Hãy bổ sung những loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp chống lão hóa, bổ sung collagen cho da, vô cùng có lợi cho sức khỏe.
Chocolate đen
Chocolate đen là một nguồn thực phẩm bổ dưỡng bởi có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng thiết yếu cùng với các loại khoáng chất khác như: phốt pho, kali, selen và kẽm cho sức khỏe. Nhớ chứa hàm lượng lớn polyphenol, chất chống oxy hóa nên có tác dụng ức chế tổn thương DNA, ngăn ngừa các bệnh mãn tính. Hợp chất flavonoid có trong chocolate đen có tác dụng bảo vệ da khỏi những tổn thương từ tia cực tím của ánh nắng mặt trời, tăng lưu lượng máu đến da, mật độ da cũng như khả năng hydrat hóa, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
Việt quất
Nhờ có lượng polyphenol dồi dào, việt quất giúp tăng cường sức khỏe của cơ thể và chức năng nhận thức của não bộ ở những người già. Anthocyanine, một loại polyphenol trong việt quất còn được chứng minh làm giảm 1/3 nguy cơ mắc bệnh tim ở phụ nữ. Nhờ giàu chất chống oxy hóa nên việt quất giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do quá trình stress oxy hóa.
Hàm lượng vitamin A và mangan cao nên giúp sáng mắt, chắc khỏe xương. Một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa từ rau quả như việt quất sẽ giúp hạn chế các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, da chảy xệ, da không đều màu.
Các chế phẩm từ đậu nành
Đậu nành, các chế phẩm từ đậu nành rất giàu protein thực vật và isoflavone – chất chống oxy hóa tự nhiên nên khi ăn thường xuyên các loại thực phẩm này sẽ giúp giảm tổn thương tế bào, cân bằng nội tiết tố, hỗ trợ giảm cân, giữ dáng và chống lão hóa, trẻ hóa làn da, tăng tuổi thọ.
Sữa chua
Sữa chua cung cấp các vitamin A, vitamin D, vitamin B và khoáng chất như canxi, kẽm… từ đó giúp các tế bào da khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, sữa chua còn chứa các chất chống ôxy hóa, giúp làm giảm nếp nhăn, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm. Axit lactic là một trong những AHA tự nhiên (axit alpha-hydroxy) có trong sữa chua có tác dụng như một chất dưỡng ẩm cho làn da.
Nghệ
Nghệ không chỉ có tác dụng làm sáng da, trị thâm, trị sẹo do mụn trứng cá để lại, mà nghệ còn có tác dụng chống lão hóa da, tăng cường sức đề kháng, chống lại bất kỳ sự lây nhiễm vi khuẩn nhờ giàu chất chống oxy hóa.
Quả lựu
Ăn lựu hoặc uống nước ép lựu sẽ giúp làn da luôn tươi trẻ, rạng rỡ nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa nên có tác dụng ngăn ngừa tổn thương da do các gốc tự do trong môi trường gây ra. Lựu còn cung cấp vitamin C từ đó giúp sản xuất collagen, giữ cho làn da luôn trắng sáng hơn.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Bổ sung ngay những thức uống làm chậm quá trình lão hóa da
Sai lầm khi dùng kem dưỡng ẩm khiến da lão hóa, mụn trứng cá
Bệnh da tăng sắc tố và các phương pháp phòng tránh
Tuổi lão hóa của các cơ quan trong cơ thể
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
