Nắng gắt trong mùa hè khiến làn da bị sam đen, nhanh lão hóa ngoài việc dùng kem chống nắng, thoa kem dưỡng da hàng ngày nên bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng dưới đây không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn ngừa sạm da, chống lão hóa da từ bên trong.
Nắng nóng trong mùa hè khiến làn da dễ bị mất nước, nổi mụn trứng cá, da sạm đen, nhanh lão hóa hơn bình thường. Ngoài việc sử dụng quần áo dài tay, đội mũ chống nắng hay sử dụng kem chống nắng, mặc quần áo chống tia UV, đắp các mặt nạ có nguồn gốc từ thiên nhiên,… chúng ta hãy thường xuyên ăn các thực phẩm dưới đây vừa bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà lại giúp chống lão hóa, ngăn sạm da hiệu quả.
Cà chua
Cà chua có chứa lycopene đây là một chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi tổn thương tế bào, bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng mặt trời. Đặc biệt lycopene trong cà chua sẽ được hấp thu tốt hơn khi nấu chín hoặc ăn cùng chất béo lành mạnh. Do đó, để phát huy hiệu quả tốt nhất chúng ta nên bổ sung cà chua trong thực đơn hằng ngày bằng cách dùng các món như sốt cà chua, cà chua nướng, hoặc ăn kèm salad với dầu olive để bảo vệ làn da, chống lão hóa, dưỡng trắng da, có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân.
Trái cây giàu vitamin C
Các loại trái cây giàu vitamin C, chất chống oxy hóa như cam, chanh, bưởi, quýt, ổi, kiwi, dâu tây,… khi ăn sẽ giúp tái tạo collagen, làm lành tế bào da bị tổn thương sau khi tiếp xúc nắng, cải thiện tình trạng thâm, nám, không đều màu trên da do nắng nóng, duy trì các sợi đàn hồi và ngăn ngừa chảy xệ làn da, chống lại các thiệt hại gây ra bởi các gốc tự do và ngăn ngừa nếp nhăn.
Trà xanh
Trà xanh cũng chứa nhiều vitamin B2 và vitamin E giúp hydrat hóa, bảo vệ da khỏi các tác nhân môi trường, bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng mặt trời từ đó hạn chế các vấn đề về da như nám, tàn nhang, da lão hóa, da sạm đen,… Ngoài ra, trà xanh còn có khả năng làm dịu da, giảm viêm và mẩn đỏ, đặc biệt có ích với làn da dầu mụn trong mùa nóng.
Sô cô la đen
Sô cô la đen cung cấp flavonoid cho cơ thể nên khi ăn sẽ giúp cải thiện lưu thông máu dưới da, tăng độ đàn hồi và bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.
Cá hồi, hạt chia, hạt lanh
Bổ sung các thực phẩm giàu omega-3 sẽ giúp củng cố hàng rào bảo vệ da, giữ ẩm tự nhiên và chống viêm, giảm ửng đỏ sau phơi nắng.
Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều beta-carotene, mà cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Beta-carotene có trong cà rốt cũng làm giảm chứng viêm do cháy nắng. Làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời tạo ra các gốc tự do bổ sung vì vậy vitamin C từ cà rốt cũng rất tốt để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, cải thiện tình trạng da cháy nắng, sạm đen, da khô, ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
Bật mí cách dùng mật ong ngừa lão hóa da
Thói quen chăm sóc da mùa xuân khiến da nhanh lão hóa
Bổ sung ngay những thức uống làm chậm quá trình lão hóa da
Một số câu hỏi về Melanin, nhân tố hình thành nám, tàn nhang
Những điều thú vị về melanin, tấm chắn bảo vệ da
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
