Trong cuộc sống, đôi lúc chúng ta bị đầy hơi, khó tiêu khiến cơ thể khó chịu, làm việc thiếu hiệu quả. Tuy nhiên các bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp khí huyết sẽ lưu thông, tiêu tan khó chịu, tăng cường sức khỏe.
Xoa vùng bụng dưới (hạ tiêu)
Vùng bụng dưới gồm có bộ phận sinh dục, bàng quang, ruột già, ruột non, đám rối thần kinh hạ vị.
Phương pháp: một tay nắm lại, tay kia úp lên trên để giúp sức. Xoa vòng một theo 1 chiều 10 – 20 lần và ngược lại cùng 10 – 20 lần tùy sức, thở tự nhiên.
Xoa vùng bụng trên (trung tiêu)
Vùng bụng trên gồm dạ dày, ruột non, tụy tạng (lá lách) đám rối thần kinh, gan và lách.
Phương pháp: Tay nắm lại, tay kia úp lên trên để giúp sức, xoa 10 – 20 lần mỗi chiều, thở tự nhiên.Tiếp tục vuốt từ vùng xương cùng cụt theo bờ sườn đến vùng mỏm xương ức, thay phiên nhau mỗi bên 10 – 20 lần.
Xoa vùng ngực (thượng tiêu)
Vùng ngực có tim, phổi, đám rối thần kinh tim và phổi.
Phương pháp: đặt bàn tay ngay ra úp lên ngực, bàn tay kia úp chồng lên, hai cánh tay ốp vào lồng ngực rồi xoa vòng tròn theo một chiều 10 – 20 lần rồi đổi chiều ngược lại 10 – 20 lần.
Lưu ý: vừa xoa vừa hít vào, thở ra tự nhiên.
Xoa vòng ngực, thân bên và bụng
Phương pháp: Lấy tay bên này luồn dưới nách qua bên kia tới tận phía sau lưng; đầu, thân, mình cùng quay hẳn sang phía ấy rồi vuốt ngang qua vùng ngực đến bên này, đồng thời đầu, thân mình cùng quay theo đến cực độ về hướng đó, cổ và mắt cố gắng ngó cực độ phía sau lưng.
Tiếp tục đổi tay và cùng làm động tác y như vậy, dần dần từ trên ngực hạ thấp từng mức đến bụng dưới, mỗi chỗ 5 – 10 lần. Cuối cùng vuốt bụng từ dưới lên trên 5 – 10 lần kết hợp thở tự nhiên.
Lời kết
Đầy hơi chướng bụng khó tiêu đang là nỗi ám ảnh của nhiều người, bởi nó khiến việc ăn uống trở nên khó khăn, mệt mỏi hơn.
Để giảm thiểu các triệu chứng khó chịu, ngoài việc thực hành 4 bài tập trên người dân cần lưu ý không nên ăn quá no, ăn nhiều mỡ động vật, vừa ăn vừa nói chuyện…để đảm bảo sức khỏe. Ngoài ra sử dụng các loại gia vị như gừng, tỏi để giảm bớt những khó chịu do đầy hơi, chướng bụng gây nên.
Theo Suckhoedoisong.vn
Chưa có bình luận.
