Đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ thừa, giảm mỡ bụng, giảm cân, tăng cường trao đổi chất hãy uống các loại đồ uống dưới đây.
Sinh tố xanh
Các loại sinh tố xanh được làm từ các loại rau xanh như cải kale (cảo xoăn), spinach, cần tây… có chứa hàm lượng chất xơ, vitamin C, chất chống oxy hóa cao nên khi uống thường xuyên sẽ tăng cường vi khuẩn có lợi cho hệ vi sinh đường ruột, cải thiện hệ tiêu hóa, ổn định đường huyết, cung cấp nhiều vitamin, chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe, hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể từ đó góp phần kiểm soát cân nặng, giảm mỡ, giảm cân hiệu quả.
Nước lọc
Tăng tốc độ giảm cân nhanh chóng, giảm mỡ bụng chúng ta hãy sử dụng nước lọc. Bởi đây là loại đồ uống không calo khi uống sẽ giúp này thúc đẩy quá trình trao đổi chất đồng thời tạo cảm giác no, giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể một cách tự nhiên trong các bữa ăn. Nếu chúng ta trước khi ăn uống một cốc nước lọc sẽ có thể cắt giảm 75-90 calo mỗi bữa.
Giấm táo
Sử dụng nước giấm táo pha loãng giúp hỗ trợ hạ đường huyết, điều chỉnh lượng đường trong máu, thúc đẩy giảm cân, giảm tích trữ chất béo trong cơ thể, giảm lượng insulin tăng đột biến và ngăn ngừa tích trữ chất béo khi tiêu thụ trước bữa ăn.
Axit axetic, thành phần chính của giấm táo có công dụng giúp ức chế sự thèm ăn, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và làm giảm khả năng giữ nước. Ngoài ra, pectin trong giấm táo cũng hạn chế khả năng hấp thụ chất béo của cơ thể từ đó giúp cho quá trình giảm cân kiểm soát cân nặng đạt hiệu quả cao.
Protein shake
Đây là một loại đồ uống bổ sung protein, được chế biến từ các nguồn protein như whey protein, casein protein, soy protein, hoặc pea protein… Khi uống loại đồ uống này sẽ giúp cung cấp một lượng lớn protein mà không tăng thêm lượng calo quá nhiều, tạo cảm giác no, lâu hơn và không cảm thấy đói sớm sau bữa ăn, kiểm soát khẩu phần ăn và giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày, đồng thời còn tăng cường cơ bắp.
Trà xanh
Trà xanh từ lâu được biết đến là loại đồ uống có lợi cho sức khỏe, giúp phòng ngừa ung thư gan, giảm tình trạng viêm nhiễm trong gan, viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ. Chất EGCG có trong trà xanh là một chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng chống viêm, chống vi khuẩn, loại bỏ các gốc tự do và chất độc ra khỏi cơ thể, phòng ngừa ung thư, bảo vệ tim mạch, đặc biệt chúng còn tăng cường đốt cháy chất béo, đặc biệt là trong quá trình hoạt động thể chất. Do đó, hàng ngày nếu chúng ta uống từ 2-3 cốc nước trà xanh sẽ giúp đốt cháy thêm 70-100 calo, kiểm soát mỡ bụng.
Ngoài ra, chất EGCG có trong nước trà xanh còn có tác dụng ngăn ngừa phá hủy collagen và elastin, cải thiện tuần hoàn máu dưới da, giảm tình trạng oxy hóa, chống lão hóa da hiệu quả.
Cà phê đen
Cà phê đen là loại đồ uống yêu thích của nhiều người giúp tăng sự tỉnh táo, khả năng tập trung ngoài ra khi uống còn chế cảm giác thèm ăn, tăng tỷ lệ trao đổi chất từ 3 đến 11% thông qua hàm lượng caffeine. Khi uống còn kích thích sinh nhiệt và tối ưu hóa quá trình oxy hóa chất béo, đặc biệt là khi bạn uống trước lúc tập thể dục.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
Giảm cân nên ăn cá gì để tăng hiệu quả
Giảm cân nên uống nước chanh trước hay sau bữa ăn thì tốt nhất?
3 công thức nước chanh giúp da sáng hồng, giảm mỡ hiệu quả
Top các món luộc giúp giảm cân nhanh chóng
Giảm cân hiệu quả bằng một số loại quả tự nhiên
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
