Nếu bổ sung collagen sai cách, sử dụng sai liều lượng, lạm dụng collagen không chỉ gây lãng phí mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, làn da vẫn xuất hiện các dấu hiệu lão hóa.
Từ lâu collagen trở thành một trong những thực phẩm bổ sung được nhiều người ưa chuộng. Nhưng việc sử dụng collagen không đúng cách có thể gây lãng phí và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Uống càng nhiều collagen càng tốt
Khi sử dụng collagen nhiều người mong muốn càng nhanh đẹp da, chống lão hóa da, chắc xương nên thường lạm dụng. Nhưng các chuyên gia y tế cho biết, cơ thể của chúng ta chỉ có thể hấp thụ một lượng giới hạn collagen mỗi ngày, phần collagen dư thừa sẽ bị đào thải thậm chí gây áp lực lên hệ tiêu hóa.
Do đó, để tránh lãng phí, giúp collagen hấp thụ vào cơ thể hiệu quả chúng ta chỉ nên bổ sung collagen peptide với liều lượng từ 2,5 đến 15g mỗi ngày giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe xương, cải thiện làn da, phòng ngừa lão hóa da, tốt cho xương khớp.
Chọn sai loại collagen, mua phải sản phẩm kém chất lượng
Có rất nhiều loại collage trên thị trường ở dạng nước, viên nén, bột,… nhưng không phải sản phẩm nào cũng đạt chuẩn chất lượng, phù hợp với nhu cầu cơ thể. Thậm chí, một số sản phẩm collagen không ghi rõ nguồn gốc, loại collagen, hàm lượng hoạt chất thực tế nên khi sử dụng có thể gây hại cho sức khỏe. Vậy nên khi chọn mua collagen chúng ta nên chọn mua các sản phẩm collagen uy tín, được kiểm định, kiểm tra thành phần trước khi sử dụng.
Đồng thời, cần phân biệt rõ các loại collagen để bổ sung phù hợp: các loại collagen type I và III tốt cho da, tóc, móng. Trong khi đó, collagen type II lại cần thiết cho sụn khớp. Nếu chúng ta muốn làm đẹp da, ngừa lão hóa da nên chọn collagen type I & III từ cá biển, người bị thoái hóa khớp nên collagen type II.
Bổ sung collagen nhưng thiếu yếu tố hỗ trợ hấp thu
Khá nhiều người uống collagen không bổ sung đủ vitamin C – chất xúc tác không thể thiếu trong quá trình tổng hợp collagen tự nhiên từ đó khiến cho cơ thể không thể hình thành hoặc lưu trữ collagen một cách hiệu quả.
Do vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen. Bởi trong một nghiên cứu đăng trên PubMed Central năm 2018 cho thấy vitamin C là đồng yếu tố cần thiết cho các enzyme prolyl hydroxylase và lysyl hydroxylase, hai enzyme quan trọng trong quá trình hình thành cấu trúc collagen bền vững. Khi thiếu vitamin C có thể dẫn đến giảm khả năng tổng hợp collagen và ảnh hưởng đến sức khỏe mô liên kết. Vậy nên khi bổ sung collagen chúng ta nên bổ sung các phẩm giàu vitamin C như cam, bưởi, kiwi hoặc dùng viên bổ sung kèm theo.
Không kiên trì, sử dụng chưa đúng cách
Nhiều người chỉ dùng 1-2 tuần nhưng không thấy làn da có dấu hiệu cải thiện liền dừng lại không tiếp tục sử dụng. Nhưng chu kỳ da thông thường là 28 ngày, cho nên dù chúng ta có nôn nóng thì sự thay đổi do collagen đem lại cũng chỉ có thể nhận thấy rõ rệt trên làn da lão hóa khi đã trải qua ít nhất vài chu trình sử dụng.
Hay việc thay đổi ngay sản phẩm cũng như tăng liều lượng collagen bổ sung vào cơ thể quá mức cũng ảnh hưởng đến hấp thu collagen. Do đó, nên kiên trì sử dụng theo đúng thời gian như nhà sản xuất hướng dẫn.
Có thể uống collagen vào bất cứ lúc nào trong ngày nhưng dùng vào buổi tối là cách sử dụng collagen hiệu quả nhất. Bởi vào buổi tối tối là thời gian mà quá trình trao đổi chất và tái tạo da diễn ra mạnh mẽ nhất, do đó áp dụng cách uống collagen vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhanh hơn, hiệu quả tối ưu hơn từ đó giúp hạn chế lão hóa da.
Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, mỗi người dùng 5g collagen trong 1 ngày, kết hợp luyện tập và chế độ ăn uống nhiều vitamin C, vitamin A cho cơ thể trong vòng 3-6 tháng để da trẻ trung, hạn chế lão hóa da. Sau đó phải ngưng lại trong vòng 01 tháng để cơ thể tự hấp thu trọn vẹn lượng collagen rồi mới dùng lại với liều uống duy trì là được để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe, tác dụng phụ gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
6 lợi ích tuyệt vời khi bổ sung collagen
Bật mí cách nạp collagen tự nhiên cho da rất hiệu quả
Mẹo hay giúp tăng sinh collage tự nhiên cho da, chống lão hóa
Cấu trúc da và nguyên nhân lão hóa sớm
Thức uống màu xanh giúp tăng sinh collagen, bảo vệ da
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
