Bạn chỉ cần tuân thủ các thói quen tốt cho vòng 1 sẽ tránh được nỗi lo ngực chảy xệ, kém săn chắc.
Mát xa ngực
Mát xa là một trong những biện pháp được nhiều chị em lựa chọn để chăm sóc cho sự phát triển đều đẹp cho bộ ngực. Nhưng nếu quá lạm dụng và mát xa không đúng cách sẽ khiến cho bộ ngực bị chảy xệ nhanh chóng. Hãy tham khảo một sô mẹo dưới đây.
Ảnh minh họa.
Cách 1
Mỗi tối dành ra khoảng 10 phút để thực hiện các bài mát xa cho ngực. Nhưng trước và sau khi bạn nên sử dụng một chiếc khăn thấm nước ấm để lau cho bầu ngực. Cách làm này giúp cho các mạch máu dưới mô cơ lưu thông được thuận tiện giúp bộ ngực phát triển tốt hơn.
Cách 2
Bạn có thể sử dụng vài viên đá lạnh gói trong khăn mềm rồi mát xa xung quanh bộ ngực khoảng 10 phút mỗi tối. Cách này vừa giúp các mạch máu hoạt động thuận lợi, vừa giúp các cơ ngực săn chắc.
Cách 3
Hãy tận dụng sự kích thích từ những hạt nước nhỏ li ti từ vòi hoa sen. Mỗi khi tắm nên để cho hạt nước từ vòi hoa sen tác động trực tiếp lên bộ ngực, kết hợp với việc thực hiện bài tập mát xa khoảng 10 phút.
Giữ cho lưng luôn thẳng
Bạn có biết rằng, lưng cong có thể làm tăng thêm gánh nặng cho cột sống, vùng thắt lưng và còn gây ảnh hưởng lớn đến quá trình tuần hoàn máu cũng như sự phát triển của cơ ngực. Vậy nên, bạn cần duy trì thói quen luôn đứng thẳng người và giữ cho phần lưng luôn thẳng. Bởi trong tư thế này, ngực của bạn vừa có thể tránh được việc chảy xệ, lại vừa trông đầy đặn, quyến rũ hơn.
Chọn áo lót phù hợp
Nếu sử dụng loại áo lót quá chật có thể làm cho quá trình lưu thông máu của bạn ở vùng ngực gặp nhiều khó khăn. Đồng thời, nó còn kìm hãm sự phát triển và sự đàn hồi của các mô tế bào. Bạn cứ giữ thói quen mặc áo lót chật quá lâu sẽ vô tình hình thành các khối u dưới da. Trái lại, nếu mặc áo lót quá rộng thì còn khiến vòng 1 dễ bị chảy xệ do không được nâng đỡ tốt bằng chiếc áo vừa vặn.
Vì vậy, hãy nhớ chọn mua loại áo lót phù hợp với vòng 1 của mình để tạo cảm giác thoải mái khi ra đường hay vận động. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến những loại áo lót có độ dày vừa phải, thấm hút mồ hôi vào mùa hè và giữ ấm tốt trong mùa đông. Thỉnh thoảng, bạn cũng nhớ để vòng 1 có thời gian nghỉ ngơi bằng cách không mặc áo lót khi ở nhà.
Tập thể dục
Chăm chỉ tập thể dục với các bài tập khá đơn giản và có thể thực hiện được ở nhà. Đơn giản, dễ làm nhất hẳn là bài tập chống đẩy. Bạn đừng nghĩ rằng đây chỉ là bài tập giúp cánh tay chắc khỏe nhé! Thực tế, nó còn có thể tăng cường kích thước vòng 1.
Bạn nằm sấp trên sàn, 2 chân duỗi thẳng, rồi dùng cánh tay để nâng cơ thể lên sao cho mũi chân vẫn chạm sàn. Nâng cơ thể cho đến khi cánh tay kéo thẳng. Từ từ hạ mình xuống sàn, sau đó lặp lại. Với bài tập này, bạn có thể tập 3 lần mỗi ngày, mỗi lần chống đẩy 15 cái.
Bên cạnh đó, bài tập đẩy tạ mỗi ngày cũng là 1 cách giúp bạn kéo căng, mở rộng ngực, giúp bộ ngực trông có vẻ đầy hơn và lớn hơn. Bài tập này yêu cầu bạn chuẩn bị 1 quả bóng, nằm tựa lưng lên, trong khi 2 chân đặt chạm vuông góc với mặt đất. Hai tay đẩy tạ lên cao cho tới khi tay đã được giơ thẳng. Hạ tay xuống rồi tiếp tục lặp lại.
Ngoài ra, bạn có thể áp dụng bài tập ép ngực. Hai chân đứng rộng bằng vai, 2 tay chắp trước ngực với 2 bên cánh tay dang rộng. Kéo căng cơ tay và giữ nguyên trong 3 phút.
Nguồn: Phunutoday
Chưa có bình luận.
