Hướng dẫn các xoa bóp, bấm huyệt đúng cách giảm đau vai gáy hiệu quả
Người bị đau cổ vai gáy thường có triệu chứng đau 1 hoặc 2 bên cổ gáy và vai. Đau có khi lan lên mang tai và thái dương hoặc đau lan xuống cánh tay. Đau cổ gáy khiến việc quay cổ và cúi cổ gặp khó khăn, hạn chế cử động cổ, nếu sờ nắn thì càng đau. Người bệnh ho, hắt hơi, vận động cột sống cổ thì càng đau, đặc biệt là khi trời lạnh, nếu nghỉ ngơi thì cơn đau có dấu hiệu giảm.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc đau vai gáy, và cũng có nhiều cách để chữa bệnh đau vai gáy. Tuy nhiên yhocvn.net muốn giới thiệu đến bạn đọc phương pháp chữa bệnh đau vai gáy không dùng thuốc, không khó khăn để thực hiện, hiệu quả cao.
Theo y học cổ truyền, để chữa đau mỏi vai gáy bằng bấm huyệt, chúng ta cần dựa trên nguyên lý: trục phong tán hàn (trục xuất phong hàn đã xâm nhập vào cơ thể), thông kinh hoạt lạc (đả thông kinh lạc giúp khí huyết được điều hòa và cải thiện sức khỏe). Phương pháp xoa bóp và ấn day được thực hiện trên các huyệt vùng vai gáy là chính.
Nguyên nhân đau vai gáy
Nguyên nhân cơ học:
Sinh hoạt sai tư thế như nằm ngủ gối đầu cao, dựa đầu vào ghế, nằm nghiêng và co quắp…. sẽ ảnh hưởng đến quá trình cung cấp oxy cho các tế bào cơ. Khi cơ không được cung cấp đủ lượng máu cần thiết thì vùng cổ, vai, gáy dễ bị đau nhức và cứng.
Ngồi lâu trước quạt, máy lạnh; thói quen tắm đêm; dầm mưa dãi nắng thường xuyên sẽ làm rối loạn hệ mạch, thần kinh điều khiển việc cung cấp dưỡng chất cho các bó cơ vùng vai gáy.
Làm việc quá sức hoặc tư thế hoạt động khiến cơ bị kéo căng quá lâu gây mất cân bằng vi chất trong cơ.
Nguyên nhân bệnh lý
+ Nguyên nhân tuổi tác:
Từ tuổi trung niên, do quá trình lão hóa tự nhiên, hệ mạch máu bị giảm tính dẻo dai, đàn hồi khiến việc lưu thông máu và trao đổi ô-xy trong cơ thể suy giảm, từ đó gây ra những biểu hiện như hoa mắt, nhức đầu, mỏi cổ, quay cổ nghe lắc rắc… Tuy nhiên hiện nay, tỷ lệ người đau mỏi vai gáy đang có xu hướng trẻ hóa. Nhân viên văn phòng ngồi làm việc nhiều trước máy vi tính, lái xe đường dài… là những đối tượng dễ mắc phải căn bệnh xương khớp này.
+ Các bệnh lý xương khớp:
đau vai gáy có thể là dấu hiệu của các tổn thương xương khớp như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, dính khớp bả vai…Nếu không điều trị, lâu dần người bệnh có thể bị mất chức năng hoạt động.
+ Rối loạn chức năng thần kinh:
Các dây thần kinh vùng vai gáy bị kéo dãn, hoặc kéo căng quá mức có thể gây ra sự rối loạn chức năng dây thần kinh khu vực này. Đây cũng là nguyên nhân thường gặp gây ra các cơn đau mỏi vai gáy.
+ Do bệnh lý khác:
Đau mỏi vai gáy không đơn thuần là một bệnh, nó còn là biểu hiện của nhiều bệnh lý về xương khớp như thoái hóa đốt sống cổ, dính khớp bả vai, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, loãng xương…
Ngoài ra, thời tiết cũng là một trong những yếu tố khiến bệnh đau mỏi vai gáy trầm trọng hơn. Khi thời tiết trở lạnh, cơ thể yếu có thể bị nhiễm lạnh đột ngột, khí huyết ứ trệ, lượng ô-xy cung cấp cho máu bị giảm sút gây thiếu máu cục bộ ở các cơ dẫn đến đau nhức.
Các huyệt chữa đau vai gáy
– Huyệt Phong trì: Huyệt này nằm ở chỗ trũng phía ngoài cơ thang, trong cơ ức đòn chũm. Từ giữa xương chẩm cổ I, bạn dõng sang ngang hai thốn.
