Tập luyện thể thao và detox cơ thể từ lâu được xem là phương pháp hỗ trợ giảm cân được nhiều người áp dụng. Nhưng việc kết hợp tập luyện và detox có đạt hiệu quả giảm cân nhanh không hay mang lại tiềm ẩn rủi ro cho sức khỏe.
Detox là quá trình loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể qua chế độ ăn uống lành mạnh, sinh hoạt hợp lý hay dùng các sản phẩm hỗ trợ. Hiện nay các phương pháp detox phổ biến được nhiều người áp dụng bao gồm: nhịn ăn gián đoạn, uống nước ép rau củ quả, dùng trà thải độc, ăn thực phẩm sạch trong vài ngày. Khi áp dụng phương pháp này không chỉ giúp giảm cân, kiểm soát cân nặng mà còn giúp các cơ quan giảm áp lực, cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng cường chuyển hóa, cơ thể khỏe mạnh hơn.
Khi giảm cân bằng detox dù có giảm được cân nặng nhưng phần lớn là nước, khối lượng cơ chứ không phải lượng mỡ thừa trên cơ thể. Nếu quay trở lại chế độ ăn uống bình thường thì cân nặng sẽ dễ tăng trở lại, hiệu quả không được như kỳ vọng. Thậm chí, lạm dụng một số phương pháp detox có thể khiến cơ thể rơi vào tình trạng thiếu năng lượng, tụt huyết áp, rối loạn điện, giải ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Do đó, để đạt hiệu quả giảm cân chúng ta cần thực hiện đúng cách, khoa học, không lạm dụng kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc.
Trong khi đó tập luyện thể thao không chỉ giúp tiêu hao lượng calo trong cơ thể mà còn thúc đẩy chuyển hóa năng lượng, đốt cháy mỡ thừa, ổn định đường huyết, cải thiện độ nhạy insulin và cân bằng nội tiết, giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên, khi detox cơ thể thường bị thiếu hụt năng lượng, cơ thể mệt mỏi do vậy khi chúng ta tập luyện với cường độ cao, các bài tập quá mạnh có thể khiến cơ thể cảm thấy kiệt sức, chóng mặt, giảm hiệu suất vận động.
Vậy nên nếu muốn kết hợp detox với tập luyện chúng ta cần cân nhắc điều chỉnh cường độ tập, thời điểm tập luyện phù hợp, lựa chọn các bài tập thể dục hợp lý, thiết lập chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là ăn các thực phẩm giàu protein để duy trì cơ bắp khi giảm cân, loại bỏ thói quen ăn uống không lành mạnh, để cơ thể không bị quá tải.
Đối với những người mới bắt đầu khi kết hợp detox với tập luyện chúng ta nên áp dụng các phương pháp detox nhẹ nhàng cùng với các bài tập nhẹ như đi bộ, yoga hoặc giãn cơ. Theo thời gian, cơ thể đã thích nghi có thể nâng dần cường độ bài tập. Trong quá trình tập luyện đừng quên việc bổ sung đủ nước, điện giải giúp hạn chế tình trạng mất nước, tụt huyết áp, mệt mỏi.
Đặc biệt với những người đang có bệnh lý nền, bệnh xương khớp, phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú, việc kết hợp detox và tập luyện nên được tư vấn kỹ bởi chuyên gia sức khỏe để đảm bảo an toàn, đạt hiệu quả như mong muốn.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
Top các món luộc giúp giảm cân nhanh chóng
Giảm cân bằng ớt chuông an toàn lại hiệu quả
Giảm cân nên ăn cá gì để tăng hiệu quả
Giảm cân nên uống trà xanh pha nóng hay lạnh?
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
