Bổ sung những thực phẩm này để mỗi kì “đèn đỏ” trở nên “dễ thở” hơn

Bạn thường thiếu chất gì trong kì “đèn đỏ”?

Gặp “đèn đỏ” đồng nghĩa với việc bạn mất đi một lượng máu lớn, do đó bổ sung sắt sẽ giúp điều hòa hoạt động của kinh nguyệt cũng như cơ thể. Thiếu chất sắt chính là nguyên nhân gân nên tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ, kém tập trung,… trong kì kinh nguyệt.

Ngoài ra, sự vận hành của khối máu trong kì kinh nguyệt không phải lúc nào cũng “trơn tru”. Với một số cơ địa, việc nãy diễn ra khó khó khăn và làm tử cung phải co bóp nhiều hơn, gây ra những cơn đau dữ dội. Hãy bổ sung các thực phẩm sau để bù lại lượng chất sắt bị mất, đồng thời hỗ trợ kinh nguyệt ra nhanh và đều, giúp bạn có quãng thời gian thoải mái hơn vào kì đèn đỏ!

Củ cải đỏ

Không riêng gì củ cải đỏ mà các loại hoa quả, rau củ màu đỏ đều rất giàu chất sắt và các dinh dưỡng cần thiết khác cho cơ thể lúc này. Củ cải đỏ còn có công dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, làm kinh nguyệt ra đều và dễ dàng hơn. Trong giai đoạn đèn đỏ, bạn không nên ăn củ cải sống mà hãy chế biến thành món mềm như canh hoặc súp nhé!

Rau chân vịt

Rau chân vịt hay rau bina dồi dào vitamin K – một chất giúp khắc phục tình trạng máu đông. Đối với những XX gặp phải phải tình trạng kinh nguyệt vón cục, ra ít và kéo dài hơn bình thường do máu bị đông – một lý sinh tố hoa quả với vài lát rau sẽ giải quyết được điều đó!

Chocolate đen

Sức khỏe tinh thần giảm sút, tâm trạng trở nên bất ổn là vấn đề thường gặp trong kì “đèn đỏ”. Đừng bỏ qua việc chăm sóc tâm lý bằng một vài lát chocolate đen nguyên chất. Nó sẽ giúp bạn hung phấn, góp phần cân bằng hormone và cải thiện tâm trạng. Bạn nên chọn chocolate đen không sữa để có kết quả tốt nhất.

Các món từ dừa

Nước dừa hoặc sừa sấy khô là cách nhanh nhất giúp kinh nguyệt ra ngoài, lại an toàn hơn hẳn dùng thuốc. Việc chu kì kinh nguyệt kéo dài quá lâu không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn ảnh hưởng đến tử cung, ổ bụng của bạn nữa! Do đó nếu bạn cần thúc đẩy sự hành kinh, hãy bổ sung những món có dừa vào bữa ăn hàng ngày. Bạn nên chọn thời điểm sáng hoặc trưa để tránh đầy bụng nhé!

Đu đủ

Cũng như dừa, đu đủ sẽ giúp quá trình hành kinh trở nên nhah và thuận lợi hơn. Nó cũng chứa chất sắt và hàng loạt vitamin tốt cho da như A và E, giúp làn da bạn tươi tắn hồng hào trong suốt kì “đèn đỏ”. Đu đủ được khuyên dùng 2 lát/ngày và bạn chỉ nên ăn đu đủ chín.

Hạt vừng

Hãy rắc một ít hạt vừng lên các món tráng miệng hoặc bữa ăn chính hàng ngày của bạn. Hoặc ăn cơm muối vừng chẳng hạn… Nó là liều thuốc rất tốt giúp điều chỉnh lượng máu trong kì kinh nguyệt. Những vấn đề bất tiện như ra quá nhiều vào ngày đầu, hoặc kinh nguyệt “nhỏ giọt” kéo dài sẽ được giải quyết. Vừng sẽ giữ cho lưu lượng kinh nguyệt ở mức hợp lý, từ đó giảm các “tai nạn” và những cơn đau trong kì “đèn đỏ”.