Categories: Tim mạch

Chế độ ăn kiêng dành cho người mắc bệnh tim mạch

Mọi người đều truyền tai nhau rằng con người có số phận, điều này chưa ai giải thích được tuy nhiên chế độ ăn sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khoẻ thì đã được các nhà khoa học nghiên cứu và chứng minh. Bệnh tim mạch là bệnh mà chế độ ăn sẽ tác động ngay lập tức nếu bệnh nhân không kiêng khem theo chỉ định của bác sĩ.

1. Chế độ ăn giảm muối

Muối không thể thiếu đối với con người tuy nhiên với một số bệnh như tim mạch và bệnh huyết áp thì muối là kẻ thù số 1.

2. Chế độ ăn giàu kali

Thiếu kali làm ảnh hưởng tới huyết áp, gây rối loạn nhịp tim. Chế độ ăn bổ sung kali giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả hơn. Các thức ăn giàu kali bao gồm chuối, cam, lê, mận chín…

3. Tăng lượng rau, trái cây, ngũ cốc cho các bữa ăn

4. Dùng dầu ăn thay vì dùng mỡ động vật để tránh chất béo bão hòa.

5. Tránh thức ăn chế biến sẵn.

6. Mua thịt và tự chế biến bằng đồ không có chất béo bão hòa và transfat.

Mua thịt chưa chế biết. Bạn có thể chế biến an toàn bằng chất béo bão hòa và transfat.

7. Tránh thức ăn và đồ uống có nhiều đường.

8. Không sử dụng quá nhiều chất béo

Không dùng bơ kèm mayonaise khi chế biến thức ăn, bạn chỉ nên dùng một trong hai thứ này mà thôi.

9. Bạn có thể uống rượu với lượng rượu vừa phải

Để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch bạn nên có một chế độ ăn nhiều rau, quả, cá ăn bánh mì, ngũ cốc, khoai tây, đậu, củ, sữa chua… sử dụng chất béo không bão hòa (dầu ôliu); ăn ít thịt, ít chất béo (bơ, dầu dừa, dầu cọ, thịt). Nên sử dụng một chút rượu đỏ trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Theo hội tim mạch Việt Nam

adminyhoc

Recent Posts

Thoái hóa điểm vàng và những yếu tố nguy cơ

Điểm vàng còn gọi là hoàng điểm của mắt là một bộ phận nằm sâu…

16 hours ago

Các bài tập phòng ngừa đục thủy tinh thể

Bệnh đục thủy tinh thể còn gọi là đục nhân mắt, cườm đá, cườm khô…

2 days ago

Đục thủy tinh thể tuổi 50 + điều trị như thế nào

Bệnh đục thủy tinh thể (cataract) thường gặp ở tuổi 50+ và là một trong…

2 days ago

Các bệnh về mắt thường gặp ở tuổi 50+

Các cụ xưa thường nói đến tuổi ngũ tuần sức khoẻ suy giảm, mắt mờ,…

3 days ago

Trầm cảm căn bệnh không thể xem thường ở tuổi 50

Ở tuổi 50, trải qua hai phần ba cuộc đời, sức khỏe bắt đầu suy…

5 days ago

Nhóm thực phẩm khắc tinh của bệnh xương khớp

Bệnh xương khớp là một thuật ngữ chung để chỉ các trạng thái ảnh hưởng…

6 days ago