Lưu lại ngay top 5 loại nước giải nhiệt, bù nước cực tốt được các chuyên gia khuyên dùng trong ngày nắng nóng dưới đây để để bù nước cho cơ thể nhanh chóng.
Nắng nóng gay gắt kéo dài khiến cơ thể bạn rơi vào trạng thái mất nước, kiệt sức. Để bảo vệ sức khỏe và hạ nhiệt cơ thể nhanh chóng, việc bù nước và chất điện giải đúng cách là vô cùng quan trọng. Bên cạnh nước lọc quen thuộc, đâu là những thức uống giải khát tối ưu nhất hiện nay? Lưu lại ngay top 5 loại nước giải nhiệt, bù nước cực tốt được các chuyên gia khuyên dùng trong ngày nắng nóng dưới đây để để bù nước cho cơ thể nhanh chóng.
Nước dưa hấu giải độc và hỗ trợ tiêu hóa
Không chỉ đơn thuần là loại trái cây bổ dưỡng trong mùa hè, một ly nước ép dưa hấu chính là giải pháp “vàng” giúp cơ thể hồi sinh giữa ngày hè oi ả nhờ những công dụng vượt trội.
Với hàm lượng nước chiếm tới 91% cùng các khoáng chất như magie, vitamin A, C, dưa hấu hoạt động như một chất lợi tiểu tự nhiên. Thức uống này thúc đẩy hệ bài tiết vận hành trơn tru, âm thầm quét sạch độc tố và chất thải ra ngoài, giữ cho cơ thể luôn nhẹ nhàng, thanh thoát.
Màu đỏ đặc trưng của dưa hấu đến từ Lycopene – một chất chống oxy hóa cực mạnh. Lycopene giúp bảo vệ thành mạch máu, giảm độ cứng của động mạch, từ đó hỗ trợ ổn định huyết áp và nâng niu trái tim của bạn trong mùa nắng nóng.
Sự kết hợp hoàn hảo giữa nước và một lượng chất xơ tự nhiên giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, đẩy lùi chứng táo bón. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C dồi dào sẽ kích hoạt hệ thống miễn dịch, giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng bất chấp thời tiết khắc nghiệt.
Dù dưa hấu rất tốt, nhưng để cơ thể hấp thu một cách an toàn nhất, những ai đang bị cảm lạnh, hay đau bụng, tiêu chảy hoặc rối loạn tiêu hóa nên tạm thời tránh xa thức uống này.
Những người bệnh tiểu đường không nên uống nước ép đậm đặc vì dễ làm đường huyết tăng nhanh. Thay vào đó, hãy ưu tiên ăn dưa hấu nguyên miếng để tận dụng màng chất xơ, giúp làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu.
Nước dừa bù nước và cân bằng điện giải
Nếu dưa hấu là “nhà máy cấp nước” thì nước dừa tươi chính là loại nước khoáng thiên nhiên tốt nhất trong mùa nắng nóng. Thức uống lành mạnh, ít đường này từ lâu đã được các chuyên gia đánh giá là giải pháp thay thế đỉnh cao cho các loại nước ngọt công nghiệp nhờ những lợi ích vô cùng tuyệt vời mang lại.
Các khoáng chất trong nước dừa như kali, natri, canxi, magie, kẽm… có trong nước dừa giúp cơ thể hấp thu nước và khoáng chất gần như ngay lập tức. Hàm lượng Kali dồi dào trong nước dừa đóng vai trò cốt lõi giúp tái cân bằng điện giải. Nhờ đó, hệ tuần hoàn, hệ thần kinh và hệ miễn dịch của bạn sẽ được tối ưu hóa hoạt động, loại bỏ ngay cảm giác lờ đờ, mệt mỏi do nắng nóng.
Vào những ngày thời tiết oi bức, sau khi tập luyện thể thao cường độ cao, hoặc khi cơ thể bị mất nước nghiêm trọng do sốt, tiêu chảy… một ly nước dừa tươi chính là liều thuốc bổ hồi sức, giúp cơ thể lấy lại phong độ chỉ sau vài ngụm nhỏ.
Cách dùng tốt nhất là uống nước dừa tươi nguyên chất ngay khi vừa bổ quả. Để tăng thêm trải nghiệm vị giác, hãy nạo thêm một ít cùi dừa non. Có thể làm mát trong ngăn mát tủ lạnh trước khi uống để cảm nhận sự sảng khoái tột đỉnh mà không cần thêm đá làm loãng vị.
Để nước dừa phát huy tối đa công dụng và an toàn tuyệt đối, hãy lưu ý những điều sau:
+ Nước dừa tươi rất dễ bị oxy hóa và nhiễm khuẩn. Tốt nhất bạn nên uống hết ngay sau khi bổ. Nếu không dùng hết, bắt buộc phải bảo quản trong tủ lạnh và dùng gọn trong ngày.
+ Người khỏe mạnh bình thường có thể duy trì uống từ 1 – 2 cốc mỗi ngày.
