Bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng dưới đây không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp chống lão hóa da, giảm nếp nhăn, bổ sung độ ẩm cho làn da hiệu quả.
Để duy trì làn trẻ đẹp thay vì tiêm botox, huyết thanh retinol, căng chỉ da,… chúng ta hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có thể làm chậm các dấu hiệu lão hóa trên da, giúp da khỏe mạnh từ sâu bên trong, tăng sinh collagen, trẻ hóa làn da.
Trái cây họ cam quýt
Vitamin C có trong các loại trái cây họ cam quýt như bưởi, chanh, quýt, cam,… không chỉ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, tốt cho hệ vi sinh đường ruột, bảo vệ sức khỏe gan mà còn giúp hỗ trợ sức khỏe làn da, cải thiện cấu trúc của da, ngăn ngừa lão hóa da, nám, tàn nhang trên da hiệu quả. Vitamin C sẽ kích thích sản sinh collagen từ đó làm giảm nếp nhăn, vết chân chim trên da, bảo vệ da khỏi các gốc tự do từ các yếu tố môi trường như tia UV và ô nhiễm môi trường.
Quả bơ
Bơ là một trong những siêu thực phẩm bổ dưỡng rất tốt cho làn da. Nhờ chứa hàm lương vitamin E, axit béo omega-3, omega-6, và các vitamin A, vitamin D,và vitamin B6 nên khi ăn bơ sẽ tăng cường sự hình thành collagen, giúp duy trì làn da tươi trẻ, làm đầy làn da, giảm sự xuất hiện của nếp nhăn trên da, tăng cường hàng rào tự nhiên bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ bên ngoài, chống lão hóa, nuôi dưỡng làn da, tăng cường tái tạo tế bào và trẻ hóa làn da, làm sáng da, giúp da mịn màng,…
Gạo lứt
Ăn gạo lứt không chỉ giúp giảm cân, kiểm soát cân nặng mà còn giúp dưỡng trắng da, ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả. Các vitamin B3 hay niacinamide, selen có trong gạo lứt giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và tình trạng viêm, dưỡng trắng da. Ngoài ra, có thể sử dụng gạo lứt để làm sạch da, làm bụi bẩn, dầu thừa dưới từng lớp da đồng thời tái tạo và duy trì làn da khỏe mạnh. Khi sử dụng bột gạo lứt rửa mặt, chăm sóc da thường xuyên sẽ ngăn ngừa lão hóa sớm, làn da săn chắc, hồng hào hơn.
Dưa hấu
Dưa hấu là loại thực phẩm an toàn, mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Khi bổ sung dưa hấu thường xuyên giúp cân bằng độ ẩm cho da, làm mềm mịn da hơn, hạn chế tình trạng da khô, ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả. Glutathione có trong dưa hấu có tác dụng giúp giảm sản xuất tyrosinase, một loại enzyme tham gia sản xuất melanin, từ đó làm sáng màu da, da trở nên trắng hơn, giảm các vấn đề về sạm da và tăng sắc tố trên da.
Protein, vitamin C có trong dưa dấu góp phần quan trọng trong việc kích thích sản xuất collagen, bảo vệ sức khỏe và cấu trúc làn da, tái tạo các tế bào da mới. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa lycopene có thể giúp bảo vệ da khỏi sự tổn hại của ánh nắng mặt trời và giảm nguy cơ ung thư da.
Cá hồi
Cá hồi là một trong những thực phẩm lành mạnh rất tốt cho làn da nếu ăn thường xuyên. Trong cá hồi chứa nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là vitamin E, protein, omega-3 cùng nhiều các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa trên da, làn da tươi sáng hơn.
Đặc biệt trong phần da cá hồi chứa chứa nhiều collagen nên khi ăn cá hồi 2 lần/tuần sẽ giúp duy trì làn da tươi trẻ, xóa mờ các nếp nhăn trên da hiệu quả.
Hạt hướng dương
Ăn thường xuyên hạt hướng dương sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa da, tăng độ đàn hồi cho làn da, bảo vệ da khỏi tác hại của quá trình oxy hóa nhờ chứa hàm lượng vitamin E, protein và selen cao.
Nho đỏ
Nho đỏ không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa resveratrol giúp chống lão hóa da, bảo vệ da khỏi tác hại của quá trình oxy hóa. Nho đỏ còn chứa hàm lượng nước cao nên khi ăn sẽ giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho làn da, ngăn ngừa tình trạng da khô, da bị mất nước, da bong tróc. Các vitamin E có trong nho còn có tác dụng giúp da mềm mại, cải thiện độ đàn hồi, chống lão hóa, duy trì làn da tươi trẻ.
Thịt bò
Thịt bò là thực phẩm giàu kẽm giúp cơ thể sản xuất collagen, ngăn ngừa tình trạng lão hóa da hiệu quả, bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
Những thực phẩm không tốt cho làn da
Bật mí 6 loại nước uống chống lão hóa da cực tốt
Thói quen chăm sóc da mùa xuân khiến da nhanh lão hóa
Có nên uống nước đậu bắp, nên uống vào thời điểm nào?
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
