7 thực phẩm cần tăng cường vào mùa hè để ngừa mụn, sáng da

Vitamin C là dưỡng chất thiết yếu, đóng vai trò làm “cầu nối” trong các hoạt động của cơ thể. Không giống như các chất khác, cơ thể không tự sản xuất ra vitamin C. Do đó, bạn chỉ có thể cung cấp vitamin này thông qua thực phẩm hàng ngày. Tuy nhiên, đôi khi do chế độ ăn không cân bằng nên thực phẩm bạn ăn thiếu các chất dinh dưỡng, chất khoáng và vitamin thiết yếu cho cơ thể, trong đó có vitamin C.

Các chuyên gia sức khỏe chỉ ra rằng, chế độ ăn thiếu vitamin C liên tục có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe như cơ thể yếu, sút cân không rõ nguyên nhân hay bệnh scorbut với các biểu hiện như chảy máu chân răng, chậm lành vết thương…Để hỗ trợ tình trạng thiếu vitamin C, bạn hãy bổ sung ngay những thực phẩm tuyệt vời dưới đây.

1. Ớt chuông đỏ

2. Ổi

3. Kiwi

4. Bông cải xanh

5. Cam

6. Đu đủ

7. Dâu tây