Bí quyết chăm sóc da và giữ gìn vóc dáng của phụ nữ Ý
Từ xưa đến nay, phụ nữ Ý đã nổi tiếng là đẹp với các tượng đài nhan sắc Monica Bellucci, Sophia Loren, siêu mẫu thế giới Bianca Balti hay Vittoria Ceretti – nàng thơ của Versace. Chúng ta hãy cùng học ở họ bí quyết chăm sóc da và giữ dáng.
Tập Yoga giúp vóc dáng săn chắc
Yoga được biết đến là một bộ môn giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, giảm căng thẳng , giảm đau cổ vai gáy, thắt lưng và khớp gối, cải thiện chức năng tim mạch, giảm các triệu chứng mãn kinh ở phụ nữ trung niên.
Yoga là một bộ môn cải thiện sức mạnh cơ bắp, sự linh hoạt, cân bằng và khả năng phối hợp. Yoga cũng giúp giảm đau, cải thiện khả năng vận động và giảm nguy cơ chấn thương.
Dưỡng da bằng dầu ô liu
Dầu oliu có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, bao gồm vitamin E, vitamin K, chất chống oxy hóa, và các axit béo thiết yếu. Dầu oliu cũng có nhiều công dụng trong làm đẹp, đặc biệt là dưỡng da.
Dầu oliu có chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, nguyên nhân gây lão hóa da. Dầu ô liu giúp da mịn màng, tươi trẻ, và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, đốm nâu,…
Dầu oliu có tác dụng dưỡng ẩm cho da rất hiệu quả, đặc biệt là da khô và da thiếu nước. Dầu ô liu giúp giữ ẩm cho da, ngăn ngừa tình trạng khô ráp, bong tróc.
Dầu oliu còn giúp làm mềm da, giúp da mịn màng và đàn hồi tốt hơn. Dầu oliu cũng có thể được sử dụng để điều trị các tình trạng da khô, nứt nẻ,…
Dầu oliu có tác dụng làm dịu da, giúp giảm kích ứng và viêm da. Dầu oliu có thể được sử dụng để điều trị các tình trạng da như mụn trứng cá, eczema,…
Dầu oliu có thể được sử dụng như một loại tẩy trang tự nhiên. Dầu oliu giúp hòa tan lớp trang điểm, bụi bẩn và dầu thừa trên da, giúp da sạch sẽ và thông thoáng.
Chế độ ăn Địa Trung Hải
Chế độ ăn Địa Trung Hải là một chế độ ăn uống dựa trên truyền thống ẩm thực của các quốc gia ven biển Địa Trung Hải.
Chế độ ăn này tập trung vào các thực phẩm có nguồn gốc thực vật, bao gồm rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, đậu và dầu oliu. Chế độ ăn Địa Trung Hải cũng bao gồm một lượng vừa phải thịt gia cầm, cá và hải sản, và một lượng hạn chế thịt đỏ.
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực đơn Địa Trung Hải mang lại nhiều giá trị cho sức khỏe, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đặc biệt là khi kết hợp ăn uống với vận động thể chất. Đồng thời, chế độ ăn yêu cầu nhiều dầu oliu và các loại hạt khiến phụ nữ ít nguy cơ mắc ung thư vú.
Các nhóm thực phẩm nên ăn trong chế độ ăn Địa Trung Hải:
– Nhóm các thực phẩm nên ăn nhiều: Rau củ (gồm bông cải xanh, rau bó xôi, cải xoăn, hành tây, cà rốt, cải mầm Brussels…); trái cây (Táo, chuối, cam, nho, lê, dâu tây…), quả hạch (Hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều, hạt chia, hạt macadamia, quả phỉ, hạt hướng dương, hạt bí ngô…), cây họ đậu (Đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu phộng, đậu gà…); ngũ cốc nguyên hạt (Yến mạch nguyên chất, gạo lứt, lúa mạch đen, đại mạch, bắp…); cá và hải sản; Dầu ô liu nguyên chất, dầu quả bơ…
– Nhóm các thực phẩm nên ăn vừa phải: Các loại thịt gia cầm, trứng, sữa, phô mai và sữa chua.
– Nhóm thực phẩm nên ăn hạn chế: Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn, thịt bê, thịt cừu…
– Nhóm thực phẩm không nên ăn: Những loại đồ uống có đường, thịt chế biến sẵn. Các loại ngũ cốc tinh chế, dầu tinh chế…
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Giảm cân hiệu quả từ hạt cà phê xanh bạn đã biết?
Giảm cân hiệu quả với hạt thì là
Đồ uống detox dùng khi bụng đói giúp giảm cân
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
