Nếp nhăn là dấu hiệu của lão hóa da nhưng nếu duy trì 7 thói quen tốt dưới đây sẽ giúp giảm nếp nhăn trên da hiệu quả, da trẻ trung hơn.
Ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ
Ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ không chỉ tăng cường sức khỏe, phòng ngừa các bệnh lý tim mạch, huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ mà con giúp cơ thể sản sinh collagen, tái tạo và sửa chữa tế bào da từ đó ngăn ngừa nếp nhăn trên da hiệu quả. Bởi khi thiếu ngủ làm tăng nồng độ cortisol, hormone gây stress, khiến da bị viêm và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Do đó, chúng nên duy trì thói quen ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm, ưu tiên ngủ trước 23h để đồng bộ với chu kỳ hồi phục tự nhiên của da
Chống nắng mỗi ngày
Tia UVA từ ánh nắng mặt trời là thủ phạm hàng đầu gây lão hóa da sớm, hình thành các vết nám, tàn nhan, nếp nhăn trên da, da trở nên kém đàn hồi, tăng tốc độc lão hóa da. Để bảo vệ da, ngăn ngừa ung thư da, giảm nếp nhăn trên da hãy thoa kem chống nắng mỗi ngày, nên chọn các loại kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên, PA+++ giúp bảo vệ da.
Uống đủ nước và bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Cơ thể không được bổ sung đủ nước sẽ khiến làn da trở nên khô, kém đàn hồi từ đó tạo điều kiện cho lão hóa, nếp nhăn xuất hiện trên da. Vậy nên hãy uống đủ nước, uống 1,5 – 2 lít nước/ngày, bổ sung thêm các loại nước ép từ trái cây, sinh tố hay ăn các thực phẩm chứa nhiều nước.
Ngoài ra, để kích thích sản sinh collagen, chống lão hóa da nên ăn thực phẩm chứa nhiều vitamin C, vitamin E, polyphenol như cam, lựu, việt quất, cà chua, hạt óc chó…
Thói quen nheo mắt, dụi mắt, nằm sấp khi ngủ
Tránh nheo mắt, dụi mắt, nằm sấp khi ngủ sẽ tạo áp lực cơ học lên vùng da quanh mắt, trán, má, góp phần hình thành nếp nhăn tĩnh theo thời gian. Do đó hàng ngày nên hạn chế những thói quen xấu này đồng thời khi ngủ nên ngủ nghiêng hoặc nằm ngửa, không chà xát mạnh vùng mắt khi tẩy trang.
Chăm sóc da đúng cách từ tuổi 25 trở đi
Từ 25 tuổi lượng collagen trong cơ thể sẽ giảm đi từ 1-1.5%, đồng nghĩa với việc làn da của chúng ta trở nên yếu đi, độ đàn hồi của da giảm sút, xuất hiện các nếp nhăn, vết chân kim, làn da bắt đầu khô hơn. Sau tuổi 30 làn da của chúng ta mất đến 15% collagen, quá trình lão hóa trên da sẽ diễn ra nhanh hơn các dấu hiệu lão hóa da xuất hiện ngày càng nhiều và dễ nhận biết hơn. Sau tuổi 40 trở đi lượng collagen trong da sẽ giảm đi cực kỳ nhiều khiến da trở nên lỏng lẻo, mất độ đàn hồi, chùng nhão, chảy xệ. Do đó từ 25 tuổi trở đi chúng ta cần chăm sóc da đúng cách, dùng các sản phẩm dưỡng ẩm da, tránh lạm dụng mỹ phẩm có thể khiến da bị “tổn thương ngầm” và lão hóa nhanh hơn.
Giữ tinh thần thoải mái, tránh stress kéo dài
Căng thẳng tâm lý mạn tính kích thích sản sinh cortisol – một hormone gây viêm, phá vỡ collagen và elastin từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe làn da. Do đó, hãy cố gắng giữ tinh thần thoải mái, tránh stress kéo dài, hãy thực hành thiền, hít thở sâu, hạn chế dùng mạng xã hội vào ban đêm và dành thời gian cho sở thích cá nhân
Thường xuyên vận động
Vận động tập luyện thể thao không chỉ tăng cường lưu thông máu mà còn tăng cường tuần hoàn dưới da, cải thiện oxy và dưỡng chất đến mô da, từ đó giúp da tươi sáng, săn chắc và giảm nếp nhăn.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
Bật mí 6 thực phẩm ít calo giúp kích thích collagen tự nhiên
Các chị em cần tránh 4 loại thực phẩm phá hủy collagen cực nhanh
Miếng dán da chống nhăn là gì và chúng có thực sự mang lại cho bạn làn da mịn màng hơn không?
Ưu nhược điểm của các phương pháp căng da mặt hiện nay
Những câu hỏi thường gặp trong trẻ hóa làn da
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
