Muốn sở hữu vóc dáng thon gọn để tự tin đón Tết ngoài việc tập luyện thể thao, hãy bổ sung 6 loại nước uống trước khi ngủ giúp giảm cân, thải độc là bí quyết đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả.
Những thức uống này không chỉ hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa trong khi ngủ mà còn thanh lọc cơ thể, giúp làn da sáng khỏe từ bên trong. Theo Tiến sĩ Ashutosh Gautam, chuyên gia Ayurvedic (Ấn Độ) cho biết giảm cân không chỉ phụ thuộc vào tập luyện mà còn liên quan chặt chẽ tới hệ tiêu hóa và khả năng trao đổi chất. Khi hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, cơ thể xử lý thức ăn tốt hơn, hạn chế tích mỡ và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Dưới đây là một số loại đồ uống trước giờ ngủ giúp thải độc cơ thể, giảm cân hiệu quả.
Trà quế
Quế không chỉ là một loại gia vị thơm nồng mà còn là “khắc tinh” của mỡ bụng nhờ khả năng kiểm soát đường huyết và kích thích trao đổi chất mạnh mẽ. Uống một cốc trà quế ấm khoảng 30 phút trước khi ngủ sẽ giúp cơ thể duy trì trạng thái tiêu hao năng lượng bền bỉ suốt cả đêm, hỗ trợ tiêu hóa, giảm tích tụ mỡ thừa và thải độc đường ruột hiệu quả.
Chỉ cần sử dụng 1 thanh quế (hoặc 1 thìa cà phê bột quế) hãm với 300ml nước sôi. Thêm khoảng 1/2 thìa cà phê mật ong nguyên chất để tăng hương vị và hỗ trợ giấc ngủ.
Trà hoa cúc
Nếu đang tìm kiếm một loại thức uống vừa giúp “nhẹ người” vừa cải thiện chất lượng giấc ngủ, trà hoa cúc chính là lựa chọn lý tưởng. Không chỉ là bài thuốc an thần tự nhiên, trà hoa cúc còn sở hữu những lợi ích tuyệt vời cho vóc dáng
Hàm lượng Flavonoid và các khoáng chất trong trà giúp cơ thể đào thải lượng nước dư thừa. Điều này giúp chúng ta thức dậy với cơ thể nhẹ nhàng, tránh tình trạng sưng húp mặt hay “nặng nề” vào sáng hôm sau.
Một giấc ngủ sâu nhờ trà hoa cúc sẽ giúp ổn định Leptin và Ghrelin (hai loại hormone kiểm soát cơn đói và cảm giác thèm ăn). Khi ngủ đủ giấc, sẽ dễ dàng kiểm soát chế độ ăn uống vào ngày hôm sau. Hỗ trợ gan hoạt động hiệu quả hơn trong quá trình thanh lọc cơ thể đêm khuya.
Một tách trà hoa cúc ấm không đường trước khi ngủ 30 – 60 phút sẽ mang lại hiệu quả tối ưu nhất cho cả làn da và vóc dáng.
Nước ép dưa chuột
Nếu chúng ta đang muốn giảm cân nhưng lại sợ da bị khô sạm, nước ép dưa chuột chính là “vũ khí bí mật”. Với hàm lượng nước cao và cực ít calo, đây là thức uống giải nhiệt, giảm mỡ rất. Dưa chuột chứa nhiều chất xơ và nước, giúp chúng ta cảm thấy no và không còn cảm giác thèm ăn vặt vào ban đêm. Khi sử dụng loại đồ uống này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình loại bỏ axit uric và các chất cặn bã ra khỏi cơ thể qua hệ bài tiết.
Trà gừng mật ong
Gừng có tính nóng, chứa gingerol và shogaol giúp tăng nhiệt độ cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Gừng giúp ngăn chặn quá trình sản xuất Cortisol (hormone gây căng thẳng và tích mỡ bụng). Uống trà gừng buổi tối giúp cơ thể tiêu hao năng lượng dư thừa hiệu quả. Đồng thời, giúp làm ấm bụng, giảm đầy hơi và hỗ trợ gan đào thải độc tố sau một ngày ăn uống bận rộn.
Hãy sử dụng 3 – 4 lát gừng tươi hãm với nước nóng, thêm một chút mật ong để làm dịu vị cay và hỗ trợ giấc ngủ sâu.
Nước nha đam
Nha đam không chỉ dùng để chăm sóc da mặt, mà còn là nguyên liệu “vàng” trong việc nhuận tràng và thải độc hệ tiêu hóa.
Nước nha đam giúp cân bằng vi khuẩn đường ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru, từ đó giúp bụng phẳng hơn vào sáng hôm sau. Các enzyme trong nha đam giúp phân hủy đường và chất béo nhanh hơn, ngăn chặn sự tích tụ mỡ mới. Sử dụng phần gel trắng của nha đam, nấu cùng một ít lá dứa để có mùi thơm dễ chịu. Hãy nhớ dùng rất ít đường hoặc thay bằng đường ăn kiêng để tối ưu việc giảm cân.
Nước chanh ấm
Theo Tiến sĩ Ashutosh Gautam, hàm lượng Vitamin C dồi dào trong chanh chính là yếu tố then chốt liên quan trực tiếp đến khả năng phân hủy chất béo của cơ thể. Một nghiên cứu trên tạp chí Nutrition and Metabolism chỉ ra rằng thiếu hụt Vitamin C sẽ gây cản trở quá trình đốt cháy mỡ thừa. Do đó, bổ sung một ly nước chanh loãng buổi tối giúp cơ thể “sẵn sàng” tiêu hao năng lượng tốt hơn.
Nước chanh giúp thanh lọc gan, giảm tình trạng đầy hơi, chướng bụng, mang lại cảm giác nhẹ nhàng, sảng khoái trước khi đi ngủ. Sử dụng nước ấm (không dùng nước sôi để tránh làm mất Vitamin C). Đặc biệt, nên pha loãng và tránh uống khi đang quá đói hoặc có dạ dày nhạy cảm để bảo vệ niêm mạc dạ dày.
Việc kiên trì uống 6 loại nước uống trước khi ngủ không chỉ giúp chị em sớm đạt được mục tiêu cân nặng mà còn mang lại một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. Tuy nhiên, hãy kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và nghỉ ngơi hợp lý, tập luyện thể thao đều đặn để đạt hiệu quả tốt nhất trước thềm năm mới.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
6 sai lầm buổi sáng khiến quá trình giảm cân không như kỳ vọng
Bật mí công thức pha trà xanh giúp giảm cân siêu hiệu quả
Thực phẩm màu xanh bảo vệ gan, thải độc gan cực tốt
Top 5 loại quả xanh hỗ trợ giảm cân nhanh, thải độc tự nhiên
Các loại đồ uống tốt giúp tăng cường lưu thông máu trong mùa lạnh
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
