Sở dĩ lê trở thành món ăn ưa thích của những ai đang thực hiện giảm cân chính bởi vì hàm lượng chất xơ trong lê rất cao, trung bình khoảng 5g chất xơ có trong một quả lê, lượng chất xơ này tương đương với 1/4 tổng mức chất xơ mà cơ thể cần trong cả ngày.
Phân tích khoa học chỉ ra rằng, quả lê chứa protein, lipid, cenlulose, canxi, phốt pho, sắt, caroten, vitamin B1, B2, C, đường gluco, axít acetic… Việc ăn lê thường xuyên có tác dụng tốt trong điều trị bệnh cao huyết áp, tim mạch, lao phổi, viêm phế quản cấp tính. Hàm lượng vitamin, đường khá phong phú trong quả lê có tác dụng bảo vệ gan, dưỡng gan và lợi tiêu hóa khá tốt.
Theo các nghiên cứu khoa học, lê có hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng lượng calo thấp. Một quả lê trung bình có chứa khoảng 100 calo nhưng rất giàu vitamin C. Sở dĩ lê trở thành món ăn ưa thích của những ai đang thực hiện giảm cân chính bởi vì hàm lượng chất xơ trong lê rất cao, trung bình khoảng 5g chất xơ có trong một quả lê, lượng chất xơ này tương đương với 1/4 tổng mức chất xơ mà cơ thể cần trong cả ngày. Chất xơ giúp giảm lượng hấp thu chất béo, và nhờ vậy giúp kiểm soát trọng lượng của cơ thể.
Các cách giảm cân với lê hiệu quả:
Cách giảm cân với lê hiệu quả bạn cần đảm bảo thực hiện các cách sau sẽ giúp bạn đánh bay lượng mỡ thừa đáng ghét và tăng cường sức khoẻ cho cơ thể bạn.
Cách 1: Bạn nên ăn một quả lê trước mỗi bửa ăn, bạn có thể ăn cả vỏ để tăng khả năng giảm cân hiệu quả. Bạn ăn lê như vậy nhằm mục đích giúp cơ thể bạn cảm thấy gần như đã no và hạn chế sự thèm ăn các món ăn khác trong chế độ ăn của gia đình bạn.
Cách 2: Bạn có thể tự chế biến cho mình loại nước uống giảm cân bằng một ly sinh tố lê đầy dinh dưỡng và thơm ngon thay cho các bữa ăn sáng của bạn. Hoặc bạn có thể cắt nhỏ quả lê trộn với sữa chua cùng với một muỗng cà phê mật ong và một ít đá vụn như vậy bạn đã có một ly sinh tố với quả lê đầy dinh dưỡng với hàm lượng calo thấp và không kém phần giúp giảm cân hiệu quả.
Cách 3: Trước khi bạn luyện tập các bài tập thể dục giảm cân bạn nên tự thưởng thức cho mình một quả lê sẽ giúp ích cho bạn sở hữu một cơ bắp săn chắc và khả năng đủ sức để bạn kiên trì luyện tập với cường độ cao và giúp bạn khoẻ mạnh hơn sau khi luyện tập.
Cách 4: Bạn có thể ăn một quả lê bất cứ lúc nào bạn có cảm giác thèm ăn, như vậy sẽ giúp bạn dập tắt cơn thèm ăn nhanh chóng. Bạn có thể mang theo chúng tại nơi làm việc để có thể nhanh chóng thực hiện kế hoạch giảm cân của bạn hiệu quả hơn bạn nhé!
Nguồn: Phunutoday
Chưa có bình luận.
