiếc khẩu trang nhiều lần. Khẩu trang vải cần giặt sạch và phơi khô sau mỗi lần sử dụng
– Người cao tuổi cần đảm bảo giấc ngủ ngon
Người cao tuổi cần đảm bảo giấc ngủ ngon và sâu,mỗi đêm, cần ngủ 7-8 tiếng. Người cao tuổi nên thư giãn nhẹ nhàng, tránh nghĩ đến chuyện phiền muộn để giấc ngủ ngon hơn. Đặc biệt, trước khi ngủ không nên ăn no, có thể uống một ly sữa ấm giúp giấc ngủ sâu hơn.
– Giữ tinh thần lạc quan và lối sống lành mạnh
Sức khỏe tinh thần cũng rất quan trọng. Nhiều nghiên cứu cho thấy, tâm lý lạc quan hay tình trạng căng thẳng đều có tác động không nhỏ đến hệ miễn dịch của con người, đặc biệt người cao tuổi. Khi lạc quan, hệ miễn dịch sẽ mạnh hơn, các tế bào miễn dịch phản ứng hiệu quả đối với các vi rút hoặc vi trùng xâm nhập. Không nên để mình rơi vào cảm giác cô độc mà phải luôn lạc quan, yêu đời, từ đó có thể miễn nhiễm với nhiều bệnh.
– Điều trị bệnh:
+ Điều trị bệnh đúng, đủ các bệnh lý nền đang mắc
+ Trong trường hợp có vấn đề về sức khoẻ, nếu nhẹ có thể tự chăm sóc tại nhà dưới sự hướng dẫn của nhân viên y tế hoặc bác sĩ gia đình. Trường hợp hợp bệnh diễn biến xấu cần kịp thời cấp cứu và điều trị đừng vì sợ nhiễm corona virus (covid-19) mà không chịu nhập viện.
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
