Tăng huyết áp là một trong những căn bệnh gây nguy hiểm cho sức khỏe. Bệnh diễn tiến âm thầm nhưng nếu không được kiểm soát tốt sẽ gây các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ hay suy tim. Bên cạnh việc sử dụng thuốc, những người bị huyết áp cao hãy bổ sung những loại nước ép vàng dưới đây sẽ giúp kiểm soát huyết áp một cách an toàn và bền vững
Nước ép củ dền: “Chiến binh” giãn mạch máu
Nước ép củ dền đứng đầu danh sách nhờ hàm lượng Nitrat tự nhiên cực cao. Khi đi vào cơ thể, Nitrat chuyển hóa thành Nitric Oxide, giúp thư giãn và giãn nở các mạch máu. Từ đó sẽ giúp cho quá trình này giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, giảm bớt áp lực lên thành mạch và giảm huyết áp tâm thu rõ rệt chỉ sau vài giờ sử dụng
Nước ép lựu: Siêu thực phẩm giàu Polyphenol
Lựu được ví như một “kho báu” chất chống oxy hóa. Các hợp chất Polyphenol trong lựu hỗ trợ hạ cả huyết áp tâm thu và tâm trương. Tuy nhiên, do lựu có hàm lượng đường khá cao (khoảng 26g/cốc), những người đang điều trị đái tháo đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên
Nước ép cà chua: “Lá chắn thép” chống xơ vữa
Không chỉ là thực phẩm làm đẹp, nước ép cà chua không muối là “khắc tinh” của huyết áp cao nhờ bộ ba chứa nhiều Lycopene, Vitamin E và Kali. Lycopene là chất chống oxy hóa mạnh giúp làm chậm quá trình xơ vữa động mạch.
Nước ép táo: Bảo vệ sức khỏe mạch máu bền bỉ
Một nghiên cứu từ Đại học Surrey (Anh) đã chỉ ra rằng hợp chất Flavan-3-ols trong táo có khả năng cải thiện chức năng mạch máu tuyệt vời. Nước ép táo giúp giảm lượng cholesterol xấu (LDL) – thủ phạm chính gây tắc nghẽn động mạch. Duy trì thói quen uống nước ép táo giúp hệ tim mạch luôn “trẻ trung” và dẻo dai.
Nước ép quả mọng (Việt quất, Anh đào): Chống viêm tầng sâu
Các loại quả màu đỏ, tím đậm chứa hàm lượng lớn Anthocyanins và Flavanol. Các hợp chất này sẽ giúp mạch máu giãn nở linh hoạt theo dòng chảy của máu. Đồng thời, giảm các phản ứng viêm trong hệ thống mạch máu, giúp huyết áp ổn định một cách tự nhiên.
Nước ép dưa hấu: Sức mạnh từ Axit Amin L-citrulline
Dưa hấu không chỉ cung cấp nhiều nước cho cơ thể mà còn là nguồn cung cấp L-citrulline dồi dào – một tiền chất giúp cơ thể sản sinh Nitric Oxide. Các nhà nghiên cứu Brazil phát hiện ra rằng phần cùi trắng và vỏ dưa hấu chứa lượng L-citrulline cao nhất.
Việc bổ sung dưa hấu giúp tăng độ đàn hồi của động mạch, đặc biệt hiệu quả với những người ở giai đoạn tiền tăng huyết áp.
Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất mà không gây tác dụng phụ khi sử dụng các loại nước ép này chúng ta tuyệt đối không thêm muối, không thêm đường, không uống nước ép đóng hộp có chất bảo quản. Nên uống vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn để cơ thể hấp thụ khoáng chất tốt nhất.
Các loại nước ép là thực phẩm hỗ trợ vì vậy chúng ta vẫn cần tuân thủ tuyệt đối phác đồ điều trị của bác sĩ.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
Top 4 loại trà giúp đốt mỡ nên uống vào mùa đông
Cảnh báo: 5 thói quen sau khi ăn no âm thầm đẩy nhanh đột quỵ
Dấu hiệu đau tim âm thầm mà người trẻ hay ngó lơ
Bật mí 5 loại quả màu đỏ cực tốt cho tim mạch
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
