Muốn mắt khỏe mạnh mùa nắng nóng, thực hiện ngay 5 việc sau

Việc để mắt tiếp xúc với tia cực tím sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh nguy hiểm. Chúng ta nên chuẩn bị ngay cho mình một chiếc kính râm hay kính chống nắng để ngăn không cho mắt tiếp xúc với những tia có hại. Kính cũng có tác dụng ngăn ngừa bụi bẩn hay côn trùng gây hại cho mắt. Đặc biệt, bạn cũng nên mang theo một chiếc mũ rộng vành khi đi bơi hay hoạt động ngoài trời để giảm ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời đến mắt.

Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt

Chăm sóc mắt từ bên trong cũng rất cần thiết trong những ngày hè. Khi mắt phải hoạt động liên tục trong thời tiết nóng bức thường sẽ bị mỏi và khô. Một số thực phẩm như: cà rốt, cá béo hay trứng cung cấp vitamin A, DHA sẽ giúp mắt không bị khô và cải thiện thị lực. Ngoài ra, những loại đậu hay rau màu xanh chứa nguồn bioflavonoids và chất chống oxy hóa dồi dào giúp bảo vệ võng mạc và các căn bệnh về mắt.

Thực hiện các bài tập dành cho mắt

Không chỉ cơ thể cần luyện tập thể dục mà mắt cũng có những bài tập dành riêng cho chúng. Ngoài việc bảo vệ mắt từ bên ngoài hay bổ sung thực phẩm dinh dưỡng bạn nên dành 5-10 phút để luyện tập mắt mỗi ngày. Những bài tập này sẽ giúp mắt được thư giãn và cải thiện thị lực đấy!

Tham khảo ngaybài tập cho mắtcực đơn giản sau bạn nhé!

Nghỉ ngơi đầy đủ

Thường xuyên thức khuya và làm việc với máy tính trong thời gian dài sẽ khiến mắt bị mỏi và kém tỉnh táo. Đặc biệt, trong thời tiết nắng nóng, mắt phải làm việc với tần suất cao hơn làm giảm thị lực dẫn đến những vấn đề về mắt. Do đó, việc nghỉ ngơi đầy đủ là rất quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe đôi mắt. Bạn nên để mắt nghỉ ngơi từ 3-5 phút sau mỗi giờ làm việc và ngủ đủ giấc để tránh gây hại cho mắt.

Vệ sinh mắt thường xuyên

Một điều cần thiết để bảo vệ mắt vào mùa hè đó chính là thường xuyên vệ sinh chúng. Sau mỗi ngày làm việc, bạn nên rửa mắt bằng thuốc nhỏ mắt hay nước sạch. Tránh để kem dưỡng da hay mỹ phẩm rơi vào mắt, nếu không may bị chúng rơi vào bạn cần nhanh chóng rửa ngay bằng nước sạch. Một lưu ý nhỏ nữa đó chính là không đưa tay lên dụi mắt để tránh gây tổn thương võng mạc nhé!