Tình trạng rụng tóc, tóc mọc chậm hay tóc mỏng là vấn đề phổ biến gây nhiều lo lắng. Việc tập luyện thường xuyên 6 tư thế yoga dưới đây có thể kích thích mọc tóc bằng cách tăng cường lưu lượng máu, giảm căng thẳng và duy trì cân bằng nội tiết tố.
Khi tóc bị thưa, tóc rụng nhiều người thường tìm đến các loại mỹ phẩm đắt tiền nhưng lại quên mất một điều rằng, một mái tóc chắc khỏe nằm ở hệ tuần hoàn, sự cân bằng nội tiết tố bên trong của cơ thể. Yoga không chỉ là bộ môn rèn luyện thân tâm mà còn được các chuyên gia đánh giá là liệu pháp sinh học tự nhiên giúp “hồi sinh” mái tóc hiệu quả.
Các tư thế dốc ngược đặc trưng trong yoga tận dụng trọng lực để điều hướng dòng máu giàu oxy và dưỡng chất đổ dồn về phía da đầu. Khi các nang tóc được “tưới” đẫm dinh dưỡng, quá trình tái tạo tế bào sẽ diễn ra mạnh mẽ hơn, kích thích tóc con mọc nhanh và dày hơn.
Với cuộc sống hiện đại, căng thẳng kéo dài là nguyên nhân hàng đầu đẩy tóc vào giai đoạn rụng (Telogen Effluvium) sớm hơn bình thường. Việc duy trì hơi thở và sự tập trung trong Yoga giúp giảm nồng độ hormone cortisol, giải phóng căng thẳng thần kinh, từ đó ổn định chu kỳ sinh trưởng tự nhiên của sợi tóc.
Thói quen ngồi lâu trước máy tính khiến các mạch máu vùng cổ bị chèn ép, cản trở dinh dưỡng lên não. Các bài tập kéo giãn chuyên sâu của yoga giúp đả thông kinh lạc, đảm bảo đường dẫn dưỡng chất đến tận chân tóc luôn thông suốt.
Thông qua các tư thế vặn mình giúp massage nội tạng, Yoga cải thiện khả năng hấp thụ protein và khoáng chất của cơ thể. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh chính là nền tảng để cung cấp đầy đủ nguyên liệu xây dựng nên cấu trúc Keratin vững chắc cho tóc.
Việc kết hợp 15-20 phút luyện tập yoga mỗi ngày không chỉ giúp bạn sở hữu một cơ thể dẻo dai mà còn là phương pháp trị liệu gốc rễ để tìm lại mái tóc bóng mượt, tràn đầy sức sống từ bên trong. Dưới đây là 7 tư thế yoga nên tập luyện thường xuyên giúp cải thiện tuần hoàn, giúp máu lưu thông, kích thích mọc tóc.
Tư thế gập người về phía trước khi đứng
Tư thế gập người này giúp kéo giãn cột sống nhẹ nhàng và cung cấp nhiều máu hơn cho đầu đồng thời giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm rụng tóc do lo lắng, căng thẳng gây nên.
Thực hiện:
Bước 1: Bắt đầu ở tư thế đứng thẳng ở phía trước thảm, hai tay đặt ở hông. Hạ nhẹ đầu gối, gập thân trên xuống phía trước, gập người từ hông.
Bước 2: Hai tay có thể đặt cạnh bàn chân hoặc trên mặt đất phía trước.
Bước 3: Hít vào, ưỡn ngực để kéo dài cột sống. Thở ra, nhẹ nhàng duỗi thẳng cả hai chân, kéo dài cổ, hướng đỉnh đầu xuống đất, áp mặt vào cẳng chân (nếu có thể).
Tư thế gác chân lên tường
Tư thế gác chân lên tường giúp máu lưu thông tốt hơn ở da đầu mà không gây căng thẳng cho cổ. Tư thế này nhằm thúc đẩy sự phát triển của chân tóc và tăng cường dưỡng chất cho da đầu.
Thực hiện:
Bước 1: Nằm ngửa, đặt mông sát tường, duỗi thẳng chân gác lên tường.
Bước 2: Sử dụng chăn hoặc gối kê dưới cổ và vai để tạo sự thoải mái. Thả lỏng cơ thể, nhắm mắt và thở sâu, chậm rãi.
Bước 3: Giữ tư thế trong vài phút, tập trung vào hơi thở sâu, có thể hít vào bằng mũi và thở ra bằng mũi hoặc miệng.
Tư thế rắn hổ mang
Tư thế rắn hổ mang giúp tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ cột sống, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, giảm căng thẳng và mệt mỏi, từ đó giữ cho mái tóc khỏe mạnh.
Thực hiện:
Bước 1: Nằm sấp, các ngón chân đặt phẳng trên sàn, lòng bàn chân hướng lên trên; trán chạm đất.
