Uống thường xuyên 5 loại đồ uống dưới đây trước khi đi ngủ không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn tăng cường chức năng gan, thanh lọc gan và cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
Chức năng gan bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như rượu bia, các loại đồ uống có cồn, tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn, môi trường ô nhiễm, chế độ sinh hoạt chưa hợp lý khiến chức năng gan hoạt động kém hiệu quả. Gan bị ảnh hưởng không chỉ gây mệt mỏi, nổi mụn, vàng da mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan như: viêm gan, xơ, gan, gan nhiễm mỡ, men gan cao, ung thư gan. Do đó, việc chăm sóc và thanh lọc gan là điều quan trọng giúp hỗ trợ gan khỏe mạnh. Dưới đây là 5 thức uống đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả có thể uống vào buổi tối trước khi đi ngủ để hỗ trợ gan khỏe mạnh, gan làm việc hiệu quả hơn.
Nước mật ong ấm
Mật ong chứa nhiều chất chống oxy hóa, kháng viêm hiệu quả nên có tác dụng bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương do gốc tự do, kích thích quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể.
Do đó trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng chúng ta nên uống một cốc nước mật ong được pha theo tỷ lệ 1-2 thìa mật ong nguyên chất với 200ml nước ấm (khoảng 40 độ C) sẽ mang lại nhiều lợi ích cho gan, cơ thể ngủ ngon giấc hơn.
Trà nghệ
Nghệ tươi hay tinh bột nghệ có chứa hợp chất curcumin có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa mạnh nên có tác dụng cải thiện các dấu hiệu stress oxy hóa, chống viêm và hỗ trợ chức năng gan. Các hợp chất curcumin có trong nghệ khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ giúp tăng cường hoạt động của enzyme gan, từ đó thúc đẩy quá trình đào thải độc tố trong gan hiệu quả. Để tăng hiệu quả chúng ta nên hòa tan 1/2 thìa cà phê bột nghệ hoặc 1 túi trà nghệ vào cốc nước nóng, thêm chút mật ong để uống.
Trà gừng
Uống một cốc trà gừng sẽ có tác dụng giảm cholesterol xấu và triglycerides, đồng thời tăng cường cholesterol tốt từ đó giảm nguy cơ tích tụ mỡ trong máu, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, phòng ngừa các bệnh tim mạch, ngủ ngon hơn, tăng cường tuần hoàn máu đến gan, giảm tình trạng gan nhiễm mỡ. Đặc biệt, gừng còn có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm nên giúp cải thiện, điều trị các vấn đề gan đang gặp phải đặc biệt những người bị gan nhiễm mỡ không do rượu.
Vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút hoặc 1 tiếng hãy thái vài lát gừng tươi, hãm trong nước nóng khoảng 5-10 phút. Thêm ít chanh hoặc mật ong nếu muốn hương vị đậm đà hơn.
Trà atiso
Trà atiso được làm từ nụ hoa hoặc lá của cây atisso. Cây atiso có tên khoa học là Cynara scolymus, thuộc họ hoa hướng dương. Khi nhìn bề ngoài của hoa atiso chúng có vẻ ngoài gần giống với hoa sen, nhưng hoa của atiso có màu xanh đậm, hơi đỏ ở chóp hoa. Thường hoa của atiso được sử dụng để chế biến món ăn bổ dưỡng cho sức khỏe hay được chế biến thành trà trước khi chúng nở thành hoa.
Trà atisô có chứa các chất khoáng như mangan, phospho, sắt, các vitaminA , vitamin B1, vitamin B2, vitamin C. Khi nấu chín bông atiso có tác dụng bổ dưỡng tăng lực, kích thích tiêu hóa làm ngon miệng, lợi gan mật, trợ tim, lợi tiểu, chống độc, tăng tiết sữa cho sản phụ. Ngoài ra, những người thường xuyên hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia, làm việc trong môi trường ô nhiễm, mỡ máu cao nên sử dụng atios để nhuận gan, lợi mật, phục hồi chức năng gan. Đặc biệt, trong trà atiso có chứa hợp chất cynarin và silymarin nên khi uống sẽ giúp tăng cường chức năng gan và giải độc hiệu quả
Nước chanh ấm
Nước chanh ấm pha mật ong từ lâu được biết đến là loại đồ uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhờ chứa nhiều vitamin C trong chanh tươi cùng các chất chống oxy hóa từ mật ong kết hợp lại giúp cơ thể chống lại sự xâm nhập của virus, vi khuẩn, tăng cường hệ miễn dịch, kích thích sản xuất mật và thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh đường ruột, kiểm soát mỡ máu, giảm cân, giảm các triệu chứng khó tiêu, đầy hơi, kích thích gan sản xuất enzym cần thiết cho quá trình thải độc. Hãy vắt nửa quả chanh vào 200ml nước ấm, khuấy đều và uống trước khi đi ngủ.
Để tăng cường hiệu quả thanh lọc gan, tăng cường chức năng gan nên uống trước khi đi ngủ 30 phút hoặc 1 tiếng là thời điểm lý tưởng để cơ thể hấp thụ dưỡng chất. Những người phụ nữ mang thai, người bị loét dạ dày hoặc tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Đồng thời, kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý, duy trì tập luyện thể dục đều đặn để tăng cường sức khỏe.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
Thực phẩm ăn nhiều vào bữa sáng gây hại cho gan
Những loại trà tốt cho người bị viêm gan
Đồ uống có lợi cho người bị viêm gan
Những loại trà tốt cho người bị viêm gan
Uống trà táo đỏ kỷ tử mang lợi ích gì, thời điểm tốt nhất nên uống
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