– Huyệt Đại trữ: Huyệt này nằm cách khe giữa D1 và D2 đo ngang ra 3/2 thốn.
– Huyệt Phong môn: Nằm cách khe giữa D2 và D3 đo ngang ra 3/2 thốn.
– Huyệt Đốc du: nằm cách khe giữa D6 và D7 dóng ngang sang bên 3/2 thốn.
– Huyệt Kiên tỉnh: huyệt này nằm giữa đường nối từ đại trùy tới mỏn vai, phía trên vai.
– Huyệt Bá lao: Xác định huyệt bằng cách đo ngang sang 1 thốn tính từ Đại trùy. Sau đó, tiếp tục đo lên hai thốn nữa thì đó là huyệt Bá lao.
Cách xoa bóp vai gáy, bấm huyệt chữa đau vai gáy.
Vùng vai gáy là vùng khá quan trọng. Vì thế, bạn có thể đến các cơ sở y tế hoặc nhờ những cán bộ y tế có kinh nghiệm để bấm huyệt chính xác. Song, do thao tác và cách thực hiện khá đơn giản. Nên đối với những bạn có đam mê và yêu thích, chỉ cần đọc và xem thông tin chi tiết. Chúng ta vẫn hoàn toàn có thể tự mình bấm huyệt giảm đau rất hiệu quả.
Những động tác cơ bản như sau:
– Người bệnh ngồi trong tư thế hoàn toàn thả long vùng vai gáy bị căng cứng. Sau đó, massage và xoa bóp nhẹ nhàng, làm ấm và thư giãn cơ toàn bộ vùng vai gáy.Bạn có thể sử dụng thêm tinh dầu, dầu xoa bóp chuyên dụng… để tăng thêm hiệu quả.
– Xoa bóp theo tuần tự từ vùng bả vai, đi qua huyệt kiên tỉnh, chuyển sang huyệt Đại trùy rồi kéo lên huyệt Phong trì rồi chuyển sang huyệt Đốc du. Vừa xoa bóp, bạn vừa bấm vào vị trí các huyệt. Đồng thời day và miết các vùng thịt và cơ ở cổ. Mỗi huyệt bạn dừng và ấn trong khoảng 15-20 giây.
– Khi bấm huyệt matxa vai gáy, bạn hãy kết hợp với xoay cổ sang trái/phải chậm rãi để các dây chằng và cơ được co giãn từ từ. Chỉ riêng huyệt Bá lao, khi bấm vào bạn không được chuyển động phần cổ.
– Bạn thực hiện các động tác xoa bóp và day liên tục từ 3 đến 5 lần. Sau đó kiểm tra lại cơ vùng cổ bằng cách bấm vào huyệt Đốc du. Nếu cảm thấy bật cơ, và day nhẹ là thấy bớt đau thì vùng đau nhức ở vai gáy đã có chuyển biến tích cực rồi.
– Nếu muốn xoay vùng xương cổ, bạn nên dùng 1 tay đỡ cổ của bệnh nhân. Và xoay từ từ theo chiều ra sau, về trước, sang trái hoặc sang phải.
Lưu ý khi thực hiện xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy:
– Đối với những bệnh nhân bị đau vai gáy ở độ tuổi từ 45 trở lên, vì mật độ khoảng chất trong xương không còn được như người trẻ. Họ thường gặp phải hiện tượng loãng xương, xương không chắc khỏe. Nên trước khi thực hiện xoa bóp bấm huyệt, cần kiểm tra tình trạng xương trước. Và cần được thực hiện bởi những chuyên gia hoặc y bác sĩ chuyên về châm cứu bấm huyệt.
– Nếu cơn đau vai gáy của bệnh nhân là mãn tính thì cần chụp film X-quang phổi. Điều này có thể loại trừ nguy cơ có một số bệnh lý liên quan đến phổi và vùng trung thất.
Xoa bóp, bấm huyệt chữa đau vai gáy là cách thức tốt giúp giảm đau, hạn chế các cơn căng cứng, kích thích khí huyết lưu thông và cải thiện sức khỏe. Ngoài trị đau vùng vai gáy, phương pháp này còn có tác dụng rất tốt cho những cơn đau ở cổ, đầu, chân, tay, lưng. Mỗi huyệt đạo trên cơ thể chúng ta có những tác dụng nhất định. Hãy tìm hiểu nó để hỗ trợ điều trị sức khỏe cho bản thân và gia đình bạn.
Yhocvn.net
Bài cùng chủ đề:
+ Cách xử trí khi đau vùng vai gáy
+ Phòng và điều trị bệnh đau bả vai, vai gáy
Chưa có bình luận.