+ Những người có lượng kali trong máu cao, người bị suy thận, rối loạn điện giải hoặc đang điều trị bệnh lý đái tháo đường nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có hàm lượng dùng an toàn, phù hợp với thể trạng.
Nước chanh giải nhiệt, giảm mệt mỏi và tăng sức đề kháng
Hàm lượng vitamin C dồi dào trong quả chanh giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ hấp thụ sắt cho cơ thể. Chỉ một quả chanh nhỏ đã có thể đáp ứng tới 49% nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể. Nguồn vitamin C đậm đặc này không chỉ kích hoạt hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ trong mùa dịch bệnh nắng nóng mà còn là “chất dẫn” tuyệt vời giúp cơ thể hấp thụ sắt tối ưu.
Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, hoạt chất Acid Citric tự nhiên trong chanh giúp giảm viêm, hỗ trợ điều hòa đường huyết và f5 mức năng lượng cực nhanh. Nhờ đó, chỉ cần một vài ngụm nước chanh, cảm giác rã rời, kiệt sức vì đi nắng của bạn sẽ lập tức tan biến.
Nhờ cơ chế thúc đẩy hệ bài tiết hoạt động trơn tru từ Acid Citric, nước chanh giúp làm tăng lượng nước tiểu một cách lành mạnh, từ đó ngăn ngừa sự hình thành và lắng đọng của sỏi thận – căn bệnh rất dễ khởi phát vào mùa hè do thói quen lười uống nước.
Dù là thức uống giải nhiệt cơ thể, nhưng để nước chanh không gây tác dụng ngược cho sức khỏe chúng ta cần lưu ý điều sau:
+ Tính acid trong chanh có thể làm mòn men răng nếu tiếp xúc trực tiếp quá thường xuyên. Mẹo nhỏ: Hãy luôn sử dụng ống hút khi uống nước chanh và súc miệng lại bằng nước lọc sau đó.
+ Tuyệt đối không uống nước chanh khi bụng đói để tránh làm tổn thương niêm mạc dạ dày. Thời điểm “vàng” để thưởng thức là sau bữa ăn no khoảng 30 phút.
Nước rau má
Nước rau má là giải pháp giúp giải nhiệt, hạ hỏa cơ thể hiệu quả trong mùa hè. Trong rau má chứa các hoạt chất sinh học giúp kích thích cơ thể đào thải độc tố qua gan và thận một cách mạnh mẽ. Uống nước rau má giúp làm dịu ngay tình trạng nóng trong người, ngăn ngừa mụn nhọt, rôm sảy.
Nhờ hợp chất Triterpenoids, rau má có khả năng tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ làm lành nhanh các tổn thương niêm mạc bên trong và thúc đẩy quá trình tái tạo da, giúp làn da không bị khô sạm do tác hại của tia UV.
Chỉ cần rửa sạch 100g rau má tươi, cho vào máy xay sinh tố cùng một chút nước lọc rồi lọc lấy nước cốt. Có thể pha thêm một chút xíu đường phèn hoặc kết hợp cùng nước dừa tươi để giảm vị ngăm đắng, tăng thêm độ thanh mát. Tuy nhiên, rau má có tính hàn cao và khả năng hạ huyết áp. Vì vậy, người có huyết áp thấp, phụ nữ mang thai hoặc người đang bị tiêu chảy không nên sử dụng thức uống này thường xuyên.
Nước đậu đen rang
Từ lâu nước đậu đen rang được ví như một loại “nước tăng lực” lành mạnh từ thiên nhiên, đặc biệt tốt cho những người phải làm việc ngoài trời hoặc vận động nhiều dưới nắng nóng.
Khi đổ mồ hôi, cơ thể bị thất thoát một lượng lớn vitamin nhóm B và khoáng chất. Đậu đen rang chính là kho báu chứa dồi dào Vitamin B1, B2, B6, sắt, kali và canxi, giúp phục hồi thể lực nhanh chóng, đánh tan cảm giác mệt mỏi, đau đầu do sốt nhiệt.
Vỏ hạt đậu đen chứa hàm lượng Anthocyanin cao – một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do sinh ra do nắng nóng, đồng thời nuôi dưỡng làn da căng mịn từ sâu bên trong.
Vì nước đậu đen có tác dụng lợi tiểu nhẹ, nên uống xen kẽ với nước lọc, tuyệt đối không dùng hoàn toàn thay thế cho 100% nước lọc trong ngày để tránh gây áp lực lên hệ bài tiết.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
Uống nước rau má đúng thời điểm vàng để da căng bóng, săn chắc, trẻ hóa da
5 loại nước giải khát mùa hè giúp kích thích mọc tóc nhanh
Giảm cân nên uống nước chanh trước hay sau bữa ăn thì tốt nhất?
3 món ngon từ các loại đậu giúp bảo vệ tim mạch, làm mát gan mùa nắng nóng
Mùa nắng nóng nên uống nước gì tốt cho tim mạch
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
