Thủ phạm gây lão hóa là các gốc tự do. Chúng làm cho cấu trúc tế bào trở nên bất thường, thay đổi cấu trúc đạm và ức chế hoạt động men. Việc hấp thụ nhiều chất chống oxy hóa như các loại vitamin, vận động thường xuyên, ăn uống điều độ có thể làm giảm quá trình này.
- Nước
Nước lọc vô cùng cần thiết cho quá trình đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Nếu thiếu nước, da dễ khô ráp, nhăn nheo chảy xệ. Các nếp nhăn sẽ hình thành rãnh sâu hơn, rất khó điều trị.Một lần da hồng hào khỏe khoắn là biểu hiện của tuổi trẻ.Vì thế, bạn phải cung cấp đủ nước cho cơ thể, đắp các loại mặt nạ tự nhiên giúp da ngậm nước căng mọng.
Các chuyên gia làm đẹp khuyên bạn nên uống tù 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày tương đương với 10 ly dạng lớn. Để hình thành thói quen uống nhiều nước, bạn nên để sẵn chai nước, cốc nước trên bàn làm việc. Uống nước là một trong những thói quen quan trọng nhất và cũng đơn giản nhất giúp bạn chống lại quá trình lão hóa.
- Nước ép củ quả
Các loại trái cây chứa nhiều nước, vitamin và khoáng chất như cam, bưởi, dưa hấu, dứa, nho, dưa chuột, cà rốt… rất tốt cho sức khỏe sắc đẹp.
– Cà rốt
cà rốt là nguồn dồi dào beta- carotene, một chất chống oxy hóa chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A giữ cho da khỏe, mềm và mịn. Thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến sự thô ráp, đóng vẩy bịt kín các lỗ chân lông.Do đó, hãy uống một ly nước ép cà rốt mỗi ngày để hạn chế tình trạng da bí tổn thương bởi ánh nắng mặt trời, duy trì vẻ hồng hào cho làn da.
– Quả nho
Trong quả nho, rượu vang đỏ và nước ép nho tím có chứa chất chống ôxy hóa và chống viêm. Nho còn rất hiệu quả trong việc bảo vệ tim mạch và giúp điều tiết chu kỳ sống của tế bào, giúp kéo dài tuổi thọ.
– Quả bưởi
Đáng kể nhất là trái bưởi, loại trái cây này chứa một lượng vitamin C khổng lồ đặc biệt là bưởi đào. Các nghiên cứu cho thấy lượng vitamin c ở bưởi đào nhiều hơn hẳn cam và chanh. Vitamin C giúp da chống các gốc tự do sinh ra bởi tía cục tím, tránh sự xuất hiện của tàn nhang, thúc đẩy sự trao đổi chất, góp phần ngăn ngừa lão hóa da.
Uống nước ép bưởi thường xuyên không chỉ khiến cho da trắng mịn mà còn làm mờ sẹo thâm, giúp các vết thương mau lành. Đặc biệt, nước ép bưởi thúc đẩy quá trình tiêu hóa và trao đổi chất, kích thích các tuyến chất béo sản sinh năng lượng. Vì thế bưởi có tác dụng giảm béo hữu hiệu. Mỗi ngày 1 ly nước bưởi chắc chắn bạn sẽ duy trì được vóc dáng cân đối và làn da mịn màng.
– Quả bơ
Loại trái cây thường được dùng như món tráng miệng hay salad này sẽ cung cấp chất béo bão hòa rất tuyệt vời cho sức khỏe đồng thời giúp giảm đi nồng độ cholesterol. Quả bơ giàu vitamin E có thể duy trì một làn da mịn màng, mài tóc óng mượt, giảm nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa. Nó cũng chứa nhiều kali giúp ngăn ngừa sự suy giảm trí nhớ.
– Cá
Cá là thực phẩm giàu axit omega-3, protein, vitamin A, D và các khoáng chất như phốt pho, magie, kẽm, Iốt, canxi… Khi dùng cá thay thế cho các loại thịt, cơ thể bạn sẽ tránh được bị nguy co đột quỵ và các bệnh tim mạch, giảm viêm nhiễm và chứng đau khớp. Cá cũng có tác dụng ngăn chậm chứng Alzheimer và chúng mất trí nhớ do tuổi tác. Mỗi ngày, mỗingười chúng ta trung bình cần 1800-2000 kcal, lựa chọn một chế độ đúng đem lại sức khỏe,vóc dáng đẹp và đặc biệt là luôn giữ được vẻ tươi trẻ của gương mặt.
Chế độ ăn uống khoa học khéo dài tuổi xuân, giảm lão hóa
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
