Xóa tan mệt mỏi giờ làm việc với việc đi bộ nhanh!

Đi bộ nhanh là một phương pháp lý tưởng giúp bạn giải tỏa mệt mỏi và trút hết mỏi cảm xúc bực dọc của một một ngày làm việc căng thẳng!

Sau khi thực hiện nghiên cứu theo dõi, các nhà khoa học thuộc Đại học Central Florida đã rút ra kết luận: Việc đi bộ nhanh hoặc bơi trong 90 phút giúp loại bỏ mọi mệt mỏi, căng thẳng trong công việc, từ đó giảm thiểu nguy cơ bạn trút hết cảm xúc tiêu cực vào những người xung quanh.

Theo đó, nghiên cứu đã tiến hành theo dõi giấc ngủ và chuyển động cơ thể vào ban ngày của các tình nguyện viên bị áp lực trong công việc. Kết quả cho thấy, những ai thực hiện trung bình hơn 10.900 bước chân mỗi ngày ít có nguy cơ nổi cáu hơn so với những người đi ít hơn 7.000 bước chân.

Theo các nhà nghiên cứu, việc làm tiêu hao thêm 587 calo nhờ các hoạt động thể chất này có thể giúp thổi bay mọi căng thẳng, bực bội trong công việc và giúp các nhân viên không còn trút giận lên người khác.

Giải thích về điều này, một trong những tác giả của nghiên cứu, giáo sư Shannon Taylor nói thêm, nghiên cứu cho thấy những nhân viên bị cấp trên coi thường hoặc xúc phạm có xu hướng về nhà trút sự thất vọng, mệt mỏi vào các thành viên trong gia đình họ. Điều này xảy ra do họ quá mệt mỏi nên không thể điều chỉnh hành vi của mình. Và rõ ràng, theo giáo sư Taylor việc vận động như đi bộ nhanh giúp họ cải thiện đáng kể!

Đảm bảo đi bộ đúng cách

Dù là không tập ở phòng tập mà tự tập hay ‘ngẫu hứng’ tập ở bất cứ đâu, bạn cũng cần đảm bảo mình đang đi bộ đúng cách để có thể đạt hiệu quả. Đi bộ đúng cách là tạo bước đi thật tự nhiên sao cho mặt lòng bàn chân không va chạm mạnh xuống mặt đất. Đầu tiên gót chân đặt xuống đất trước rồi mới đến ngón chân cái.

Khi đi cần chú ý, người tiến về trước theo phương ngang, luôn luôn có một chân bám đất giữ cân bằng trọng tâm cơ thể ở giữa. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên vung tay, chân quá mạnh khi đi bộ.

Ngoài ra, yếu tố môi trường luyện tập cũng là cách giúp bạn xả stress tuyệt vời. Vì thế, hãy đảm bạn đã có một không gian đi bộ lý tưởng khi bắt đầu bài tập nhé!

Vũ Vũ