Bước 2: Giữ hai chân sát nhau, bàn chân và gót chân chạm nhẹ vào nhau. Đặt hai tay sao cho lòng bàn tay chạm đất dưới vai, khuỷu tay song song và sát vào thân.
Bước 3: Hít một hơi thật sâu, từ từ nâng đầu, ngực và bụng lên, giữ rốn chạm sàn.
Bước 4: Dùng tay đẩy thân trên ra sau và nhấc khỏi sàn, đảm bảo cả hai lòng bàn tay đều tạo áp lực lên thân. Tiếp tục thở đều, uốn cong cột sống, từng đốt sống một. Giữ tư thế trong 4-5 nhịp thở.
Tư thế đứng trên vai
Tư thế đứng trên vai có tác dụng hỗ trợ chức năng của tuyến giáp, rất quan trọng trong sự phát triển của tóc cũng như kiểm soát rụng tóc. Ngoài ra, tư thế này còn giúp điều chỉnh hormone và kích thích lưu thông máu đến da đầu.
Thực hiện:
Bước 1: Nằm ngửa, hai tay đặt dọc theo thân. Nâng cao chân, mông và lưng lên sao cho vai thẳng, dùng tay đỡ lưng.
Bước 2: Đưa hai khuỷu tay lại gần nhau và di chuyển hai tay dọc theo lưng, từ từ hướng lên phía xương bả vai.
Bước 3: Giữ thẳng chân và cột sống bằng cách ấn khuỷu tay xuống sàn và hai tay vào lưng; trọng lượng cơ thể nên được đỡ trên vai và cánh tay trên, chứ không phải trên đầu và cổ. Hít thở sâu và giữ tư thế trong 30-60 giây.
Tư thế em bé
Tư thế em bé là một tư thế thư giãn, giúp loại bỏ căng thẳng tinh thần và áp lực trong cơ thể từ đó giúp lưu thông máu, kích thích mọc tóc.
Thực hiện:
Bước 1: Quỳ trên sàn, chạm hai ngón chân cái vào nhau và ngồi trên gót chân, sau đó dang rộng hai đầu gối ra khoảng bằng hông. Nếu người tập muốn massage phần trước cơ thể hiệu quả hơn, hãy khép hai đầu gối lại gần nhau hơn.
Bước 2: Thở ra, gập người về phía trước; đặt thân mình nằm giữa hai đùi.
Bước 3: Duỗi thẳng hai tay về phía trước để thực hiện tư thế em bé duỗi thẳng hoặc vươn tay ra sau về phía bàn chân, đặt hai tay xuống sàn dọc theo thân mình, lòng bàn tay hướng lên, thả lỏng phần trước vai xuống sàn. Giữ tư thế từ 30 giây đến vài phút.
Tư thế chó úp mặt
Tư thế yoga này có lợi trong việc tăng cường lưu lượng máu lên đầu, giúp nuôi dưỡng các tế bào tóc, làm giảm căng thẳng và mệt. Bên cạnh đó, khi thực hiện thường xuyên, tư thế này còn giúp cung cấp oxy tốt hơn cho đầu, làm cho chân tóc chắc khỏe hơn.
Thực hiện
Bước 1: Bắt đầu từ tư thế quỳ xuống bằng hai tay và hai đầu gối.
Bước 2: Đưa hai tay nhích lên phía trước một chút, xòe rộng các ngón tay, ấn mạnh xuống bằng các khớp ngón tay và co các ngón chân lại.
Bước 3: Thở ra, nâng đầu gối, vươn hông lên ra sau, giữ thẳng hai chân, gót chân chạm sàn (nếu có thể).
Bước 4: Ấn mạnh gốc ngón trỏ xuống thảm, thả lỏng cổ , giữ đầu giữa hai cánh tay trên. Giữ tư thế trong 5- 6 nhịp thở.
Dù không mang lại kết quả tức thì như các biện pháp can thiệp hóa chất, nhưng yoga là một liệu pháp bền bỉ, tác động trực tiếp vào gốc rễ của sức khỏe da đầu. Việc duy trì luyện tập đều đặn các bài tập yoga này không chỉ giúp nang tóc được nuôi dưỡng sâu mà còn cải thiện độ chắc khỏe của sợi tóc từ bên trong, tăng cường sức khỏe của cơ thể. Hãy coi đây là một khoản đầu tư dài hạn để sở hữu mái tóc dày mượt và một cơ thể tràn đầy sức sống.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
Bí kíp giảm rụng tóc, kích thích mọc tóc từ trà xanh
Bật mí cách phục hồi tóc hư tổn do uốn, sấy nhiều
Tóc bết dầu: 3 thói quen khi gội đầu khiến tóc nhanh bết dầu
Detox da đầu: Đánh thức nang tóc khỏi bụi bẩn và hóa chất
Vuốt nhẹ tóc cũng rụng: Hiểu để giữ lại mái tóc chắc khỏe
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
